{"id":107458,"date":"2025-11-05T11:25:03","date_gmt":"2025-11-05T14:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=107458"},"modified":"2025-11-05T11:25:03","modified_gmt":"2025-11-05T14:25:03","slug":"burnout-estudantil-como-lidar-com-a-exaustao-as-vesperas-do-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=107458","title":{"rendered":"Burnout estudantil: como lidar com a exaust\u00e3o \u00e0s v\u00e9speras do Enem"},"content":{"rendered":"
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\"Burnout
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) est\u00e1 agendado para os dias 9 e 16 de novembro. \u00c0s v\u00e9speras das provas, a rotina de estudos se intensifica e as longas jornadas em cursinhos preparat\u00f3rios voltam a dominar a vida de milh\u00f5es de estudantes.<\/p>\n

De acordo com o Inep<\/a>, o Enem 2025 tem mais de 4,8 milh\u00f5es de inscri\u00e7\u00f5es confirmadas, um crescimento de 11,2% em rela\u00e7\u00e3o a 2024. Junto com o aumento no n\u00famero de candidatos, cresce outro fen\u00f4meno: o cansa\u00e7o emocional e os sinais de burnout estudantil. A rotina imposta pelos estudos intensifica as emo\u00e7\u00f5es e aumenta a probabilidade de desregula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n

Fatores como longas horas de estudo, sono e alimenta\u00e7\u00e3o irregulares e o anseio por bom desempenho criam um cen\u00e1rio prop\u00edcio para o desenvolvimento do esgotamento mental ou burnout estudantil, caracterizado por tr\u00eas pilares: exaust\u00e3o emocional, desmotiva\u00e7\u00e3o e queda de rendimento. Esse quadro est\u00e1 ligado \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do desempenho acad\u00eamico e pode ocasionar mudan\u00e7as comportamentais que impactam os \u00e2mbitos educacional, social e psicol\u00f3gico.<\/p>\n

\u201cAssim como os profissionais, os estudantes tamb\u00e9m est\u00e3o sobrecarregados e enfrentam suas pr\u00f3prias press\u00f5es e demandas, com o excesso de tarefas resultante do processo de aprendizagem. Em per\u00edodos de exposi\u00e7\u00e3o prolongada e com objetivos espec\u00edficos, como alcan\u00e7ar uma boa m\u00e9dia no Enem, \u00e9 importante observar mudan\u00e7as comportamentais relacionadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de esportes, des\u00e2nimo com os estudos, altera\u00e7\u00f5es no sono, sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e eventual abuso de subst\u00e2ncias\u201d, alerta a psic\u00f3loga Fernanda Pacheco, professora do curso de Psicologia do UniCuritiba \u2013 institui\u00e7\u00e3o da \u00c2nima Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo ela, alguns estressores est\u00e3o relacionados \u00e0 autocobran\u00e7a e \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de incapacidade. Outros pontos de aten\u00e7\u00e3o incluem irritabilidade, inquieta\u00e7\u00e3o, nervosismo, sentimento de solid\u00e3o e desamparo prolongado, o que pode desencadear psicopatologias como ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Rotina de estudos e modera\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

\u201cEstudar por muitas horas seguidas n\u00e3o est\u00e1 diretamente relacionado ao bom desempenho. Existem outros fatores importantes, como manter uma rotina adequada de lazer, exerc\u00edcios e sono, que s\u00e3o fundamentais para o equil\u00edbrio emocional\u201d, acrescenta a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Al\u00e9m do Enem, os vestibulares de ver\u00e3o tamb\u00e9m se aproximam. Com o calend\u00e1rio apertado, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que os estudantes estabele\u00e7am prioridades, como revis\u00f5es e simulados curtos, em vez de maratonas de conte\u00fado.<\/p>\n

\u201cNos dias que antecedem o Enem, \u00e9 importante reduzir o n\u00famero de horas de estudo e selecionar os conte\u00fados que ser\u00e3o revisados. \u00c9 essencial tamb\u00e9m respeitar as horas de sono e manter atividades de lazer e hobbies, como pr\u00e1ticas manuais ou instrumentos musicais. Pr\u00e1ticas baseadas em mindfulness podem ser aliadas na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade\u201d, orienta Fernanda.<\/p>\n

