{"id":124433,"date":"2026-03-17T15:00:22","date_gmt":"2026-03-17T18:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=124433"},"modified":"2026-03-17T15:00:22","modified_gmt":"2026-03-17T18:00:22","slug":"comer-menos-nem-sempre-ajuda-a-emagrecer-nutricionista-explica-5-fatores-que-influenciam-a-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=124433","title":{"rendered":"Comer menos nem sempre ajuda a emagrecer: nutricionista explica 5 fatores que influenciam a perda de peso"},"content":{"rendered":"
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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A ideia de que\u00a0comer cada vez menos \u00e9 o caminho mais r\u00e1pido para emagrecer<\/strong>\u00a0ainda \u00e9 bastante comum entre quem quer perder peso. No entanto, especialistas alertam que a simples redu\u00e7\u00e3o da quantidade de alimentos pode n\u00e3o ser a estrat\u00e9gia mais eficaz \u2014 e, em alguns casos, pode at\u00e9 prejudicar o processo.<\/p>\n

Segundo a nutricionista\u00a0Priscila Rodrigues<\/strong>, que atua nas \u00e1reas de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e emagrecimento, dietas muito restritivas podem provocar um movimento de adapta\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n

\u201cQuando a pessoa reduz demais a ingest\u00e3o de alimentos, o corpo pode desacelerar o metabolismo como mecanismo de defesa. Isso pode aumentar a fome, reduzir a energia e dificultar a manuten\u00e7\u00e3o do peso perdido\u201d, explica.<\/p>\n

De acordo com a especialista, o emagrecimento saud\u00e1vel depende de diversos fatores ligados ao funcionamento do organismo e ao estilo de vida.<\/p>\n

A seguir, ela destaca\u00a0cinco pontos que fazem diferen\u00e7a para quem busca perder peso de forma equilibrada e duradoura.<\/p>\n

1.\u00a0Coma bem<\/strong><\/p>\n

Mais importante do que apenas reduzir calorias \u00e9 garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e nutritiva, lembra Priscila. Alimentos ricos em fibras, prote\u00ednas e nutrientes ajudam na saciedade e contribuem para o funcionamento adequado do metabolismo.<\/p>\n

2.\u00a0Pare de olhar s\u00f3 pra balan\u00e7a<\/strong><\/p>\n

Focar apenas no peso da balan\u00e7a pode levar a interpreta\u00e7\u00f5es equivocadas sobre o processo de emagrecimento.<\/p>\n

\u201cO mais importante n\u00e3o \u00e9 apenas perder peso, mas reduzir gordura corporal preservando a massa muscular. Isso contribui para um metabolismo mais ativo e para resultados mais sustent\u00e1veis\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n

3.\u00a0V\u00e1 dormir<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea sabia que dormir mal pode interferir na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios relacionados \u00e0 fome e \u00e0 saciedade? Essa desregula\u00e7\u00e3o favorece o aumento do apetite e dificulta o controle alimentar.<\/p>\n

4.\u00a0Controle o estresse<\/strong><\/p>\n

A gente sabe que \u00e9 dif\u00edcil! Mas, a nutricionista afirma que altos n\u00edveis de estresse tamb\u00e9m podem impactar o emagrecimento. Em momentos assim, o estresse pode aumentar a vontade de consumir alimentos mais cal\u00f3ricos e interferir no equil\u00edbrio hormonal. Quem nunca beliscou um docinho no escrit\u00f3rio na semana de entrega de um grande projeto?\u00a0<\/p>\n

5.\u00a0Garanta a hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A sa\u00fade intestinal e a ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua s\u00e3o fatores importantes para o funcionamento do organismo e para o metabolismo.\u00a0 Antes de qualquer coisa: beba \u00e1gua!\u00a0<\/p>\n

Dica b\u00f4nus da Nutri: Mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 a chave para resultados duradouros<\/strong><\/p>\n

Priscila lembra que a pressa tamb\u00e9m \u00e9 inimiga da perfei\u00e7\u00e3o quando se trata de emagrecer com sa\u00fade. Para ela, estrat\u00e9gias baseadas em\u00a0educa\u00e7\u00e3o nutricional global e mudan\u00e7as graduais de h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0costumam gerar resultados mais consistentes ao longo do tempo.<\/p>\n

\u201cCada pessoa tem uma rotina, um metabolismo e objetivos diferentes. Por isso, digo aos meus pacientes que n\u00e3o se comparem com outras pessoas em processo de emagrecimento. Cada corpo exige estrat\u00e9gias\u00a0 nutricionais personalizadas e adaptadas \u00e0 realidade daquele indiv\u00edduo\u201d, conclui.<\/p>\n

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