{"id":120724,"date":"2026-02-19T13:20:33","date_gmt":"2026-02-19T16:20:33","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=120724"},"modified":"2026-02-19T13:20:33","modified_gmt":"2026-02-19T16:20:33","slug":"que-tal-experimentar-uma-pausa-ou-reducao-do-consumo-de-alcool-apos-os-excessos-do-carnaval-veja-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=120724","title":{"rendered":"Que tal experimentar uma pausa ou redu\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1lcool ap\u00f3s os excessos do Carnaval? Veja como"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\"cerveja_-_marcelo_camargo
Foto: Marcelo Camargo\/Ag\u00eancia Brasil<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Passado o Carnaval, um per\u00edodo fortemente associado ao consumo de \u00e1lcool, muitas pessoas podem se sentir mais confiantes para reduzir ou parar de beber, mesmo que por um per\u00edodo determinado. Para incentivar quem deseja experimentar uma pausa do \u00e1lcool, o Cisa \u2013 Centro de Informa\u00e7\u00f5es sobre Sa\u00fade e \u00c1lcool, refer\u00eancia nacional no tema, refor\u00e7a que os benef\u00edcios podem ser sentidos em pouco tempo.<\/p>\n

\u201cNovas evid\u00eancias cient\u00edficas apontam benef\u00edcios importantes na sa\u00fade f\u00edsica e mental entre aqueles que completam um m\u00eas sem \u00e1lcool. H\u00e1 melhorias significativas na sa\u00fade metab\u00f3lica e hep\u00e1tica, incluindo redu\u00e7\u00e3o de gordura no f\u00edgado, al\u00e9m do bem-estar psicol\u00f3gico, com maior capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e melhor qualidade de sono. Outro dado interessante \u00e9 que as pessoas se sentem mais confiantes em dizer \u2018n\u00e3o\u2019 ao \u00e1lcool em situa\u00e7\u00f5es sociais\u201d, destaca Natalia Haddad, psiquiatra e presidente do CISA.<\/p>\n

Para quem deseja reduzir ou parar o consumo de \u00e1lcool, veja algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas:<\/strong><\/p>\n

1) Elimine os gatilhos:<\/strong> afaste-se do que possa lembrar o \u00e1lcool (pessoas ou locais), evite ter bebidas alco\u00f3licas em casa e planeje atividades sociais longe do bar.<\/p>\n

2) Invista em novos h\u00e1bitos:<\/strong> preencha o tempo livre com atividades prazerosas que substituam o h\u00e1bito de beber, pratique alguma atividade f\u00edsica, beba mais \u00e1gua e se alimente bem. Tamb\u00e9m h\u00e1 alternativas de bebidas, como os coquet\u00e9is sem \u00e1lcool, os mocktails, ou vers\u00f5es de bebidas tradicionais zero \u00e1lcool.<\/p>\n

3) Busque apoio:<\/strong> conte para amigos e familiares sobre seu desejo de ficar um per\u00edodo sem \u00e1lcool para que possam ajudar na ades\u00e3o \u00e0 meta. Se sentir dificuldades severas, procure aux\u00edlio de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n

\u201cExperimentar esse per\u00edodo zero \u00e1lcool ou de redu\u00e7\u00e3o de consumo \u00e9 uma oportunidade para a pessoa refletir sobre sua rela\u00e7\u00e3o com o \u00e1lcool. Para a maioria das pessoas que cumprem os 30 dias sem \u00e1lcool, a frequ\u00eancia de consumo e embriaguez foram menores do que antes do per\u00edodo de abstin\u00eancia, mesmo ap\u00f3s seis meses da pausa no consumo\u201d, conta a presidente do Cisa.<\/p>\n

Para adotar um consumo de menor risco \u00e0 sa\u00fade ao longo do ano, Haddad orienta que a pessoa se mantenha hidratada e alterne \u00e1lcool e \u00e1gua ou bebidas sem \u00e1lcool que s\u00e3o cada vez mais populares, alimente-se antes e durante a ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas e beba devagar.<\/p>\n

Ela tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o para um dos piores padr\u00f5es de consumo, o beber pesado epis\u00f3dico. <\/p>\n

\u201cBeber muito em curto per\u00edodo, algo comum em happy hour ou no churrasco do fim de semana, \u00e9 uma das formas mais prejudiciais de consumir bebida alco\u00f3lica, com preju\u00edzos de curto a longo prazo \u00e0 sa\u00fade. Isso significa beber cinco ou mais doses para homens e quatro ou mais doses para mulheres por ocasi\u00e3o, mesmo se a pessoa n\u00e3o tenha bebido durante a semana ou n\u00e3o sinta os sinais de embriaguez ou sintomas de mal-estar. Ali\u00e1s, a toler\u00e2ncia ao \u00e1lcool \u00e9 um sinal de alerta importante\u201d, refor\u00e7a a psiquiatra.<\/p>\n

Siga o Acorda Cidade no<\/em>\u00a0Google Not\u00edcias<\/em><\/strong><\/a>\u00a0e receba os principais destaques do dia. Participe tamb\u00e9m dos nossos canais no\u00a0<\/em>WhatsApp<\/em><\/strong><\/a>\u00a0e\u00a0<\/em>YouTube<\/strong><\/a>\u00a0e grupo de\u00a0<\/em>Telegram<\/em><\/strong><\/a>.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n
\n
\"cerveja_-_marcelo_camargo
Foto: Marcelo Camargo\/Ag\u00eancia Brasil<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

H\u00e1 benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais para quem completa um m\u00eas de abstin\u00eancia. Veja estrat\u00e9gias para alcan\u00e7ar esse objetivo.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120725,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-120724","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo.jpg",640,383,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo-300x180.jpg",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo.jpg",640,383,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo.jpg",640,383,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo.jpg",640,383,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo.jpg",640,383,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo.jpg",640,383,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo.jpg",640,383,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cerveja_-_marcelo_camargo-abr-cervejaria-bebida-acoolica-alcoolismo-590x383.jpg",590,383,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=120724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120724\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/120725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=120724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=120724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=120724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}