{"id":113111,"date":"2025-12-21T17:45:04","date_gmt":"2025-12-21T20:45:04","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=113111"},"modified":"2025-12-21T17:45:04","modified_gmt":"2025-12-21T20:45:04","slug":"dia-do-atleta-e-inicio-do-verao-confira-a-importancia-da-alimentacao-para-a-performance-e-a-prevencao-de-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=113111","title":{"rendered":"Dia do atleta e in\u00edcio do ver\u00e3o: confira a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o para a performance e a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es"},"content":{"rendered":"
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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

No dia 21 de dezembro se comemora o Dia do Atleta e tamb\u00e9m a chegada oficial do ver\u00e3o. A combina\u00e7\u00e3o dessas datas ressalta a import\u00e2ncia do cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente para quem pratica esportes amadores ou profissionais durante a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano. Os professores do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Est\u00e1cio, Alana Soares e Erival Amorim, destacaram como uma dieta equilibrada pode melhorar o rendimento esportivo, prevenir les\u00f5es e garantir mais qualidade de vida para os atletas.<\/p>\n

Segundo Alana, uma boa alimenta\u00e7\u00e3o impacta diretamente na disposi\u00e7\u00e3o para os treinos, ajudando a melhorar a energia, a for\u00e7a, a resist\u00eancia e at\u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o durante a pr\u00e1tica esportiva. Al\u00e9m disso, reduz o risco de fadiga precoce e les\u00f5es que podem comprometer o desempenho. \u201cO organismo precisa de nutrientes adequados para suportar a intensidade dos treinos e promover uma recupera\u00e7\u00e3o eficiente. Ignorar isso pode levar ao desgaste f\u00edsico e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da performance\u201d, afirma.<\/p>\n

Erival Amorim refor\u00e7a que o p\u00f3s-treino \u00e9 um momento crucial para repor as energias e reparar os tecidos musculares. Segundo ele, uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada ap\u00f3s o exerc\u00edcio n\u00e3o apenas diminui as dores musculares, mas tamb\u00e9m favorece a adapta\u00e7\u00e3o do corpo ao treino, permitindo um desempenho ainda melhor nos pr\u00f3ximos treinos. \u201cA combina\u00e7\u00e3o de carboidratos e prote\u00ednas \u00e9 essencial neste momento\u201d, explica.<\/p>\n

Erros comuns<\/h2>\n

Os especialistas tamb\u00e9m abordaram erros alimentares comuns cometidos por atletas amadores, como pular refei\u00e7\u00f5es, treinar em jejum sem orienta\u00e7\u00e3o especializada ou negligenciar a hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cMuitos subestimam a import\u00e2ncia dos carboidratos, essenciais para fornecer a energia necess\u00e1ria para os treinos, ou exageram no uso de suplementos sem orienta\u00e7\u00e3o, o que pode gerar desequil\u00edbrios nutricionais\u201d, afirma Alana.<\/p>\n

Outro ponto abordado pelos professores foi o papel dos exerc\u00edcios de fortalecimento muscular e da alimenta\u00e7\u00e3o na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. Segundo eles, pr\u00e1ticas como muscula\u00e7\u00e3o e o acompanhamento nutricional adequado ajudam a equilibrar o corpo, melhorar a postura e evitar sobrecargas que podem resultar em problemas como tendinites ou fraturas por estresse.<\/p>\n

Com o in\u00edcio do ver\u00e3o, os especialistas alertam para cuidados redobrados com a hidrata\u00e7\u00e3o e a exposi\u00e7\u00e3o ao sol. \u201cO dia do atleta e o in\u00edcio do ver\u00e3o nos lembram que desempenho e sa\u00fade caminham juntos. Ter disciplina com a alimenta\u00e7\u00e3o, ouvir o corpo e procurar apoio de profissionais qualificados s\u00e3o passos essenciais para que a pr\u00e1tica esportiva seja prazerosa e segura\u201d, conclui o coordenador dos cursos de Nutri\u00e7\u00e3o e Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Est\u00e1cio, Erival Amorim.<\/p>\n

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Dieta equilibrada pode melhorar o rendimento esportivo, prevenir les\u00f5es e garantir mais qualidade de vida para os atletas.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113112,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-113111","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar.jpg",1200,801,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar-768x513.jpg",640,428,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar-1024x684.jpg",640,428,true],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar.jpg",1200,801,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar.jpg",1200,801,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar-1024x684.jpg",1024,684,true],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar-825x575.jpg",825,575,true],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fotos-de-jovens-em-forma-correndo-a-beira-mar-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=113111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/113111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/113112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=113111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=113111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=113111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}