Com a chegada do Carnaval, especialistas e instituições de saúde reforçam o alerta para os riscos associados ao consumo abusivo de álcool durante a folia. A combinação de calor intenso, longas horas de festa e ingestão excessiva de bebidas alcoólicas costuma resultar em aumento de atendimentos médicos, acidentes de trânsito e situações de violência.
“No Brasil, oito em cada 10 adultos que abusam de álcool acham que bebem moderadamente*. A desinformação é o maior inimigo da prevenção. O consumo abusivo de álcool eleva os riscos à saúde e à segurança. Levar informação de qualidade à população e oferecer estratégias preventivas são essenciais para reduzir os danos, especialmente nesse período”, reforça Mariana Thibes, coordenadora do CISA – Centro de Informações sobre Saúde e Álcool, referência nacional no tema.
Thibes lembra que o consumo excessivo de álcool, também conhecido como beber pesado episódico ou binge drinking, ocorre quando homens bebem cinco ou mais doses e mulheres quatro ou mais doses em cerca de duas horas. Uma dose equivale, em média, a uma lata de cerveja, uma taça de vinho ou um shot de destilado.
“O álcool atua diretamente no sistema nervoso central, comprometendo o raciocínio, a coordenação motora e a capacidade de tomada de decisão. A percepção de risco é afetada e os efeitos se intensificam à medida que o consumo aumenta, o que pode levar a situações sérias e agravar doenças preexistentes, como problemas cardíacos e transtornos de saúde mental”, alerta Natalia Haddad, psiquiatra e presidente do CISA.
Para aproveitar o Carnaval sem comprometer o bem-estar, confira as orientações do gastroenterologista e conselheiro científico do CISA, Wilson Catapani:
1) Hidrate-se constantemente e inteligentemente: alternar o consumo de cada dose de bebida alcoólica com um copo de água ajuda a combater o efeito diurético do álcool e o calor do carnaval, prevenindo a desidratação. Água de coco, isotônicos e sucos naturais também são excelentes opções para repor eletrólitos e nutrientes.
2) Coma bem e estrategicamente: nunca beba de estômago vazio. Faça refeições nutritivas e balanceadas antes e durante a festa. Alimentos ricos em proteínas e carboidratos complexos, como carnes magras e massas integrais, ajudam a retardar a absorção do álcool, minimizando seus efeitos.
3) Beba com calma e consciência: lembre-se que o objetivo primordial é a diversão, não a embriaguez. Defina um limite pessoal de consumo antes de começar a beber e tente cumpri-lo. Evite misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas, pois isso pode dificultar o controle da quantidade ingerida e acelerar a intoxicação.
4) Descanse adequadamente: corpo e mente precisam de tempo para se recuperar. Garanta horas de sono suficientes e períodos de relaxamento entre os dias de folia para manter a energia e a clareza mental.
5) Planeje com antecedência a ida e volta da folia: utilize transporte público, táxi, aplicativos de transporte ou combine um “motorista da vez” que se comprometa a não consumir álcool. Se beber, não dirija é uma regra inegociável.
6) Proteja-se do sol e do calor: use protetor solar com alto fator de proteção, óculos de sol, chapéu ou boné e roupas leves. Procure áreas sombreadas. Essa proteção não só previne insolação e queimaduras, mas também evita a exaustão física que pode levar à necessidade de beber mais para “compensar” o desconforto.
7) Fique atento aos sinais do corpo: dores de cabeça persistentes, náuseas intensas, tontura excessiva ou qualquer mal-estar incomum são alertas. Ouça seu corpo e pare de beber. Em caso de sintomas graves ou persistentes, não hesite em procurar atendimento médico.
Lembre-se: Carnaval bom é aquele que termina bem! Curtir com responsabilidade e consciência protege não apenas quem bebe, mas toda a coletividade. E vale o reforço de que menores de 18 anos, gestantes e pessoas com problemas com o álcool, assim como motoristas, devem abster-se totalmente do consumo de álcool.
Pesquisa Ipsos-Ipec, realizada a pedido do CISA para a publicação Álcool e a Saúde dos Brasileiros: Panorama 2025.
Sobre o CISA
O Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA) é uma das principais referências no Brasil sobre este tema e desde sua fundação, em 2004, vem contribuindo para a conscientização, prevenção e redução do uso nocivo de bebidas alcoólicas.
Qualificada como Organização da Sociedade Civil de Interesse Público (OSCIP), a instituição dedica-se ao avanço do conhecimento na área, atuando na divulgação de pesquisas e dados científicos com linguagem acessível, na produção de materiais e conteúdos educativos e no desenvolvimento de outros projetos, como a publicação “Álcool e a Saúde dos Brasileiros”, um levantamento inédito que anualmente traz análises exclusivas sobre o uso de álcool no Brasil e seu impacto na saúde da população. Acesse nossos canais no YouTube, Instagram e Facebook e junte-se a nós na missão de reduzir o uso nocivo de álcool!
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