{"id":101738,"date":"2025-09-22T06:44:08","date_gmt":"2025-09-22T09:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=101738"},"modified":"2025-09-22T06:44:08","modified_gmt":"2025-09-22T09:44:08","slug":"dia-da-banana-fruta-tem-nutrientes-e-previne-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=101738","title":{"rendered":"Dia da Banana: fruta tem nutrientes e previne doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"
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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Seja no cuscuz, na farofa, ou no lanche da tarde, a banana \u00e9 uma fruta cl\u00e1ssica na prefer\u00eancia do brasileiro. A aceita\u00e7\u00e3o em todo o pa\u00eds \u00e9 tanta, que o fruto ganhou um dia s\u00f3 dele, nesta segunda, dia 22 de setembro.\u00a0A nutricionista da Est\u00e1cio, Lorena Maia, destaca que a banana \u00e9 rica em \u00e1gua, fibras, carboidrato, vitaminas e minerais e que pode prevenir doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, problemas cardiovasculares e pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n

Ao elencar a composi\u00e7\u00e3o da fruta queridinha dos brasileiros, a especialista explica: \u201cEntre as vitaminas, destacam-se a vitamina C e as do complexo B, principalmente a B6. J\u00e1 entre os minerais, o pot\u00e1ssio \u00e9 o mais presente, mas ela tamb\u00e9m cont\u00e9m magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e ferro. Al\u00e9m disso, possui subst\u00e2ncias como o triptofano e antioxidantes, que trazem benef\u00edcios extras ao corpo\u201d, disse.<\/p>\n

Sobre o uso dela como biomassa, feita a partir da polpa da banana verde cozida e processada, a nutricionista revela que esse preparo \u00e9 rico em amido resistente, um tipo de fibra que chega quase intacta ao intestino, servindo de alimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas da flora intestinal. \u201ca biomassa auxilia na regula\u00e7\u00e3o do intestino, na melhora da imunidade, no controle da glicemia e do colesterol. Al\u00e9m disso, \u00e9 um ingrediente vers\u00e1til, que pode ser usado em prepara\u00e7\u00f5es doces e salgadas, enriquecendo a alimenta\u00e7\u00e3o sem alterar o sabor dos pratos\u201d, acrescenta.<\/p>\n

A especialista comenta que os benef\u00edcios para a sa\u00fade s\u00e3o muitos. \u201cO consumo de banana fornece energia r\u00e1pida por causa dos carboidratos, ajuda o intestino a funcionar melhor gra\u00e7as \u00e0s fibras, e contribui para o equil\u00edbrio do sistema nervoso por conter vitamina B6, que auxilia na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores. O pot\u00e1ssio presente na fruta ajuda a controlar a press\u00e3o arterial e protege o cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o magn\u00e9sio e o pot\u00e1ssio ajudam a prevenir c\u00e2imbras e dores musculares, e os antioxidantes protegem as c\u00e9lulas contra o envelhecimento precoce\u201d, informa.<\/p>\n

Para quem deseja agregar o uso da fruta na alimenta\u00e7\u00e3o, Lorena disse que se consumida de forma regular e equilibrada, a banana tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir algumas doen\u00e7as, como hipertens\u00e3o, problemas cardiovasculares, pris\u00e3o de ventre e at\u00e9 auxiliar no controle da depress\u00e3o leve e da ansiedade, pois cont\u00eam subst\u00e2ncias que favorecem a produ\u00e7\u00e3o da serotonina, conhecida como \u201chorm\u00f4nio do bem-estar\u201d.\u00a0 \u201c\u00c9 importante aproveitar a banana de diferentes formas, in natura ou em receitas, como \u00e9 o caso da biomassa, e fazer dela uma aliada para se sentir melhor e mais saud\u00e1vel\u201d finaliza a professora da Est\u00e1cio\u201d.<\/p>\n

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A banana \u00e9 rica em \u00e1gua, fibras, carboidrato, vitaminas e minerais e que pode prevenir doen\u00e7as como hipertens\u00e3o e pris\u00e3o de ventre.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":101739,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-101738","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana.jpg",1200,753,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-300x188.jpg",300,188,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-768x482.jpg",640,402,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-1024x643.jpg",640,402,true],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana.jpg",1200,753,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana.jpg",1200,753,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-1024x643.jpg",1024,643,true],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-825x575.jpg",825,575,true],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/101738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=101738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/101738\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/101739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=101738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=101738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=101738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}