{"id":115376,"date":"2026-01-11T20:05:05","date_gmt":"2026-01-11T23:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=115376"},"modified":"2026-01-11T20:05:05","modified_gmt":"2026-01-11T23:05:05","slug":"treinar-na-gravidez-e-seguro-e-pode-reduzir-risco-de-complicacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=115376","title":{"rendered":"Treinar na gravidez \u00e9 seguro e pode\u00a0reduzir risco de complica\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"
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\"Treinar
Foto: Senivpetro\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 essencial para uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), recomenda que gestantes fa\u00e7am, pelo menos, 150 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica e fortalecimento muscular de intensidade moderada durante a semana, o que equivale a cerca de 21 minutos de exerc\u00edcios por dia. Isso \u00e9 importante, pois, a\u00a0ci\u00eancia j\u00e1 mostrou que manter atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 seguro e traz benef\u00edcios que v\u00e3o muito al\u00e9m do corpo da m\u00e3e. A pr\u00e1tica impacta diretamente a sa\u00fade e o desenvolvimento do beb\u00ea. Durante o exerc\u00edcio, a circula\u00e7\u00e3o melhora, o oxig\u00eanio chega com mais qualidade \u00e0 placenta e o cora\u00e7\u00e3o do beb\u00ea tamb\u00e9m \u00e9 beneficiado. Al\u00e9m disso, h\u00e1 equil\u00edbrio hormonal, menor risco de complica\u00e7\u00f5es e uma prepara\u00e7\u00e3o natural para o parto e o p\u00f3s-parto.<\/p>\n

\u201cOs exerc\u00edcios f\u00edsicos\u00a0ajudam a manter a boa forma f\u00edsica da m\u00e3e, promovem a manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cardiopulmonar, auxiliam no controle do ganho de peso e reduzem o risco de complica\u00e7\u00f5es como diabetes gestacional e pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia. Eles tamb\u00e9m podem facilitar o trabalho de parto e contribuir para uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida ap\u00f3s o parto\u201d, afirma Everton Raeda, Gestor T\u00e9cnico na Rede Alpha Fitness. \u00c9 essencial que os exerc\u00edcios sejam realizados de forma adequada e sob orienta\u00e7\u00e3o e autoriza\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para garantir a seguran\u00e7a da m\u00e3e e do beb\u00ea.<\/p>\n

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Everton Raeda, Gestor T\u00e9cnico na Rede Alpha Fitness | Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Gestar \u00e9 uma fase de alt\u00edssima demanda, para m\u00e3e e beb\u00ea. Por isso, ter um profissional acompanhando a gesta\u00e7\u00e3o faz toda a diferen\u00e7a. Ele vai orientar escolhas seguras, prevenir riscos e j\u00e1 vai come\u00e7ar a cuidar da sa\u00fade da crian\u00e7a antes mesmo do nascimento. \u201cOs exerc\u00edcios podem ser praticados ao longo de toda a gravidez, ainda mais se a mulher j\u00e1 tinha uma rotina ativa. Importante que sejam realizados de forma cautelosa e sob autoriza\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Al\u00e9m disso, adaptar a intensidade e o tipo de exerc\u00edcio conforme a gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental\u201d, orienta Raeda. Com isso, a mulher vai ter vantagens como a redu\u00e7\u00e3o do risco de complica\u00e7\u00f5es durante a gesta\u00e7\u00e3o e o parto, um estado emocional mais equilibrado, um beb\u00ea com melhor oxigena\u00e7\u00e3o e crescimento saud\u00e1vel, entre tantos outros.<\/p>\n

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Foto: Senivpetro\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Segundo especialista, a atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o promove a autoestima e o bem-estar da m\u00e3e, al\u00e9m de ser um presente para o beb\u00ea.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":115377,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-115376","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates.webp",1200,800,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates-300x200.webp",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates-768x512.webp",640,427,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates-1024x683.webp",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates.webp",1200,800,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates.webp",1200,800,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates-1024x683.webp",1024,683,true],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates-825x575.webp",825,575,true],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/mulher-gravida-se-exercitando-com-ajuda-reformista-na-aula-de-pilates-590x410.webp",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/115376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=115376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/115376\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/115377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=115376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=115376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=115376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}