{"id":114103,"date":"2025-12-31T07:50:29","date_gmt":"2025-12-31T10:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=114103"},"modified":"2025-12-31T07:50:29","modified_gmt":"2025-12-31T10:50:29","slug":"verao-como-o-contato-com-sol-mar-e-natureza-fortalece-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=114103","title":{"rendered":"Ver\u00e3o: como o contato com sol, mar e natureza fortalece corpo e mente"},"content":{"rendered":"
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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A chegada do ver\u00e3o e das f\u00e9rias costuma despertar uma vontade de estar ao ar livre, seja na praia, na piscina ou no campo. E n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa: estar na natureza, sob a luz do sol, ajuda a melhorar o humor, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e reduzir o estresse, segundo a ci\u00eancia.<\/p>\n

\u201cA exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol traz benef\u00edcios importantes tanto f\u00edsicos quanto emocionais\u201d, afirma Lis Le\u00e3o, pesquisadora s\u00eanior do Centro de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, do Einstein Hospital Israelita. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar estimula a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, fundamental para a sa\u00fade dos ossos, a forma\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos e o bom funcionamento da imunidade. \u201cAl\u00e9m disso, a luz natural ajuda a regular o ritmo circadiano, melhorando a qualidade do sono\u201d, acrescenta Le\u00e3o, que lidera o grupo de pesquisa e-Natureza \u2013 Estudos Interdisciplinares sobre Conex\u00e3o com a Natureza, Sa\u00fade e Bem-Estar Estar e Conserva\u00e7\u00e3o da Biodiversidade (CNPq).<\/p>\n

Para a mente, tamb\u00e9m h\u00e1 ganhos: a exposi\u00e7\u00e3o ao sol aumenta a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, um neurotransmissor ligado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. O ideal \u00e9 buscar de 10 a 20 minutos di\u00e1rios de exposi\u00e7\u00e3o ao sol, sempre nos per\u00edodos mais seguros. \u201cEsse tempo j\u00e1 \u00e9 suficiente para estimular a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D na maioria das pessoas\u201d, diz a pesquisadora.<\/p>\n

Os hor\u00e1rios recomendados s\u00e3o antes das 10h e ap\u00f3s as 16h, quando os \u00edndices de radia\u00e7\u00e3o est\u00e3o mais baixos. \u201c\u00c9 fundamental usar protetor solar, reaplicando a cada duas horas, al\u00e9m de chap\u00e9u, \u00f3culos escuros e roupas adequadas\u201d, orienta Le\u00e3o. Crian\u00e7as, idosos e pessoas com pele mais sens\u00edvel precisam de aten\u00e7\u00e3o redobrada.<\/p>\n

Banho de natureza<\/h2>\n

O contato com a \u00e1gua do mar tamb\u00e9m promove benef\u00edcios para a sa\u00fade do corpo e da mente. \u201cA \u00e1gua salgada ajuda na limpeza da pele, pode auxiliar na cicatriza\u00e7\u00e3o e estimula a circula\u00e7\u00e3o\u201d, destaca a pesquisadora do Einstein. No aspecto psicol\u00f3gico, o efeito \u00e9 mais amplo. \u201cEstar em contato com o mar, nadar, caminhar na areia ou apenas observar a natureza ao redor tem efeito calmante e restaurador. Os sons das ondas, o horizonte aberto e a sensa\u00e7\u00e3o de imensid\u00e3o ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade\u201d, afirma.<\/p>\n

Al\u00e9m da praia, estar com contato com qualquer ambiente natural \u2014 pra\u00e7as, parques ou jardins \u2014 \u00e9 capaz de gerar efeitos positivos. A literatura cient\u00edfica mostra que a natureza reduz os n\u00edveis de cortisol, melhora a aten\u00e7\u00e3o e diminui sintomas depressivos. \u201cHoje existem fortes evid\u00eancias de que o contato com a natureza melhora o humor e a sa\u00fade mental. Passar mais tempo ao ar livre n\u00e3o \u00e9 apenas lazer, \u00e9 uma estrat\u00e9gia de cuidado em sa\u00fade\u201d, destaca Lis Le\u00e3o.<\/p>\n

E cada tipo de ambiente traz ganhos espec\u00edficos. \u201cO mar costuma estar associado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e liberdade, o que chamamos de \u2018ambientes azuis\u2019. J\u00e1 florestas e \u00e1reas verdes reduzem o estresse e melhoram a aten\u00e7\u00e3o. O campo une caracter\u00edsticas dos dois\u201d, explica. O importante \u00e9 garantir contato sensorial com o ambiente: sentir o vento, ouvir os sons, observar o cen\u00e1rio.<\/p>\n

Em um mundo cada vez mais dominado por telas, excesso de ru\u00eddos e ambientes fechados, reconectar-se com a natureza \u00e9 uma forma simples e acess\u00edvel de restaurar o equil\u00edbrio f\u00edsico e emocional 3 e o ver\u00e3o \u00e9 o momento ideal para isso. \u201cPequenas atitudes, como caminhar ao ar livre, sentar-se sob uma \u00e1rvore ou molhar os p\u00e9s no mar, j\u00e1 s\u00e3o capazes de restaurar o equil\u00edbrio emocional e trazer sensa\u00e7\u00e3o imediata de bem-estar\u201d, assegura a especialista.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>\n

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Mais do que ser a esta\u00e7\u00e3o das f\u00e9rias, o ver\u00e3o oferece est\u00edmulos que melhoram o humor, reduzem a ansiedade e fortalecem o corpo.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114104,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-114103","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik.jpg",640,426,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik.jpg",640,426,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik.jpg",640,426,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik.jpg",640,426,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik.jpg",640,426,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik.jpg",640,426,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik.jpg",640,426,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/close-up-em-maos-femininas-jovens-na-natureza_23-2149063371intima-no-verao-freepik-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/114103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=114103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/114103\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/114104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=114103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=114103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=114103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}