Caminhar longas distâncias, dançar por horas, permanecer muito tempo em pé e enfrentar altas temperaturas fazem parte da rotina de quem aproveita o Carnaval, especialmente em blocos de rua e festas ao ar livre. Em 2026, o Carnaval será celebrado oficialmente entre os dias 14 e 17 de fevereiro, com a Quarta-feira de Cinzas em 18 de fevereiro. Para os especialistas, planejamento e autocuidado são aliados essenciais para curtir a folia com saúde do começo ao fim.
De acordo com Theda Manetta da Cunha Suter, professora do curso de Nutrição do da Wyden, a hidratação deve ser uma prioridade ao longo de todo o dia. “O calor intenso, o aumento da transpiração e, muitas vezes, o consumo de bebidas alcoólicas favorecem a desidratação. O ideal é beber água regularmente e intercalar o álcool com líquidos não alcoólicos”, orienta.
A alimentação também exerce papel fundamental para manter a disposição durante os dias de festa. Segundo Theda, refeições leves e equilibradas ajudam o organismo a lidar melhor com o esforço físico típico do Carnaval. “Carboidratos complexos, como arroz, massas, pães integrais e frutas, fornecem energia de forma gradual. Já proteínas magras e vegetais contribuem para a saciedade e evitam desconfortos ao longo do dia”, explica.
Outro ponto de atenção é a exposição prolongada ao sol. A médica dermatologista Daniele Pimentel, docente do IDOMED (Instituto de Educação Médica), reforça que o uso correto do protetor solar é indispensável durante a folia. “O protetor solar deve ser aplicado antes da exposição ao sol e reaplicado normalmente a cada duas horas. É recomendável usar produtos com rótulos que indiquem serem muito resistentes à água, especialmente em casos de suor intenso”, orienta.
Segundo a especialista, a fotoproteção deve ir além do uso do filtro solar. “Chapéus, óculos de sol com proteção UV e roupas leves também contribuem e são elementos importantes na proteção da pele, especialmente quando associados ao uso do protetor solar”, destaca Dra Daniele.
Além disso, os especialistas reforçam a importância do descanso e do respeito aos limites do corpo. Dormir bem, alternar dias de festa com momentos de recuperação e manter hábitos saudáveis são medidas simples que fazem diferença para evitar quadros de exaustão, insolação e mal-estar durante o Carnaval.
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