{"id":12669,"date":"2024-02-10T14:32:35","date_gmt":"2024-02-10T17:32:35","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=12669"},"modified":"2024-02-10T14:32:35","modified_gmt":"2024-02-10T17:32:35","slug":"carnaval-tambem-e-tempo-de-evitar-excessos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=12669","title":{"rendered":"Carnaval tamb\u00e9m \u00e9 tempo de evitar excessos"},"content":{"rendered":"
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\"professora
Foto: Heider Miranda Divulga\u00e7\u00e3o <\/figcaption><\/figure>\n

Est\u00e1 aberta a temporada de festa mais intensa do pa\u00eds. O carnaval de Salvador \u00e9 uma prova de resist\u00eancia f\u00edsica, n\u00e3o s\u00f3 para artistas, como tamb\u00e9m para os foli\u00f5es. Dias e noites de intenso agito, pulando debaixo de um sol escaldante, horas de sono reduzidas, consumo exagerado de bebida alco\u00f3lica e descuidos com a alimenta\u00e7\u00e3o podem tornar a festa um tanto indigesta. Por isso, quem quer curtir de verdade precisa ficar tento a alguns cuidados.<\/p>\n

\u201cComo no carnaval de Salvador, os foli\u00f5es acabam fazendo longas caminhadas e exerc\u00edcio f\u00edsico com maior intensidade, \u00e9 sempre bom atentar para os cal\u00e7ados confort\u00e1veis de acordo com o tipo da pisada (supinada, pronada e neutra) e tamb\u00e9m usar meias para prote\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s\u201d, aconselha o educador f\u00edsico Heider Miranda.<\/p>\n

O ponto mais importante da prepara\u00e7\u00e3o para o carnaval \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o j\u00e1 que a festa acontece em um per\u00edodo de temperatura e sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica elevadas. E quando falamos de hidrata\u00e7\u00e3o, estamos lembrando da import\u00e2ncia de consumir \u00e1gua; n\u00e3o bebidas alco\u00f3licas. Al\u00e9m do sol escaldante, a atividade f\u00edsica \u2013 mesmo disfar\u00e7ada de dan\u00e7a e divers\u00e3o \u2013 somada \u00e0s longas caminhadas para checar nos circuitos da folia ou pular de um bloquinho para outro, fazem o foli\u00e3o transpirar muito. \u201cA \u00e1gua do corpo que est\u00e1 indo embora atrav\u00e9s do suor e precisa de reposi\u00e7\u00e3o\u201d, alerta Miranda.<\/p>\n

O educador f\u00edsico baiano, que \u00e9 um foli\u00e3o incondicional do cantor Bel Marques, conhece bem o prazer e desgaste de correr atr\u00e1s do trio el\u00e9trico. \u201cO percurso do carnaval tem em m\u00e9dia 4 km e dura, aproximadamente, 5 horas exigindo do foli\u00e3o movimentos at\u00edpicos do seu dia a dia\u201d, lembra, recomendando aos foli\u00f5es que j\u00e1 t\u00eam uma rotina de atividade f\u00edsica um alongamento ou uma corrida leve, como uma forma de aquecimento, antes de encarrar o circuito.<\/p>\n

J\u00e1 os sedent\u00e1rios correm maior risco. Na euforia de viver o momento e, muitas vezes, estimulados e anestesiados pelo consumo exagerado de bebidas alco\u00f3licas, eles podem acabar excedendo os limites do corpo. Les\u00f5es, como distens\u00e3o, tors\u00e3o no p\u00e9, unhas machucadas pelo cal\u00e7ado, s\u00e3o algumas das queixas na quarta-feira de cinzas. Problemas gastrointestinais provocados pela alimenta\u00e7\u00e3o de rua podem tamb\u00e9m ser evitados. <\/p>\n

Para garantir a energia, os foli\u00f5es n\u00e3o devem descuidar dos nutrientes necess\u00e1rios para o bom funcionamento do corpo. O ideal \u00e9 optar por comidas leves para n\u00e3o atrapalhar a digest\u00e3o e dar prefer\u00eancia a alimentos ricos em fibra para garantir maior saciedade ao longo do dia. \u201cPara quem quer se divertir sem descuidar do corpo e sa\u00fade, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter o consumo dos alimentos que j\u00e1 s\u00e3o utilizados no dia a dia a dia. O carnaval \u00e9 delicioso, mas \u00e9 poss\u00edvel curtir a festa sem maltratar o pr\u00f3prio corpo e descuidar da sa\u00fade\u201d, defende o educador f\u00edsico.<\/p>\n

Depois de longas horas em p\u00e9, com disposi\u00e7\u00e3o para longas caminhadas e muita dan\u00e7a, que tal encarar o carnaval como um convite para o in\u00edcio de uma vida mais ativa e saud\u00e1vel? \u201cQuem pratica atividade f\u00edsica est\u00e1 cuidando do corpo e da sa\u00fade mental. Al\u00e9m da preven\u00e7\u00e3o de muitas doen\u00e7as, voc\u00ea poupa dinheiro e ganha qualidade de vida e bem-estar o ano todo\u201d, garante Heider Miranda.<\/p>\n

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