As tranças mantêm o cabelo rente à cabeça e evitam que fios caiam no rosto ou mechas se soltem durante o exercício. O rabo de cavalo tradicional nem sempre resolve esse incômodo, mas há opções que prendem melhor o cabelo sem abrir mão da aparência.
O modelo ideal depende do tipo de exercício, do comprimento dos fios e do grau de firmeza necessário. Tranças próximas à cabeça mantêm o cabelo mais controlado, enquanto versões mais soltas funcionam melhor em atividades de menor impacto. Os 4 modelos abaixo se adaptam a diferentes tipos de atividade física, do treino de força à corrida.
1. Trança boxeadora
Feita em duas partes a partir da raiz, a trança boxeadora prende os fios junto ao couro cabeludo e funciona bem em atividades de maior impacto, como corrida e musculação. Dividir o cabelo nos dois lados da cabeça ajuda a distribuir o peso e reduz a quantidade de mechas soltas.
O cuidado é não apertar demais: a tensão excessiva pode gerar desconforto ou dor, o que indica que é preciso afrouxar o penteado. A tração repetida pode favorecer a quebra de fios e até alopecia por tração.
2. Trança embutida única
Começando no topo da cabeça, esse modelo vai incorporando mechas aos poucos até alcançar as pontas, reunindo todo o cabelo em um único trançado. A técnica se adapta a cabelos de diferentes comprimentos e mantém os fios organizados durante toda a atividade. Uma amarração discreta na ponta evita que o trabalho se desfaça com o movimento repetido do treino.
3. Trança espinha de peixe
A técnica tem visual mais trabalhado, mas também pode ser feita de forma prática por quem quer sair da rotina sem perder a firmeza necessária no treino. O trançado deve ter tensão equilibrada, sem ficar solto nem apertado demais.
A estrutura diferenciada permite posicionar o penteado tanto na nuca quanto de lado, sendo uma alternativa interessante para quem já enjoou do modelo tradicional.
4. Trança holandesa dupla
A trança holandesa dupla é semelhante à boxeadora à primeira vista. Mas se diferencia pelo modo como as mechas se cruzam: elas passam por baixo, e não por cima, criando um efeito com mais volume e destaque.
Os fios ficam presos próximos à cabeça, e o acabamento ganha um relevo visual diferente das tranças convencionais, a firmeza, aqui também, deve respeitar o conforto do couro cabeludo.
Sinais de que a trança está apertada demais
Dor, ardência, sensibilidade ou sensação de repuxamento no couro cabeludo indicam tensão excessiva no penteado. Afrouxar as tranças e alternar os modelos usados no dia a dia ajuda a evitar o desgaste repetido sobre a mesma área da cabeça.
Um bom penteado para treinar é aquele que segura o cabelo no lugar sem causar incômodo, e que permite esquecer que ele está lá até o fim do exercício.
