{"id":146915,"date":"2026-08-23T21:01:55","date_gmt":"2026-08-24T00:01:55","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=146915"},"modified":"2026-08-23T21:01:55","modified_gmt":"2026-08-24T00:01:55","slug":"sindrome-do-coracao-de-fim-de-semana-saiba-os-riscos-de-tentar-compensar-o-sedentarismo-em-poucos-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=146915","title":{"rendered":"S\u00edndrome do cora\u00e7\u00e3o de \u2018Fim de Semana\u2019: saiba os riscos de tentar compensar o sedentarismo em poucos dias"},"content":{"rendered":"
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\"Corrida\"
Foto: Magnific<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A busca por uma rotina mais saud\u00e1vel tem levado muitas pessoas a inclu\u00edrem esportes na agenda, mas um comportamento cada vez mais comum entre profissionais com jornadas intensas de trabalho chama a aten\u00e7\u00e3o dos especialistas: passar a semana inteira em uma rotina sedent\u00e1ria e tentar compensar a falta de exerc\u00edcios com treinos de alta intensidade aos s\u00e1bados e domingos.<\/p>\n

Conhecido popularmente como \u201cS\u00edndrome do Cora\u00e7\u00e3o de Fim de Semana\u201d, esse padr\u00e3o envolve pessoas que n\u00e3o mant\u00eam uma frequ\u00eancia regular de atividade f\u00edsica e, de repente, submetem o organismo a esfor\u00e7os elevados, como longas corridas, partidas prolongadas de beach tennis, ciclismo ou treinos intensos. Embora a pr\u00e1tica esportiva seja uma das principais aliadas da sa\u00fade cardiovascular, a falta de preparo pode aumentar o risco de eventos card\u00edacos, especialmente em pessoas que possuem fatores de risco ainda n\u00e3o identificados.<\/p>\n

\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, mas o cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m precisa de adapta\u00e7\u00e3o. Quando uma pessoa passa dias ou meses sem uma rotina de atividade e, de repente, realiza um esfor\u00e7o muito acima do que est\u00e1 acostumada, existe uma exig\u00eancia maior do sistema cardiovascular\u201d, explica Andr\u00e9 Brand\u00e3o, m\u00e9dico cardiologista da Kora Sa\u00fade.<\/p>\n

Segundo o especialista, um dos principais desafios est\u00e1 no fato de que muitas pessoas associam disposi\u00e7\u00e3o para praticar esportes com preparo f\u00edsico, mas esses fatores nem sempre caminham juntos. Um indiv\u00edduo pode se sentir bem durante a atividade e ainda assim apresentar condi\u00e7\u00f5es silenciosas, como altera\u00e7\u00f5es de press\u00e3o arterial, arritmias ou doen\u00e7as cardiovasculares que precisam de acompanhamento.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o significa que a pessoa deve evitar esportes ou atividades intensas. Pelo contr\u00e1rio, o exerc\u00edcio \u00e9 recomendado e traz in\u00fameros benef\u00edcios. A quest\u00e3o \u00e9 respeitar o processo de adapta\u00e7\u00e3o do organismo e entender que cada pessoa possui uma condi\u00e7\u00e3o cardiovascular diferente\u201d, refor\u00e7a o cardiologista.<\/p>\n

Antes de iniciar uma rotina esportiva mais intensa, principalmente ap\u00f3s um longo per\u00edodo de sedentarismo, a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pode ajudar a identificar poss\u00edveis riscos e orientar a melhor forma de evolu\u00e7\u00e3o dos treinos. Hist\u00f3rico familiar de doen\u00e7as card\u00edacas, idade, press\u00e3o arterial, n\u00edveis de colesterol, tabagismo e sintomas como dor no peito, falta de ar fora do habitual ou palpita\u00e7\u00f5es s\u00e3o fatores que devem ser considerados.<\/p>\n

O alerta tamb\u00e9m vale para pessoas que mant\u00eam uma rotina profissional exigente e passam grande parte do dia sentadas. Pequenas mudan\u00e7as ao longo da semana, como caminhadas, pausas para movimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios de fortalecimento e uma progress\u00e3o gradual da intensidade, podem ser mais eficazes para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o do que concentrar todo o esfor\u00e7o f\u00edsico em apenas um ou dois dias.<\/p>\n

\u201cO cora\u00e7\u00e3o responde melhor \u00e0 regularidade do que aos excessos pontuais. O objetivo deve ser construir uma rotina sustent\u00e1vel, que combine prazer, seguran\u00e7a e acompanhamento adequado\u201d, finaliza Andr\u00e9 Brand\u00e3o.<\/p>\n

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