{"id":148395,"date":"2026-09-01T23:02:13","date_gmt":"2026-09-02T02:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=148395"},"modified":"2026-09-01T23:02:13","modified_gmt":"2026-09-02T02:02:13","slug":"uso-excessivo-de-telas-aumenta-a-preocupacao-com-concentracao-e-desempenho-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=148395","title":{"rendered":"Uso excessivo de telas aumenta a preocupa\u00e7\u00e3o com concentra\u00e7\u00e3o e desempenho mental"},"content":{"rendered":"
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\"cansa\u00e7o
Foto: Chawkaew Poungpeth \/ iStock<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Segundo o relat\u00f3rio Digital 2026, produzido pelo DataReportal, o brasileiro passa 51 horas e 35 minutos, em m\u00e9dia, consumindo conte\u00fados em telas, principalmente no celular. Isso representa mais de 7 horas por dia gastas com esses conte\u00fados.<\/p>\n

Desde redes sociais, v\u00eddeos, podcasts e plataformas de streaming at\u00e9 o consumo de not\u00edcias ou trabalho. Esse dado demonstra como as telas impactam nossas vidas diariamente e mais do que imaginamos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o consumo excessivo de telas e de redes sociais preocupa especialistas em sa\u00fade do corpo e da mente pelos efeitos que esse uso excessivo pode causar no organismo humano.<\/p>\n

Efeitos de telas no corpo<\/h2>\n

Os efeitos das telas come\u00e7am quando percebemos uma curvatura maior na coluna pelo costume do uso excessivo do celular. A m\u00e1 postura tamb\u00e9m \u00e9 causada pelo uso de telas em computadores, celulares ou tablets em posi\u00e7\u00f5es que fazem mal para a sa\u00fade da coluna.<\/p>\n

As telas tamb\u00e9m causam cansa\u00e7o ocular, por conta das luzes, e dores no pesco\u00e7o, como consequ\u00eancia da m\u00e1 postura.<\/p>\n

Essas consequ\u00eancias do enorme consumo de telas j\u00e1 s\u00e3o preocupantes para a sa\u00fade. Por\u00e9m, consequ\u00eancias ainda mais graves podem ser causadas por essa pr\u00e1tica abusiva. As telas e os conte\u00fados consumidos dentro de aparelhos eletr\u00f4nicos modificam a estrutura f\u00edsica cerebral e tamb\u00e9m a autoestima.<\/p>\n

Um estudo com participa\u00e7\u00e3o de jovens-adultos entre 18 e 25 anos, publicado pela Springer, mostra que as telas t\u00eam a capacidade de causar o afinamento da regi\u00e3o do c\u00f3rtex cerebral, parte respons\u00e1vel pelas fun\u00e7\u00f5es como mem\u00f3ria e resolu\u00e7\u00e3o de problemas.<\/p>\n

N\u00e3o s\u00f3 o c\u00f3rtex cerebral, mas a massa cinzenta do c\u00e9rebro, parte que afeta a mem\u00f3ria, a regula\u00e7\u00e3o emocional e a agilidade mental, tamb\u00e9m pode diminuir por conta das telas. Por isso, pesquisadores associam o uso excessivo de telas a riscos maiores de desenvolver doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n

O sono tamb\u00e9m \u00e9 afetado pelo uso de telas. As luzes azuis emitidas por elas afetam a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel por causar sono, o que afeta diretamente o sono e o ciclo circadiano.<\/p>\n

As consequ\u00eancias da noite mal dormida s\u00e3o preju\u00edzos para a mem\u00f3ria, que \u00e9 fixada durante o sono, desregula\u00e7\u00e3o de humor, que tamb\u00e9m acontece durante o sono, redu\u00e7\u00e3o da performance cognitiva e maior facilidade para desenvolver dist\u00farbios de humor e ansiedade.<\/p>\n

Para al\u00e9m do que as telas em si podem trazer de consequ\u00eancias, \u00e9 preciso pensar sobre o que \u00e9 consumido. Redes sociais com v\u00eddeos curtos e que produzem a dopamina de forma r\u00e1pida podem criar depend\u00eancia emocional justamente porque o c\u00e9rebro sempre procura mais dessa dopamina gerada pelos conte\u00fados.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a forte compara\u00e7\u00e3o com vidas editadas das pessoas na internet faz com que os usu\u00e1rios percam a autoestima, imaginando que suas vidas s\u00e3o sempre mais chatas do que as dos outros.<\/p>\n

H\u00e1bitos que podem contribuir para diminuir o consumo de telas<\/h2>\n

As telas fazem parte do dia a dia dos brasileiros. Por isso, \u00e9 quase imposs\u00edvel exclu\u00ed-las de nossas vidas. O que \u00e9 poss\u00edvel fazer \u00e9 diminuir esse consumo para melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n

Colocar limitadores de tempo nas pr\u00f3prias plataformas ajuda a regular melhor quanto tempo \u00e9 passado dentro de redes sociais. Nesse mesmo sentido, colocar alarmes com pausas ao longo do dia tamb\u00e9m ajuda na diminui\u00e7\u00e3o do tempo.<\/p>\n

Fazer caminhadas ao ar livre, encontrar pessoas presencialmente, levantar para pegar \u00e1gua e ler antes de dormir tamb\u00e9m s\u00e3o pr\u00e1ticas que ajudam a melhorar a sa\u00fade e a evitar as consequ\u00eancias do uso excessivo de telas.<\/p>\n

Treinar o c\u00e9rebro e adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m \u00e9 um h\u00e1bito muito importante para combater esses efeitos. Procurar por alimentos bons para a mem\u00f3ria<\/strong><\/a>, montar um quebra-cabe\u00e7a, fazer trabalhos manuais e ler livros s\u00e3o pr\u00e1ticas essenciais para evitar as mudan\u00e7as f\u00edsicas do c\u00e9rebro e, consequentemente, para melhorar a sa\u00fade ps\u00edquica.<\/p>\n

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