{"id":106815,"date":"2025-10-31T09:40:07","date_gmt":"2025-10-31T12:40:07","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=106815"},"modified":"2025-10-31T09:40:07","modified_gmt":"2025-10-31T12:40:07","slug":"na-hora-da-prova-do-enem-nao-deixe-o-medo-vencer-terapeuta-da-dicas-para-reconhecer-e-superar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=106815","title":{"rendered":"Na hora da prova do Enem, n\u00e3o deixe o medo vencer; terapeuta d\u00e1 dicas para reconhecer e superar a ansiedade"},"content":{"rendered":"
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\"Estudantes
Ilustrativa | Foto: Ascom\/Uesb<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) de 2025 j\u00e1 est\u00e1 chegando e com ele vem a ansiedade dos estudantes que v\u00e3o realizar as provas nos dias 9 e 16 de novembro. O que pode apenas ser um sentimento, pode atrapalhar o desenvolvimentos dos alunos durante o exame, como explica a professora de medita\u00e7\u00e3o, especialista em Reiki, Adriana Fialho.<\/p>\n

A professora esteve no Programa Acorda Cidade da R\u00e1dio Sociedade News 102.1 FM nesta quarta (29), para apresentar um pouco do trabalho \u201cEstar no momento presente: o ant\u00eddoto para a ansiedade\u201d e deu detalhes sobre essa doen\u00e7a que tem afetado muitos os jovens, principalmente, depois da pandemia covid-19.<\/p>\n

\u201cAnsiedade \u00e9 aquele estado que nos leva a n\u00e3o estarmos no momento presente. A gente est\u00e1 adiantado, digamos assim. Existe uma chamada ansiedade natural, fisiol\u00f3gica. Quando eu estava ali na sala da recep\u00e7\u00e3o, senti um certo desconforto, d\u00e1 aquela ansiedade. Mas existe a chamada ansiedade patol\u00f3gica, aquela ansiedade cr\u00f4nica que pode at\u00e9 se transformar num transtorno de ansiedade. \u00c9 aquele estado em que a pessoa n\u00e3o consegue sair, ent\u00e3o ela est\u00e1 sempre preocupada, pensando no que vai acontecer. Ent\u00e3o, ela vive nesse estado de sobressalto, inclusive trazendo at\u00e9 alguns sintomas f\u00edsicos.\u201d<\/p>\n

Entre os sintomas f\u00edsicos, a terapeuta apontou palpita\u00e7\u00e3o, falta de ar, tens\u00e3o muscular, dores de cabe\u00e7a, garganta seca, sudorese, suor frio, entre outros. Depois da pandemia da covid-19, com o isolamento social, a terapeuta refor\u00e7a que esse estado de adoecimento aumentou ainda mais.<\/p>\n

\u201cA galera que vai fazer o Enem, os estudantes, eles vivem nesse estado constante de ansiedade, essa preocupa\u00e7\u00e3o antes de chegar o momento. Vai tirar o aluno daquele estado da presen\u00e7a. Ele n\u00e3o vai estar ali na prova.\u201d<\/p>\n

E o medo \u00e9 o principal respons\u00e1vel por paralisar uma pessoa em estado de ansiedade. \u201cO medo ele nos leva para um estado em que eu n\u00e3o me percebo. Ent\u00e3o, eu posso ter medo de n\u00e3o ser reconhecido, de n\u00e3o ser aprovado, do julgamento, medo do que v\u00e3o pensar de mim; O medo de n\u00e3o fazer uma boa prova, de ser criticado por meu pai ou por minha m\u00e3e se eu n\u00e3o for bem na prova. Ent\u00e3o assim, o medo \u00e9 quem est\u00e1 por tr\u00e1s da ansiedade\u201d, disse a terapeuta ao Acorda Cidade.<\/p>\n

Antes de fazer a prova, a terapeuta indica que os estudantes reflitam e pensem: \u201cDo que voc\u00ea tem medo?\u201d<\/strong><\/p>\n

\"Na
Adriana Fialho | Foto: Daniela Cardoso\/Acorda Cidade<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cQuando ela j\u00e1 aparece com esses sintomas f\u00edsicos em que a pessoa n\u00e3o consegue reverter. \u00c9 preciso tamb\u00e9m olhar para isso, porque muitas vezes ela pode ultrapassar o limite do que \u00e9 a ansiedade e j\u00e1 entrar numa outra s\u00edndrome, que \u00e9 a chamada s\u00edndrome do p\u00e2nico. Ent\u00e3o, o convite \u00e9, voc\u00ea estudante do Enem que voc\u00ea possa se observar, o que voc\u00ea sente, que tipo de pensamento est\u00e1 passando por sua cabe\u00e7a e por que observar, porque n\u00f3s somos seres humanos. E o que nos diferencia dos chamados animaizinhos, os nossos irm\u00e3os animais inferiores, \u00e9 justamente a nossa capacidade de discernir, de escolher, de observar.\u201d<\/p>\n

