{"id":136108,"date":"2026-06-14T08:11:38","date_gmt":"2026-06-14T11:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=136108"},"modified":"2026-06-14T08:11:38","modified_gmt":"2026-06-14T11:11:38","slug":"confira-os-beneficios-dos-suplementos-mais-consumidos-entre-a-populacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=136108","title":{"rendered":"Confira os benef\u00edcios dos suplementos mais consumidos entre a popula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Foto: Magnific<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Antes associados apenas ao universo fitness, suplementos como creatina e \u00f4mega 3 v\u00eam ganhando espa\u00e7o tamb\u00e9m entre pessoas que buscam mais qualidade de vida, sa\u00fade cognitiva e envelhecimento saud\u00e1vel. Reconhecidos por diferentes benef\u00edcios ao organismo, os dois compostos t\u00eam sido cada vez mais recomendados por especialistas tanto para a performance f\u00edsica quanto para a sa\u00fade de forma ampla.<\/p>\n

De acordo com a nutricionista J\u00falia Mascarenhas, especialista em suplementos nutricionais da Nutrition\u2019all, os benef\u00edcios do \u00f4mega 3 para o organismo s\u00e3o estudados h\u00e1 d\u00e9cadas, principalmente pela rela\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade cardiovascular, cerebral e ocular. O nutriente \u00e9 considerado um componente importante das membranas celulares e participa de diferentes processos do organismo.<\/p>\n

\u201cO \u00f4mega 3 possui a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e protetora cardiovascular, al\u00e9m de participar de fun\u00e7\u00f5es importantes relacionadas ao c\u00e9rebro, imunidade e metabolismo. Como n\u00e3o \u00e9 produzido naturalmente pelo organismo em quantidades suficientes, o consumo por meio da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o torna-se importante em muitos casos\u201d, explica.<\/p>\n

J\u00e1 a creatina, tradicionalmente ligada ao ganho de for\u00e7a e desempenho f\u00edsico, vem ampliando seu espa\u00e7o para al\u00e9m das academias. Segundo relat\u00f3rio da Future Market Insights (FMI), o suplemento se tornou um dos mais consumidos atualmente, superando at\u00e9 mesmo whey protein e vitaminas em popularidade. Pesquisas apontam que cerca de 74,1% dos brasileiros que utilizam suplementos j\u00e1 incluem a creatina na rotina.<\/p>\n

A subst\u00e2ncia atua como fonte de energia para as c\u00e9lulas musculares, favorecendo for\u00e7a, resist\u00eancia e recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Por isso, costuma fazer parte da rotina de pessoas que praticam atividades f\u00edsicas com frequ\u00eancia. No entanto, estudos recentes tamb\u00e9m v\u00eam investigando os benef\u00edcios da creatina em outros contextos, incluindo sa\u00fade \u00f3ssea, cogni\u00e7\u00e3o e envelhecimento.<\/p>\n

\u201cA creatina deixou de ser associada apenas \u00e0 est\u00e9tica ou \u00e0 performance esportiva. Atualmente, observamos um interesse crescente pelos benef\u00edcios relacionados \u00e0 cogni\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o da fadiga mental e preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular ao longo dos anos, especialmente durante o processo de envelhecimento\u201d, destaca J\u00falia Mascarenhas.<\/p>\n

A combina\u00e7\u00e3o entre creatina e \u00f4mega 3 tamb\u00e9m pode trazer benef\u00edcios complementares, principalmente para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u201cEnquanto o \u00f4mega 3 pode contribuir para reduzir processos inflamat\u00f3rios e auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o muscular, a creatina atua diretamente no fornecimento de energia para favorecer for\u00e7a e desempenho f\u00edsico\u201d, afirma.<\/p>\n

Apesar da popularidade dos suplementos e dos benef\u00edcios associados ao uso, a nutricionista refor\u00e7a a import\u00e2ncia do acompanhamento profissional antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o. \u201cExames laboratoriais, rotina alimentar, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e objetivos individuais devem ser considerados para garantir seguran\u00e7a, melhor absor\u00e7\u00e3o e resultados mais eficientes\u201d, orienta.<\/p>\n

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