{"id":124691,"date":"2026-03-18T17:05:38","date_gmt":"2026-03-18T20:05:38","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=124691"},"modified":"2026-03-18T17:05:38","modified_gmt":"2026-03-18T20:05:38","slug":"chegada-do-outono-como-adaptar-a-alimentacao-para-acompanhar-as-mudancas-do-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=124691","title":{"rendered":"Chegada do outono: como adaptar a alimenta\u00e7\u00e3o para acompanhar as mudan\u00e7as do organismo"},"content":{"rendered":"
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\"Alimenta\u00e7\u00e3o
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/ Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A transi\u00e7\u00e3o entre as esta\u00e7\u00f5es do ano n\u00e3o impacta apenas o clima e a rotina das pessoas. O organismo tamb\u00e9m sente essas mudan\u00e7as, que podem influenciar o metabolismo, a imunidade, o n\u00edvel de energia e at\u00e9 os h\u00e1bitos alimentares. Com a chegada do outono, per\u00edodo marcado por temperaturas mais amenas e ar mais seco, ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar o corpo a se adaptar melhor \u00e0 nova esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo a nutricionista Andrezza Botelho, esse \u00e9 um momento importante para refor\u00e7ar o consumo de nutrientes que contribuem para o equil\u00edbrio do organismo.<\/p>\n

\u201cCom a queda gradual das temperaturas e a redu\u00e7\u00e3o da umidade do ar, o corpo tende a ficar mais suscet\u00edvel a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias e oscila\u00e7\u00f5es na imunidade. A alimenta\u00e7\u00e3o tem papel fundamental para ajudar o organismo a atravessar essa transi\u00e7\u00e3o de forma mais equilibrada\u201d, explica.<\/p>\n

Nutrientes que ajudam a fortalecer o organismo<\/h2>\n

Durante o outono, \u00e9 recomend\u00e1vel dar aten\u00e7\u00e3o especial a alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, que contribuem para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Frutas c\u00edtricas, como laranja, acerola e kiwi, s\u00e3o fontes importantes de vitamina C, enquanto vegetais de cores intensas \u2014 como cenoura, ab\u00f3bora e espinafre \u2014 fornecem nutrientes que ajudam a proteger o organismo.<\/p>\n

Oleaginosas, sementes e alimentos ricos em zinco tamb\u00e9m podem ser aliados importantes nesse per\u00edodo, j\u00e1 que o mineral participa de diversos processos ligados \u00e0 imunidade.<\/p>\n

Refei\u00e7\u00f5es mais quentes e nutritivas<\/h2>\n

Com as temperaturas mais amenas, muitas pessoas passam a preferir refei\u00e7\u00f5es quentes e reconfortantes. Sopas, caldos, legumes cozidos e prepara\u00e7\u00f5es com gr\u00e3os integrais s\u00e3o boas alternativas para manter a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e nutritiva.<\/p>\n

\"Andrezza
Andrezza Botelho | Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEssas prepara\u00e7\u00f5es podem trazer sensa\u00e7\u00e3o de conforto t\u00e9rmico e, ao mesmo tempo, oferecer nutrientes importantes para o organismo\u201d, destaca Andrezza.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Mesmo com temperaturas mais baixas em compara\u00e7\u00e3o ao ver\u00e3o, a hidrata\u00e7\u00e3o continua sendo essencial. No outono, \u00e9 comum que as pessoas sintam menos sede, o que pode reduzir o consumo de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n

A nutricionista recomenda manter a ingest\u00e3o regular de l\u00edquidos e tamb\u00e9m incluir alimentos naturalmente ricos em \u00e1gua, como frutas e vegetais, na rotina alimentar.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o como aliada na mudan\u00e7a de esta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Adaptar a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0s mudan\u00e7as do clima \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples para ajudar o organismo a se manter equilibrado ao longo do ano. Priorizar alimentos naturais, variados e ricos em nutrientes pode contribuir para mais disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar durante o outono.<\/p>\n

\u201cCada esta\u00e7\u00e3o traz necessidades diferentes para o corpo. Ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o nesse per\u00edodo ajuda a fortalecer o organismo e preparar o corpo para as mudan\u00e7as naturais do clima\u201d, conclui a nutricionista Andrezza Botelho.<\/p>\n

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\"Alimenta\u00e7\u00e3o
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/ Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Durante o outono, \u00e9 recomend\u00e1vel dar aten\u00e7\u00e3o especial a alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":124692,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-124691","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik.jpg",1200,800,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik-768x512.jpg",640,427,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik-1024x683.jpg",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik.jpg",1200,800,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik.jpg",1200,800,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik-1024x683.jpg",1024,683,true],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik-825x575.jpg",825,575,true],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Alimentacao-no-outuno-Foto-Reproducao-Freepik-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/124691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=124691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/124691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/124692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=124691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=124691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=124691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}