{"id":103193,"date":"2025-10-03T06:15:33","date_gmt":"2025-10-03T09:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=103193"},"modified":"2025-10-03T06:15:33","modified_gmt":"2025-10-03T09:15:33","slug":"atividade-fisica-pode-prevenir-cerca-de-45-dos-casos-de-demencia-afirma-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=103193","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica pode prevenir cerca de 45% dos casos de dem\u00eancia, afirma estudo"},"content":{"rendered":"
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\"Idosos
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

\u201cGosto de treinar quase todos os dias e tiro um ou dois para descansar. Me sinto bem assim e o desafio agora est\u00e1 sendo equilibrar esse ritmo na academia com a alimenta\u00e7\u00e3o, beber \u00e1gua certinho e dormir melhor\u201d, conta a professora Samira Fran\u00e7a, 26, que faz muscula\u00e7\u00e3o h\u00e1 tr\u00eas anos e j\u00e1 sabe que o h\u00e1bito vai impactar no futuro. Parece m\u00e1gica, mas \u00e9 sobre ci\u00eancia e, principalmente, sobre escolhas: o corpo que voc\u00ea tem hoje est\u00e1 construindo o idoso que voc\u00ea ser\u00e1.<\/p>\n

Estudos comprovam que optar por uma vida saud\u00e1vel hoje vai afetar a sa\u00fade l\u00e1 na frente. De acordo com a revista cient\u00edfica The Lancet, a inatividade f\u00edsica \u00e9 um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da dem\u00eancia e sugere que abandonar h\u00e1bitos ruins, como o sedentarismo, poderia prevenir cerca de 45% dos casos.<\/p>\n

\u201cO envelhecimento<\/a> traz algumas perdas naturais. No entanto, a sua hist\u00f3ria sim vai refletir no seu futuro. Se voc\u00ea realiza exerc\u00edcios regulares, sobretudo de for\u00e7a e resist\u00eancia, eles v\u00e3o garantir uma melhor reserva de massa tanto \u00f3ssea quanto muscular. Isso com certeza vai impactar na sua terceira idade. Idosos que t\u00eam uma musculatura mais forte com massa muscular densa est\u00e3o menos suscet\u00edveis a sofrer quedas, por exemplo\u201d, explica a professora do curso de Fisioterapia da Est\u00e1cio, Sulamizia Costa.<\/p>\n

Tentar adivinhar como voc\u00ea ser\u00e1 quando for idoso \u00e9 tentador. Para Samira, pensar no futuro n\u00e3o d\u00e1 medo. \u201cSaber que estou fazendo o que posso pela sa\u00fade do corpo e da mente, muito al\u00e9m da est\u00e9tica, me deixa tranquila para me imaginar quando for idosa. Estou torcendo para conseguir fazer o b\u00e1sico do dia a dia sem dificuldade quando chegar l\u00e1\u201d, garante a jovem.<\/p>\n

E qual o exerc\u00edcio mais indicado? Fazer uma atividade f\u00edsica que voc\u00ea gosta e at\u00e9 ir mudando ao longo da vida \u00e9 o que vai te fazer ser constante no estilo saud\u00e1vel. Mas, se voc\u00ea quer saber o que pode ser melhor na imensid\u00e3o de possibilidades do mundo fitness, a especialista ressalta uma recomenda\u00e7\u00e3o. \u201cA muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das melhores op\u00e7\u00f5es, porque confere um maior ganho de for\u00e7a e de massa muscular\u201d, finaliza a professora.<\/p>\n

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