No momento em que a ansiedade mais bater \u00e9 importante buscar algum tipo de recurso que traga a pessoa para o momento presente e segundo Adriana, a melhor forma de fazer esse resgate \u00e9 respirando.<\/p>\n

\u201cSimplesmente respira. Uma respira\u00e7\u00e3o terap\u00eautica, como a gente fala. Voc\u00ea faz tr\u00eas inspira\u00e7\u00f5es mais profundas e longas e tr\u00eas expira\u00e7\u00f5es mais profundas e tamb\u00e9m longas. Quando eu inspiro, eu puxo o ar para dentro mas n\u00e3o de qualquer forma. Observe que quando a gente est\u00e1 em um estado de ansiedade, de estresse, a nossa respira\u00e7\u00e3o \u00e9 mais alta, ela est\u00e1 aqui na caixa tor\u00e1cica. A ideia \u00e9 fazer com que voc\u00ea traga essa respira\u00e7\u00e3o mais para baixo. Voc\u00ea inspira profundamente e solta.\u201d<\/p>\n

O ato de respirar traz v\u00e1rios benef\u00edcios imediatos que podem ser percebidos at\u00e9 mesmo durante a prova. Est\u00e1 nervosa, a ansiedade est\u00e1 tomando conta no momento da prova? Respira.<\/p>\n

\u201cFaz com que o seu c\u00e9rebro se oxigene, voc\u00ea gera uma circula\u00e7\u00e3o maior na sua \u00e1rea cerebral e simplesmente voc\u00ea sente at\u00e9 fisicamente, \u00e9 como se o couro cabeludo experimentasse algum tipo de refrig\u00e9rio, de frescor. E a\u00ed voc\u00ea chega no momento presente. Ent\u00e3o, respirar e observar a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das formas que faz com que a gente volte ao equil\u00edbrio emocional.\u201d<\/p>\n

Adriana ainda trouxe orienta\u00e7\u00f5es adicionais que podem ajudar os estudantes antes da prova, como n\u00e3o perder noite de sono, fazer uma boa alimenta\u00e7\u00e3o antes, durante e depois da prova. <\/p>\n

\u201cNa semana, pelo menos, que antecede o Enem, voc\u00ea tamb\u00e9m observar quanto tempo voc\u00ea est\u00e1 na tela. Porque observe, a gente rola l\u00e1 o feed do Instagram, do Facebook, que seja, TikTok. Muda t\u00e3o rapidamente, as suas conex\u00f5es cerebrais ficam doidinhas, sem saber em que eu estou prestando aten\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, isso cientificamente comprovado, quem fica muito tempo na tela, ele vai viver em um estado de ansiedade muito maior. Ent\u00e3o procurar reservar momentos e se dedicar mesmo a cumprir coisas que te tragam o bem-estar. Boas horas de sono, boa alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica do lazer, atividade f\u00edsica \u00e9 sempre importante.\u201d<\/p>\n

Outra dica para manter a calma vem dos ensinamentos do esp\u00edrita, que diz que em momentos de afli\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 bom reagir de imediato e sim manter a calma. \u201cQuando a gente se ver nesses momentos de desespero que a gente beba a aguinha da paz, que \u00e9 voc\u00ea colocar \u00e1gua na boca e o tempo de voc\u00ea deglutir a \u00e1gua \u00e9 aquele tempo que voc\u00ea tem para refletir, ou seja, n\u00e3o reagir imediatamente. Porque o ansioso tamb\u00e9m fica nesse estado de reagir muito rapidamente. Reflete, conta at\u00e9 10, n\u00e3o reage imediatamente. E se concentra naquilo que voc\u00ea sabe.\u201d<\/p>\n

\u201cAgora falando diretamente para quem vai fazer o Enem. Confia na sua capacidade, confia que voc\u00ea vai estar bem preparado. E se conecta com voc\u00ea mesmo, com a sua respira\u00e7\u00e3o, com o seu mundo interno. E n\u00e3o com o que est\u00e1 l\u00e1 fora. No momento da prova, \u00e9 voc\u00ea com voc\u00ea mesmo.\u201d<\/p>\n

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\"Estudantes
Ilustrativa | Foto: Ascom\/Uesb<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Antes de fazer a prova, a terapeuta Adriana Fialho indica que os estudantes reflitam e pensem: “Do que voc\u00ea tem medo?”<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":106816,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-106815","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825.jpg",1200,800,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825-768x512.jpg",640,427,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825-1024x683.jpg",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825.jpg",1200,800,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825.jpg",1200,800,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825-1024x683.jpg",1024,683,true],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825-825x575.jpg",825,575,true],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Estudantes-UESB-040825-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/106815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=106815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/106815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/106816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=106815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=106815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=106815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}