{"id":147418,"date":"2026-08-26T16:01:30","date_gmt":"2026-08-26T19:01:30","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=147418"},"modified":"2026-08-26T16:01:30","modified_gmt":"2026-08-26T19:01:30","slug":"especialista-de-feira-de-santana-orienta-sobre-a-pratica-de-exercicios-fisicos-apos-os-40-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=147418","title":{"rendered":"Especialista de Feira de Santana orienta sobre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ap\u00f3s os 40 anos"},"content":{"rendered":"
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\"Dia
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos podem ser iniciadas em qualquer fase da vida, inclusive na terceira idade. Os benef\u00edcios s\u00e3o in\u00fameros e poder\u00e3o ser sentidos a longo prazo. Ap\u00f3s os 40 anos, o tema ganha ainda mais import\u00e2ncia. \u00c9 nesse per\u00edodo que o corpo passa por diversas transforma\u00e7\u00f5es, como altera\u00e7\u00f5es hormonais e metab\u00f3licas.<\/p>\n

Em entrevista ao Acorda Cidade, o professor do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Unifan, Diego Diogo, especialista em Fisioterapia Esportiva e mestre em Medicina e Sa\u00fade Humana, pontuou que muitas pessoas acreditam que por j\u00e1 terem alcan\u00e7ado a meia-idade est\u00e1 tarde para incorporar mudan\u00e7as na rotina e desenvolver mais h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. Algo que ele desmistifica.<\/p>\n

\"Professor
Foto: Kaio Souza\/Acorda Cidade<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cO exerc\u00edcio, a m\u00e9dio e longo prazo, traz benef\u00edcios, que na idade mais avan\u00e7ada, far\u00e3o diferen\u00e7a na independ\u00eancia funcional e na qualidade de vida desse indiv\u00edduo\u201d, pontuou Diego Diogo, que tamb\u00e9m atua como coordenador do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Unifan.<\/p>\n

Ele refor\u00e7ou que praticar exerc\u00edcios regularmente previne doen\u00e7as, como as cardiovasculares, o c\u00e2ncer e altera\u00e7\u00f5es do metabolismo. Por outro lado, antes de come\u00e7ar \u00e9 preciso buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n

\u201cNa faixa et\u00e1ria dos 40 anos,\u00a0n\u00f3s entendemos que se faz necess\u00e1rio\u00a0acompanhamento dos indicadores de sa\u00fade, com exames cardiol\u00f3gicos peri\u00f3dicos, colesterol, glicemia. N\u00e3o se come\u00e7a aleatoriamente.\u00a0O entendimento do perfil do indiv\u00edduo\u00a0para a prescri\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio seguro \u00e9 primordial.\u00a0Porque se voc\u00ea sabe quais s\u00e3o as limita\u00e7\u00f5es,\u00a0aonde onde voc\u00ea quer chegar,\u00a0a modalidade com a sua frequ\u00eancia e todas as outras vari\u00e1veis\u00a0v\u00e3o ser melhor personalizadas.\u201d<\/p>\n

Exerc\u00edcios devem ser variados<\/h2>\n

O profissional orienta que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica deve ser variada, dentro de um programa bem sistematizado.<\/p>\n

\u201cDestaco tr\u00eas modalidades que, ordinariamente, deveriam estar presentes. Atividades para melhora do condicionamento cardiovascular, e a\u00ed inclui a caminhada, a corrida,\u00a0bicicleta.\u00a0A muscula\u00e7\u00e3o ou qualquer outra modalidade que tenha uma atividade contra a resist\u00eancia,\u00a0porque do ponto de vista de desenvolvimento muscular \u00e9 extremamente importante.\u00a0E exerc\u00edcios que envolvem melhora da flexibilidade, mobilidade articular,\u00a0porque evita muito as dores articulares.\u201d<\/p>\n

Quanto \u00e0 frequ\u00eancia, o professor explica que o corpo se beneficia melhor se a atividade for realizada, no m\u00ednimo, tr\u00eas vezes por semana. Ele alertou, no entanto, que s\u00f3 praticar exerc\u00edcios no final de semana pode ser perigoso.<\/p>\n

\u201cA gente sabe que a rotina de muitas pessoas n\u00e3o permite que ela tenha essa frequ\u00eancia ao longo da semana, nos dias \u00fateis.\u00a0Ent\u00e3o voc\u00ea pode utilizar o final de semana para conseguir contemplar.\u00a0Voc\u00ea pode fazer na ter\u00e7a e quinta o exerc\u00edcio e utilizar o s\u00e1bado e o domingo para complementar.\u201d<\/p>\n

Intensidade deve ser progressiva<\/h2>\n

Os exerc\u00edcios de for\u00e7a, segundo ele, melhoram o condicionamento aer\u00f3bico e n\u00e3o devem faltar no cronograma, mesmo para idosos. Al\u00e9m disso, atuam como coadjuvante na diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade e depress\u00e3o, dentre outros fatores psicossom\u00e1ticos.<\/p>\n

\u201cEle mant\u00e9m a for\u00e7a muscular e a densidade mineral \u00f3ssea, que \u00e9 a qualidade do osso. E principalmente, melhora os aspectos funcionais.\u00a0A gente sabe que hoje, o treinamento de for\u00e7a, para a terceira idade, est\u00e1 relacionado diretamente \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de queda,\u00a0que \u00e9 uma coisa que a gente quer evitar.\u00a0A gente se preocupa muito quando se fala de 60+.\u201d<\/p>\n

O professor salientou que a pr\u00e1tica precisa ser orientada por profissionais gabaritados, e a Unifan possui mais de 20 anos formando bachar\u00e9is na \u00e1rea de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, nas modalidades presencial e semipresencial, nos tr\u00eas turnos.<\/p>\n

\u201cO curso existe h\u00e1 mais de 20 anos e j\u00e1 est\u00e1 consolidade. Muitos profissionais, bachar\u00e9is, foram formados na Unifan.\u00a0Para voc\u00ea ter uma ideia, no Brasil, at\u00e9 a \u00faltima atualiza\u00e7\u00e3o,\u00a0\u00e9 o segundo maior mercado em n\u00famero de academias no mundo.\u00a0S\u00f3 perde para os Estados Unidos.\u00a0Ent\u00e3o, assim, a demanda \u00e9 muito alta. Isso \u00e9 legal, porque cada vez mais as pessoas est\u00e3o entendendo a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de maneira orientada.\u201d<\/p>\n

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