{"id":120135,"date":"2026-02-14T07:56:00","date_gmt":"2026-02-14T10:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=120135"},"modified":"2026-02-14T07:56:00","modified_gmt":"2026-02-14T10:56:00","slug":"confira-dicas-de-lanches-rapidos-e-saudaveis-para-aproveitar-o-carnaval-com-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=120135","title":{"rendered":"Confira dicas de lanches r\u00e1pidos e saud\u00e1veis para aproveitar o Carnaval com energia"},"content":{"rendered":"
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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Durante os dias de Carnaval, \u00e9 fundamental cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o para aproveitar os blocos e festas carnavalescas com energia e disposi\u00e7\u00e3o, especialmente durante as longas horas de folia. Al\u00e9m de planejar o que comer antes ou depois das festividades, tamb\u00e9m \u00e9 essencial manter a aten\u00e7\u00e3o ao que ser\u00e1 consumido no meio da festa. Lanches r\u00e1pidos e pr\u00e1ticos podem ser grandes aliados, desde que escolhidos com cuidado.<\/p>\n

A nutricionista Alana Soares recomenda op\u00e7\u00f5es que combinem carboidratos e prote\u00ednas para manter o pique ao longo do dia. Ela destaca que esses alimentos s\u00e3o ideais para garantir energia de forma saud\u00e1vel e duradoura. \u201cFrutas frescas, mix de castanhas, iogurte proteico, sandu\u00edche de p\u00e3o integral com pasta de atum ou frango desfiado, ovos cozidos e barrinhas com boa composi\u00e7\u00e3o nutricional\u201d.<\/p>\n

A nutricionista afirma que na hora de escolher os lanches, \u00e9 importante evitar alimentos muito gordurosos, ultraprocessados ou ricos em a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de produtos que estragam facilmente devido ao calor intenso. De acordo com Alana, alimentos ricos em carboidratos complexos e prote\u00ednas, como p\u00e3o integral combinado com fontes de prote\u00edna, ajudam a prevenir cansa\u00e7o e poss\u00edveis quedas de energia no meio do dia.<\/p>\n

Outro ponto essencial \u00e9 o armazenamento. Com as altas temperaturas t\u00edpicas do Carnaval, optar por alimentos resistentes ao calor e transportados em embalagens t\u00e9rmicas pode evitar desperd\u00edcios e garantir a conserva\u00e7\u00e3o. A nutricionista ainda orienta fracionar os lanches ao longo do dia.<\/p>\n

Al\u00e9m dos lanches, Alana Soares, que tamb\u00e9m \u00e9 professora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Est\u00e1cio, tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cA dica da especialista \u00e9 beber \u00e1gua regularmente, alternar \u00e1lcool com \u00e1gua, incluir \u00e1gua de coco ou bebidas isot\u00f4nicas e observar sinais de desidrata\u00e7\u00e3o, como sede intensa e urina escura\u201d.<\/p>\n

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