{"id":105123,"date":"2025-10-18T17:55:22","date_gmt":"2025-10-18T20:55:22","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=105123"},"modified":"2025-10-18T17:55:22","modified_gmt":"2025-10-18T20:55:22","slug":"dormir-mal-pode-sabotar-a-dieta-veja-6-habitos-que-aceleram-o-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=105123","title":{"rendered":"Dormir mal pode sabotar a dieta: veja 6 h\u00e1bitos que aceleram o emagrecimento"},"content":{"rendered":"
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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Um levantamento da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), de 2023, revelou que 72% dos brasileiros sofrem com dist\u00farbios do sono, como ins\u00f4nia e apneia. Para al\u00e9m do impacto no humor e na disposi\u00e7\u00e3o, dormir mal compromete o metabolismo e pode dificultar a perda de peso, segundo especialistas.<\/p>\n

\u201cA falta de sono altera horm\u00f4nios ligados \u00e0 fome e \u00e0 saciedade, como a grelina e a leptina, aumentando o apetite e dificultando a redu\u00e7\u00e3o de gordura corporal. Pessoas que dormem menos de seis horas por noite t\u00eam mais propens\u00e3o a ganhar peso, mesmo mantendo uma dieta equilibrada e praticando exerc\u00edcios\u201d, explica Carolina Faiad, coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o da Cl\u00ednica Seven, refer\u00eancia em emagrecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

Os efeitos negativos v\u00e3o al\u00e9m da balan\u00e7a. O sono inadequado prejudica a recupera\u00e7\u00e3o muscular, a regula\u00e7\u00e3o hormonal e a disposi\u00e7\u00e3o para atividades f\u00edsicas, pontos-chave para quem busca emagrecer de forma saud\u00e1vel e duradoura. Al\u00e9m disso, reduz a sensibilidade \u00e0 insulina, comprometendo o metabolismo da glicose e favorecendo o ac\u00famulo de gordura abdominal, considerado um dos principais fatores de risco para diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Como dormir melhor e emagrecer com sa\u00fade<\/strong><\/p>\n

Segundo Carolina, mudan\u00e7as simples de h\u00e1bito podem melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, apoiar o processo de emagrecimento:<\/p>\n

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  1. Estabelecer uma rotina regular<\/strong>, deitar e acordar em hor\u00e1rios semelhantes;<\/li>\n
  2. Reduzir o uso de telas<\/strong>\u00a0como celular e televis\u00e3o antes de dormir;<\/li>\n
  3. Criar um ambiente escuro e silencioso<\/strong>, que favore\u00e7a a produ\u00e7\u00e3o de melatonina;<\/li>\n
  4. Evitar cafe\u00edna no fim do dia<\/strong>\u00a0e optar por refei\u00e7\u00f5es leves no per\u00edodo noturno;<\/li>\n
  5. Incluir alimentos ricos em triptofano<\/strong>, como banana e aveia,\u00a0 para estimular o relaxamento;<\/li>\n
  6. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/strong>, equilibrando horm\u00f4nios e aumentando a energia di\u00e1ria.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cDormir bem \u00e9 t\u00e3o importante quanto se alimentar corretamente e treinar. O descanso noturno \u00e9 o momento em que o corpo se recupera, regula horm\u00f4nios e otimiza o metabolismo. Sem isso, qualquer processo de emagrecimento fica comprometido\u201d, conclui a especialista.<\/p>\n

    Sobre a Cl\u00ednica Seven<\/strong><\/p>\n

    Fundada em 2011 pelo m\u00e9dico Thiago Ferreira Lima, a Seven \u00e9 uma cl\u00ednica de nutri\u00e7\u00e3o refer\u00eancia em emagrecimento saud\u00e1vel. Com protocolo alimentar exclusivo que combina ci\u00eancia, nutri\u00e7\u00e3o e tratamento individualizado, em 13 anos de mercado a Seven j\u00e1 atendeu mais de 70 mil pacientes, em mais de 80 pa\u00edses e possui 94,5% de aprova\u00e7\u00e3o na primeira semana do tratamento. O objetivo da cl\u00ednica \u00e9 transformar a vida das pessoas, proporcionando um estilo de vida mais leve e saud\u00e1vel. Com unidade conceito em S\u00e3o Paulo, \u00e9 conhecido pelo diferencial de tratamento com acompanhamento semanal, personalizado, sem uso de rem\u00e9dios e com suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria. A cl\u00ednica possui cases renomados como Giovanna Antonelli, Camila Coelho, Ana Paula Siebert, Cau\u00e3 Reymond e D\u00e9bora Bloch que alcan\u00e7aram os mais variados objetivos, como perda de peso, aumento de massa magra e ganho de defini\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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