{"id":121788,"date":"2026-02-27T09:55:31","date_gmt":"2026-02-27T12:55:31","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=121788"},"modified":"2026-02-27T09:55:31","modified_gmt":"2026-02-27T12:55:31","slug":"o-treino-invisivel-por-que-cada-vez-mais-atletas-apostam-na-massagem-para-melhorar-a-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=121788","title":{"rendered":"O treino invis\u00edvel: por que cada vez mais atletas apostam na massagem para melhorar a performance"},"content":{"rendered":"
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\"Massagem\"
Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O esporte caiu mesmo no gosto do brasileiro. As ruas e os parques est\u00e3o tomados por corredores, as bikes lotam as ciclofaixas, as quadras de beach tennis se multiplicam e as academias vivem cheias. Segundo levantamento da Brain Intelig\u00eancia e Estrat\u00e9gia, 42% dos brasileiros praticam atividade f\u00edsica regularmente \u2014 um n\u00famero que vem crescendo impulsionado por uma busca por mais bem-estar, sa\u00fade e longevidade.<\/p>\n

Mas junto com o aumento da pr\u00e1tica esportiva, surge uma nova preocupa\u00e7\u00e3o: como melhorar a performance sem pagar o pre\u00e7o da temida les\u00e3o?<\/p>\n

Se antes o foco estava apenas no volume de treino, hoje ganha espa\u00e7o um conceito j\u00e1 consolidado no alto rendimento: o\u00a0invisible training<\/em>\u00a0\u2014 ou treinamento invis\u00edvel. Ou seja, tudo aquilo que acontece fora da academia, da pista ou da quadra e que impacta diretamente o desempenho. Entram nessa lista o sono de qualidade, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, a mobilidade e a recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Nesse cen\u00e1rio, a massagem passou a ocupar um papel t\u00e9cnico na rotina de quem quer evoluir no esporte.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o m\u00fasculo que cansa<\/strong><\/h2>\n

Quando se fala em fadiga, a maioria das pessoas pensa apenas em dor muscular. Mas o desgaste vai al\u00e9m.<\/p>\n

\u201cO treino n\u00e3o fadiga s\u00f3 o m\u00fasculo. Ele tamb\u00e9m sobrecarrega o sistema nervoso, que \u00e9 respons\u00e1vel pela conex\u00e3o entre c\u00e9rebro e movimento\u201d, explica o preparador f\u00edsico\u00a0Eduardo Shiniti Takeuchi<\/strong>, que j\u00e1 trabalhou com atletas ol\u00edmpicos e profissionais do circuito mundial de surfe e skate.<\/p>\n

Segundo ele, a tens\u00e3o acumulada pode comprometer essa comunica\u00e7\u00e3o, reduzindo a efici\u00eancia dos treinos e aumentando a rigidez muscular. \u201cQuando h\u00e1 rigidez, essa conex\u00e3o c\u00e9rebro-m\u00fasculo perde qualidade. Voc\u00ea passa a usar menos estrutura para realizar o movimento e isso impacta diretamente na performance.\u201d<\/p>\n

\u00c9 por isso que exerc\u00edcios de soltura e t\u00e9cnicas de recupera\u00e7\u00e3o v\u00eam ganhando o mesmo peso que o treino em si.<\/p>\n

Al\u00e9m de favorecer a mobilidade e a amplitude de movimento, a massagem tamb\u00e9m atua na regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso, ajudando a reduzir o cortisol (horm\u00f4nio do estresse) e estimulando a libera\u00e7\u00e3o de dopamina, associada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de prazer e motiva\u00e7\u00e3o \u2014 o que influencia inclusive a disposi\u00e7\u00e3o para o pr\u00f3ximo treino.<\/p>\n

O custo da les\u00e3o no esporte amador<\/strong><\/h2>\n

Se para atletas profissionais a recupera\u00e7\u00e3o j\u00e1 faz parte da rotina, entre os amadores a neglig\u00eancia ainda \u00e9 comum \u2014 e cara.<\/p>\n

Muitas pessoas aumentam carga e intensidade sem preparar adequadamente a musculatura, acreditando que treinar duas ou tr\u00eas vezes por semana n\u00e3o exige tanto do corpo, mas exige. E quando a recupera\u00e7\u00e3o n\u00e3o acompanha o est\u00edmulo, o risco de les\u00e3o cresce.<\/p>\n

A consequ\u00eancia \u00e9 conhecida: afastamento da academia, abandono de provas e frustra\u00e7\u00e3o com a pr\u00f3pria performance.<\/p>\n

Recupera\u00e7\u00e3o virou estrat\u00e9gia de performance<\/strong><\/h2>\n

A massagem desportiva \u00e9 a t\u00e9cnica mais indicada para a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino, como explica\u00a0Juliana Kanashiro, coordenadora t\u00e9cnica da rede de spas urbanos Buddha Spa<\/strong>. Entre os principais benef\u00edcios est\u00e3o:<\/strong><\/p>\n