Telas e distra\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Outro fator que contribui para o esgotamento mental e emocional \u00e9 o uso excessivo de telas. \u201cAs notifica\u00e7\u00f5es constantes fragmentam a concentra\u00e7\u00e3o e aumentam o n\u00edvel de ansiedade. Silenciar o celular ou coloc\u00e1-lo em modo avi\u00e3o durante o estudo, al\u00e9m de limitar o uso das redes sociais e evitar seu uso antes de dormir, s\u00e3o medidas importantes para prevenir a fadiga digital\u201d, explica a professora do UniCuritiba.<\/p>\n

A psic\u00f3loga Fernanda Pacheco refor\u00e7a que uma rede de apoio bem estruturada \u00e9 um fator protetivo contra a sobrecarga estudantil. \u201cO apoio de familiares e amigos deve estar voltado a compreender as dificuldades do estudante, observando seus comportamentos e poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es. O suporte emocional e o aux\u00edlio na manuten\u00e7\u00e3o da rotina s\u00e3o fundamentais. \u00c9 importante evitar compara\u00e7\u00f5es e acolher os sentimentos do jovem\u201d, destaca.<\/p>\n

Para ajudar a reduzir a press\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s provas deste ano e facilitar o acesso dos estudantes \u00e0 gradua\u00e7\u00e3o, o UniCuritiba oferece uma vantagem: a institui\u00e7\u00e3o aceita a melhor nota do Enem dos \u00faltimos 10 anos. Os detalhes est\u00e3o dispon\u00edveis em https:\/\/www.unicuritiba.edu.br\/formas-de-entrada\/enem\/<\/a>.<\/p>\n

Quando procurar ajuda<\/h2>\n

Ins\u00f4nia persistente, crises de choro, desmotiva\u00e7\u00e3o, dores f\u00edsicas recorrentes, irritabilidade ou comportamentos autolesivos s\u00e3o sinais de alerta. Em casos assim, \u00e9 fundamental buscar apoio profissional.<\/p>\n

O UniCuritiba oferece atendimento psicol\u00f3gico para adolescentes a partir de 12 anos. A Cl\u00ednica Escola de Psicologia fica no Campus Milton Viana, rua Chile, 1.678, bairro Rebou\u00e7as. Os atendimentos s\u00e3o realizados de segunda-feira a sexta-feira, das 8h30 \u00e0s 21h, mediante agendamento pelo forms Agendamentos Psicologia.<\/a><\/p>\n

Sobre o UniCuritiba<\/h2>\n

O UniCuritiba completa 75 anos de tradi\u00e7\u00e3o e excel\u00eancia em 2025. A institui\u00e7\u00e3o \u00e9 reconhecida como refer\u00eancia entre os paranaenses e, pelo MEC, como uma das melhores institui\u00e7\u00f5es de ensino superior de Curitiba (PR).<\/p>\n

Destaca-se por ter um dos melhores cursos de Direito do pa\u00eds, com selo de qualidade OAB Recomenda em todas as suas edi\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de ser refer\u00eancia na \u00e1rea de Rela\u00e7\u00f5es Internacionais.<\/p>\n

Integrante do maior e mais inovador ecossistema de ensino de qualidade do Brasil, o Ecossistema \u00c2nima, o UniCuritiba conta com mais de 70 op\u00e7\u00f5es de cursos de gradua\u00e7\u00e3o em todas as \u00e1reas do conhecimento, al\u00e9m de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o, mestrado e doutorado.<\/p>\n

Possui uma estrutura completa e diferenciada, com mais de 60 laborat\u00f3rios e professores mestres e doutores com viv\u00eancia pr\u00e1tica e longa experi\u00eancia profissional. O UniCuritiba tem seu ensino focado na conex\u00e3o com o mundo do trabalho e com as pr\u00e1ticas mais atuais das profiss\u00f5es, estimulando o networking e as viv\u00eancias multidisciplinares.<\/p>\n

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\"Burnout
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O Enem intensifica os sintomas de ansiedade dos inscritos e acende o alerta para o esgotamento emocional dos estudantes.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":107459,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-107458","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante.webp",1200,801,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante-300x200.webp",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante-768x513.webp",640,428,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante-1024x684.webp",640,428,true],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante.webp",1200,801,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante.webp",1200,801,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante-1024x684.webp",1024,684,true],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante-825x575.webp",825,575,true],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/estudante-590x410.webp",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/107458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=107458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/107458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/107459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=107458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=107458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=107458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}