{"id":144793,"date":"2026-08-08T16:05:23","date_gmt":"2026-08-08T19:05:23","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=144793"},"modified":"2026-08-08T16:05:23","modified_gmt":"2026-08-08T19:05:23","slug":"dia-nacional-de-combate-ao-colesterol-como-a-alimentacao-ajuda-a-prevenir-o-colesterol-alto-e-proteger-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=144793","title":{"rendered":"Dia Nacional de Combate ao Colesterol: como a alimenta\u00e7\u00e3o ajuda a prevenir o colesterol alto e proteger o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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\"Alimenta\u00e7\u00e3o
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/ Ella Olsson\/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O colesterol alto \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o silenciosa que pode levar anos para apresentar sinais, mas suas consequ\u00eancias podem ser graves. Considerado um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, ele est\u00e1 presente na vida de cerca de quatro em cada dez brasileiros, segundo estudo publicado no Brazilian Journal of Health Review<\/em>. A boa not\u00edcia \u00e9 que, na maioria dos casos, pequenas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos di\u00e1rios podem fazer uma grande diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Neste Dia Nacional de Combate ao Colesterol, celebrado em 8 de agosto, o Conselho Regional de Nutri\u00e7\u00e3o da 5\u00aa Regi\u00e3o (CRN-5) chama a aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia de investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e em um estilo de vida saud\u00e1vel antes mesmo do aparecimento dos primeiros sintomas ou do diagn\u00f3stico.<\/p>\n

Segundo a nutricionista fiscal do CRN-5, Cec\u00edlia Rios, o colesterol elevado \u00e9 conhecido como um problema silencioso justamente porque sua evolu\u00e7\u00e3o acontece de forma gradual. \u201cPor\u00a0 n\u00e3o provocar\u00a0 dor ou sintomas vis\u00edveis, o colesterol \u00e9 depositado lentamente na parede das art\u00e9rias e aumenta o risco de infarto e AVC. Al\u00e9m disso, os sinais cl\u00ednicos, como o aparecimento de placas amareladas nas p\u00e1lpebras, podem surgir muito tardiamente, quando o dano j\u00e1 foi instalado\u201d, alerta.<\/p>\n

Embora fatores gen\u00e9ticos tamb\u00e9m possam influenciar os n\u00edveis de colesterol, a alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel decisivo tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no controle da doen\u00e7a. Dietas ricas em alimentos ultraprocessados e gorduras saturadas favorecem o aumento do colesterol LDL, conhecido como \u201ccolesterol ruim\u201d. Por outro lado, o consumo regular de alimentos ricos em fibras e gorduras insaturadas ajuda a reduzir esse risco e contribui para a prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n

\u201cA partir de uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras e gorduras saud\u00e1veis, como aveia, psyllium, semente de linha\u00e7a, abacate, azeite de oliva e peixes, \u00e9 poss\u00edvel reduzir o colesterol de forma significativa e, assim, o risco cardiovascular\u201d, esclarece a nutricionista.<\/p>\n

Pequenas escolhas fazem diferen\u00e7a<\/h2>\n

Ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas imaginam, prevenir o colesterol alto n\u00e3o exige mudan\u00e7as radicais. A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos simples e consistentes pode trazer benef\u00edcios importantes ao longo da vida.<\/p>\n

Entre as orienta\u00e7\u00f5es da nutricionista est\u00e3o reduzir o consumo de frituras e bebidas alco\u00f3licas, retirar a gordura aparente das carnes, substituir manteiga e margarina por azeite de oliva, priorizar latic\u00ednios desnatados e aumentar o consumo de peixes.<\/p>\n

Outro ponto importante \u00e9 que a preven\u00e7\u00e3o deve come\u00e7ar cedo. \u201c\u00c9 poss\u00edvel prevenir o colesterol alto desde a inf\u00e2ncia, principalmente quando h\u00e1 hist\u00f3rico na fam\u00edlia. Ainda assim, nunca \u00e9 tarde para melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o e come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica\u201d, esclarece.<\/p>\n

Para Cec\u00edlia Rios, quanto mais cedo esses h\u00e1bitos forem incorporados \u00e0 rotina, maiores ser\u00e3o as chances de reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares ao longo da vida.<\/p>\n

Acompanhamento nutricional vai al\u00e9m da dieta<\/h2>\n

Al\u00e9m da ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, o acompanhamento com um nutricionista pode ser um importante aliado na preven\u00e7\u00e3o, inclusive para pessoas que ainda n\u00e3o apresentam altera\u00e7\u00f5es nos exames.<\/p>\n

Segundo a especialista, a avalia\u00e7\u00e3o individualizada permite identificar fatores de risco, elaborar estrat\u00e9gias personalizadas e acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o do paciente de forma cont\u00ednua.<\/p>\n

\u201cPara prevenir o colesterol alto, \u00e9 fundamental uma avalia\u00e7\u00e3o nutricional detalhada e individualizada. Assim, o profissional ser\u00e1 capaz de identificar o risco gen\u00e9tico, desenvolver padr\u00f5es alimentares minimamente processados e ricos em fibras, acompanhar os exames laboratoriais, recomendar suplementos diet\u00e9ticos e auxiliar no controle de peso\u201d, refor\u00e7a Cec\u00edlia Rios.<\/p>\n

O padr\u00e3o alimentar importa mais do que um \u00fanico alimento<\/h2>\n

Quando o assunto \u00e9 colesterol, ainda existem muitos mitos. Um dos mais conhecidos envolve o consumo de ovos. No entanto, Cec\u00edlia Rios destaca que nenhum alimento deve ser analisado isoladamente.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o se deve atribuir o aumento do colesterol ruim a somente um alimento, mas ao padr\u00e3o alimentar como um todo, considerando as intera\u00e7\u00f5es entre genes, nutrientes e compostos bioativos\u201d, esclarece.<\/p>\n

A mensagem, segundo a especialista, \u00e9 clara: a preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as cardiovasculares come\u00e7a nas escolhas feitas diariamente. Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, controle do peso, abandono do tabagismo e acompanhamento profissional s\u00e3o medidas que ajudam a manter o colesterol sob controle e reduzem o risco de complica\u00e7\u00f5es futuras.<\/p>\n

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