{"id":120645,"date":"2026-02-19T06:31:12","date_gmt":"2026-02-19T09:31:12","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=120645"},"modified":"2026-02-19T06:31:12","modified_gmt":"2026-02-19T09:31:12","slug":"confira-dicas-de-alimentos-que-contribuem-para-foco-e-energia-no-pos-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=120645","title":{"rendered":"Confira dicas de alimentos que contribuem para foco e energia no p\u00f3s Carnaval"},"content":{"rendered":"
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\"alimenta\u00e7\u00e3o
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Ap\u00f3s o Carnaval, muitas pessoas buscam retomar a rotina com foco na sa\u00fade ap\u00f3s um per\u00edodo marcado por excessos. A busca por dietas variadas \u00e9 comum, e a alimenta\u00e7\u00e3o volta a ocupar um papel central na constru\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis do dia a dia. Mais que promessas r\u00e1pidas, o come\u00e7o do ano \u00e9 um momento estrat\u00e9gico para reorganizar a alimenta\u00e7\u00e3o de forma consciente. A\u00a0head de Nutri\u00e7\u00e3o, Sa\u00fade e Bem-Estar da Nestl\u00e9 Brasil<\/strong>, Gisele Pavin, pondera algumas dicas em contraposi\u00e7\u00e3o a dietas restritivas, devido a alguns riscos para a sa\u00fade.<\/p>\n

\u201c\u00c9 comum as pessoas quererem compensar exageros com dietas muito restritivas, mas esse caminho pode gerar defici\u00eancias nutricionais, queda de energia e at\u00e9 efeito rebote- quando o corpo, ap\u00f3s um per\u00edodo de restri\u00e7\u00e3o, tende a recuperar rapidamente o peso perdido ou at\u00e9 ganhar mais. O ideal \u00e9 focar no equil\u00edbrio, na qualidade dos alimentos e no respeito \u00e0s necessidades individuais de cada organismo\u201d, refor\u00e7a. A especialista aposta na variedade de alimentos e acompanhamento profissional.\u00a0<\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada deve priorizar alimentos como frutas, legumes, verduras, gr\u00e3os integrais, leguminosas, prote\u00ednas magras e fontes de gorduras boas. Esses grupos fornecem nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo, contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o da energia ao longo do dia, a melhora da concentra\u00e7\u00e3o e fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Outro ponto fundamental \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o. A ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua ao longo do dia auxilia na digest\u00e3o, no transporte de nutrientes e no bom funcionamento cognitivo.\u00a0\u201cMuitas vezes, a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ou falta de foco est\u00e1 relacionada \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o. Manter uma rotina de consumo de \u00e1gua \u00e9 simples, mas faz muita diferen\u00e7a na disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental\u201d, refor\u00e7a\u00a0Gisele<\/strong>.<\/p>\n

Al\u00e9m da escolha dos alimentos, o porcionamento consciente \u00e9 um aliado importante da sa\u00fade. Comer com aten\u00e7\u00e3o, respeitando sinais de fome e saciedade, ajuda a evitar excessos e contribui para uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada com a comida. Planejar as refei\u00e7\u00f5es, fazer lanches intermedi\u00e1rios e manter hor\u00e1rios regulares tamb\u00e9m favorecem a estabilidade de energia ao longo do dia.<\/p>\n

A nutricionista alerta ainda para os riscos das chamadas \u201cdietas milagrosas\u201d, comuns no in\u00edcio do ano. Protocolos muito restritivos ou sem embasamento cient\u00edfico podem comprometer a sa\u00fade e n\u00e3o promovem mudan\u00e7as duradouras.\u00a0\u201cN\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica. A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve ser personalizada e acompanhada por m\u00e9dicos e nutricionistas, que avaliam hist\u00f3rico, rotina e necessidades espec\u00edficas\u201d,\u00a0destaca a porta-voz. Mais que uma meta de curto prazo, adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 um investimento cont\u00ednuo em sa\u00fade, bem-estar e qualidade de vida. Pequenas escolhas di\u00e1rias, feitas com informa\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia, s\u00e3o o verdadeiro combust\u00edvel para manter o ano com mais energia e foco.<\/p>\n

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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Escolhas alimentares equilibradas, hidrata\u00e7\u00e3o adequada e porcionamento consciente facilitam a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar p\u00f3s-festas.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120646,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-120645","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel-.jpg",1200,800,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel--150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel--300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel--768x512.jpg",640,427,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel--1024x683.jpg",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel-.jpg",1200,800,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel-.jpg",1200,800,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel--1024x683.jpg",1024,683,true],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel--825x575.jpg",825,575,true],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/alimentacao-saudavel--590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=120645"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120645\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/120646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=120645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=120645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=120645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}