{"id":119430,"date":"2026-02-10T10:05:24","date_gmt":"2026-02-10T13:05:24","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=119430"},"modified":"2026-02-10T10:05:24","modified_gmt":"2026-02-10T13:05:24","slug":"qual-o-peso-ideal-da-mochila-escolar-e-quando-ela-vira-um-problema-para-a-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=119430","title":{"rendered":"Qual o peso ideal da mochila escolar e quando ela vira um problema para a coluna?"},"content":{"rendered":"
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\"alunos,
Foto: Wavebreak Media\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Com o in\u00edcio do ano letivo, crian\u00e7as e adolescentes voltam a circular com mochilas cheias de livros, cadernos e outros materiais. Quando o peso ultrapassa o recomendado ou o acess\u00f3rio \u00e9 usado de forma inadequada, podem surgir dores nas costas, nos ombros e no pesco\u00e7o, al\u00e9m de altera\u00e7\u00f5es posturais. Esses impactos costumam aparecer ainda na fase escolar e podem interferir na rotina, no desempenho nas aulas e na pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

A dor nas costas, ali\u00e1s, n\u00e3o \u00e9 exclusividade da vida adulta. Uma metan\u00e1lise internacional que reuniu dados de diferentes pa\u00edses aponta que cerca de 12% das crian\u00e7as e adolescentes relatam dor lombar em um determinado momento. Esse percentual sobe para mais de 30% ao longo de um ano e tende a aumentar progressivamente com a idade. Os estudos refor\u00e7am a import\u00e2ncia da aten\u00e7\u00e3o precoce no ambiente escolar e em casa, antes que desconfortos recorrentes se transformem em problemas persistentes.<\/p>\n

Para a fisioterapeuta Dra. Mariana Milazzotto, mestre em Ci\u00eancias M\u00e9dicas, a volta \u00e0s aulas \u00e9 um momento estrat\u00e9gico para pais e escolas observarem sinais iniciais e ajustarem h\u00e1bitos. \u201cDor nas costas n\u00e3o precisa fazer parte da inf\u00e2ncia. Quando o corpo recebe uma carga maior do que consegue sustentar, o aluno passa a compensar com a postura, a marcha e a tens\u00e3o muscular. Corrigir no in\u00edcio costuma evitar a progress\u00e3o do problema\u201d, afirma.<\/p>\n

Segundo a especialista, tr\u00eas fatores costumam estar por tr\u00e1s das queixas mais comuns: peso acima do recomendado, m\u00e1 distribui\u00e7\u00e3o do material dentro da mochila e ajuste inadequado das al\u00e7as. \u201c\u00c9 frequente ver alunos usando a mochila muito baixa, solta ou apoiada em apenas um ombro. Esse padr\u00e3o desequilibra a carga e sobrecarrega a coluna e a regi\u00e3o dos ombros\u201d, explica.<\/p>\n

Quanto a mochila deve pesar<\/h3>\n

A refer\u00eancia mais adotada em campanhas e recomenda\u00e7\u00f5es pedi\u00e1tricas no Brasil estabelece que o peso da mochila n\u00e3o ultrapasse 10% do peso corporal da crian\u00e7a ou do adolescente. A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) adota esse par\u00e2metro e refor\u00e7a que o tamanho da mochila, o ajuste das al\u00e7as e a presen\u00e7a de cintas de estabiliza\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influenciam no impacto sobre a coluna.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica, a recomenda\u00e7\u00e3o funciona assim:<\/p>\n