{"id":139876,"date":"2026-07-07T07:05:02","date_gmt":"2026-07-07T10:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=139876"},"modified":"2026-07-07T07:05:02","modified_gmt":"2026-07-07T10:05:02","slug":"entenda-por-que-o-chocolate-e-o-companheiro-da-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=139876","title":{"rendered":"Entenda por que o chocolate \u00e9 o \u201ccompanheiro da TPM\u201d"},"content":{"rendered":"
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\"tpm
Foto: Magnific<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Comemora-se em 7 de julho, o Dia Mundial do Chocolate. E, no imagin\u00e1rio popular, poucas associa\u00e7\u00f5es s\u00e3o t\u00e3o conhecidas quanto a de mulheres que recorrem ao chocolate durante a TPM, especialmente. A imagem, repetida por d\u00e9cadas em campanhas publicit\u00e1rias, filmes e redes sociais, consolidou a ideia de que o alimento seria uma necessidade biol\u00f3gica feminina nesse per\u00edodo.\u00a0<\/p>\n

A literatura cient\u00edfica, por\u00e9m, mostra um cen\u00e1rio mais complexo. Embora muitas mulheres relatem aumento do desejo por chocolate antes da menstrua\u00e7\u00e3o, os estudos indicam que fatores culturais, emocionais e comportamentais t\u00eam papel t\u00e3o importante quanto as altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n

Uma pesquisa publicada na revista cient\u00edfica Appetite comparou mulheres dos Estados Unidos e da Espanha e encontrou diferen\u00e7as marcantes na frequ\u00eancia do desejo por chocolate durante o per\u00edodo pr\u00e9-menstrual. Enquanto entre as norte-americanas essa associa\u00e7\u00e3o foi amplamente relatada, entre as espanholas ela apareceu em propor\u00e7\u00e3o muito menor. Os pesquisadores conclu\u00edram que a cultura exerce influ\u00eancia significativa sobre esse comportamento, enfraquecendo a hip\u00f3tese de que exista um mecanismo fisiol\u00f3gico universal respons\u00e1vel pelo chamado \u201cdesejo de chocolate na TPM\u201d.<\/p>\n

Para a m\u00e9dica ginecologista Roberta Brando, especialista em est\u00e9tica \u00edntima e terapia hormonal feminina, esse \u00e9 um dos principais equ\u00edvocos quando o assunto \u00e9 sa\u00fade feminina. \u201cExiste uma tend\u00eancia de atribuir qualquer mudan\u00e7a de humor ou de apetite exclusivamente aos horm\u00f4nios. O ciclo menstrual realmente provoca altera\u00e7\u00f5es hormonais capazes de influenciar o funcionamento do organismo, mas a resposta de cada mulher \u00e9 individual. Aspectos emocionais, h\u00e1bitos alimentares, qualidade do sono, n\u00edvel de estresse e at\u00e9 fatores culturais participam dessa equa\u00e7\u00e3o\u201d, ela defende.\u00a0<\/p>\n

A TPM representa um conjunto de sintomas f\u00edsicos, emocionais e comportamentais que podem surgir nos dias que antecedem a menstrua\u00e7\u00e3o. Irritabilidade, ansiedade, maior sensibilidade emocional, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, fadiga e altera\u00e7\u00f5es do apetite figuram entre as manifesta\u00e7\u00f5es mais frequentes. Ainda assim, a intensidade varia amplamente entre as mulheres e, em alguns casos, os sintomas sequer aparecem.<\/p>\n

Embora seja comum ouvir que o chocolate melhora o humor por estimular a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, a ci\u00eancia mostra que esse efeito costuma ser mais discreto do que se imagina. O alimento re\u00fane compostos bioativos, como flavonoides, teobromina e pequenas quantidades de cafe\u00edna, al\u00e9m de proporcionar prazer sensorial, fatores que podem contribuir para uma sensa\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria de bem-estar. Isso, entretanto, n\u00e3o significa que ele trate a TPM ou corrija altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n

\u201cA alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma aliada importante para reduzir alguns desconfortos do ciclo menstrual, mas nenhum alimento, isoladamente, funciona como tratamento. O chocolate pode fazer parte de uma dieta equilibrada, principalmente quando possui maior concentra\u00e7\u00e3o de cacau, por\u00e9m ele n\u00e3o substitui acompanhamento m\u00e9dico nem mudan\u00e7as no estilo de vida quando a mulher apresenta sintomas intensos\u201d, completa Roberta.<\/p>\n

Outro mito frequentemente repetido \u00e9 o de que mulheres precisam consumir chocolate porque estariam com defici\u00eancia de magn\u00e9sio durante a TPM. Essa hip\u00f3tese chegou a ser discutida por pesquisadores nas \u00faltimas d\u00e9cadas, mas n\u00e3o encontrou confirma\u00e7\u00e3o consistente. Estudos cl\u00ednicos que avaliaram poss\u00edveis rela\u00e7\u00f5es entre progesterona, tens\u00e3o emocional e desejo por chocolate tamb\u00e9m n\u00e3o conseguiram demonstrar que altera\u00e7\u00f5es hormonais espec\u00edficas sejam as respons\u00e1veis diretas pela compuls\u00e3o alimentar nesse per\u00edodo.<\/p>\n

A m\u00e9dica explica que o aumento do apetite observado na fase l\u00fatea, per\u00edodo entre a ovula\u00e7\u00e3o e a menstrua\u00e7\u00e3o, faz parte de uma adapta\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica do organismo. \u201c\u00c9 esperado que algumas mulheres apresentem maior fome nessa fase do ciclo. Isso n\u00e3o significa perda de controle ou fraqueza emocional. O importante \u00e9 compreender esses sinais do corpo e buscar estrat\u00e9gias alimentares que promovam saciedade, sem transformar o chocolate em um alimento proibido ou em uma solu\u00e7\u00e3o para todos os sintomas\u201d, aconselha.\u00a0<\/p>\n

Ao final, Roberta indica que est\u00e1 liberado comemorar o o No Dia Mundial do Chocolate, mas a principal mensagem da ci\u00eancia \u00e9 que n\u00e3o existe motivo para demonizar o alimento nem para atribuir a ele poderes terap\u00eauticos. \u201cO chocolate pode integrar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e, para muitas mulheres, representar um momento de prazer. Transform\u00e1-lo, por\u00e9m, em s\u00edmbolo obrigat\u00f3rio da TPM ou da sa\u00fade feminina significa perpetuar um mito que a pr\u00f3pria literatura cient\u00edfica vem desmontando h\u00e1 anos\u201d, finaliza.<\/p>\n

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