{"id":151439,"date":"2026-09-21T19:04:12","date_gmt":"2026-09-21T22:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=151439"},"modified":"2026-09-21T19:04:12","modified_gmt":"2026-09-21T22:04:12","slug":"setembro-amarelo-habito-de-escrever-pode-ser-um-grande-aliado-da-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=151439","title":{"rendered":"Setembro Amarelo: h\u00e1bito de escrever pode ser um grande aliado da sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"
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\n
\"Psic\u00f3logo
Foto: Ed Santos\/ Acorda Cidade<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Setembro \u00e9 o m\u00eas dedicado \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental, \u00e0 valoriza\u00e7\u00e3o da vida e a preven\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio. Durante a campanha, diversas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o promovidas, como palestras, atividades socioemocionais, rodas de conversa, entre outras programa\u00e7\u00f5es. Mas, existe um h\u00e1bito simples e acess\u00edvel a todos que pode trazer transforma\u00e7\u00f5es profundas para quem pratica: escrever.<\/p>\n

O ato de escrever, tamb\u00e9m conhecido pelo termo em ingl\u00eas \u2018journaling\u2019, pode ser um aliado poderoso na busca pela sa\u00fade mental.<\/p>\n

O psic\u00f3logo e escritor Carlos Henrique Kruschewsky conversou com o Acorda Cidade sobre o papel da escrita como atividade terap\u00eautica. Segundo ele, esta \u00e9 uma t\u00e9cnica bastante sugerida aos pacientes que est\u00e3o em processo de terapia. No entanto, qualquer pessoa pode ser apropriar dela.<\/p>\n

\u201cA escrita n\u00e3o \u00e9 terapia, mas ela pode ser terap\u00eautica.\u00a0O sujeito \u00e9 convidado a escrever o que lhe vem \u00e0 cabe\u00e7a, de uma maneira a poder ter o registro disso\u00a0e revisitar aqueles sentimentos e pensamentos em um outro momento com mais racionalidade.\u201d<\/p>\n

Conforme o profissional, al\u00e9m de uma atividade terap\u00eautica, a escrita pode ser tamb\u00e9m criativa.<\/p>\n

\u201cQuando o sujeito come\u00e7a a compor uma hist\u00f3ria, ela depois pode ser vista e interpretada\u00a0quase que da mesma maneira que Freud fazia com a interpreta\u00e7\u00e3o dos sonhos.\u00a0No meio disso tudo, a gente tem a chance de reler esse texto e perceber nesse movimento\u00a0tudo que esse sujeito est\u00e1 trazendo, de elabora\u00e7\u00e3o de pensamento, de sentimento, do quanto esse psiquismo est\u00e1 adoecido ou n\u00e3o.\u201d<\/p>\n

A escrita proporciona ainda a viv\u00eancia de desejos que foram reprimidos ao longo da vida.<\/p>\n

\u201cO papel aceita tudo e, \u00e0s vezes, a gente leva para o papel uma bomba para ser explodida em um ambiente seguro,\u00a0para que aquilo n\u00e3o destrua uma condi\u00e7\u00e3o de vida ou pessoas no meio desse caminho.\u201d<\/p>\n

A pr\u00e1tica de escrever em di\u00e1rios \u00e9 algo antigo, por\u00e9m foi se perdendo ao longo dos \u00faltimos anos, sobretudo ap\u00f3s o avan\u00e7o da digitaliza\u00e7\u00e3o dos processos.<\/p>\n

\u201cQuando voc\u00ea escrevia um di\u00e1rio, todo dia voc\u00ea escrevia um texto sobre os sentimentos que voc\u00ea tinha,\u00a0voc\u00ea tinha um registro do avan\u00e7o das suas elabora\u00e7\u00f5es de pensamentos, da complexidade das coisas que voc\u00ea ia pensando. A escrita \u00e9 fundamental para a gente conseguir elaborar coisas, revisitar e, sobretudo, evoluir a maneira que a gente pensa o mundo.\u201d<\/p>\n

Digitar ou escrever?<\/h2>\n

Ele defende que as pessoas voltem a escrever, para que coloquem no papel aquilo que est\u00e3o sentindo, ao inv\u00e9s de recorrem a aparelhos tecnol\u00f3gicos.<\/p>\n

\u201cNo computador ou no celular, enquanto voc\u00ea vai digitando, as palavras meio que v\u00e3o surgindo na sua tela e voc\u00ea vai escolhendo, como se voc\u00ea estivesse montando uma concha de retalhos.\u00a0E isso \u00e9 muito ruim, porque, enquanto voc\u00ea escreve \u00e0 m\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o tem com muita facilidade a condi\u00e7\u00e3o de apagar uma palavra, apagar um sentimento.\u00a0A cabe\u00e7a pensa e a m\u00e3o escreve quase que em tempo real e isso \u00e9 fundamental. A gente precisa voltar \u00e0 pr\u00e1tica de escrever \u00e0 m\u00e3o, ter cadernos de escrita pessoal, cadernos terap\u00eauticos, inclusive, cadernos para terapia.\u201d<\/p>\n

O h\u00e1bito da leitura \u00e9 outro grande aliado nesse processo de cura interior. \u00a0\u201cQuanto maior o vocabul\u00e1rio, maior \u00e9 a forma de elabora\u00e7\u00e3o dos sentimentos a partir dessas palavras.\u00a0Existem palavras que traduzem com mais precis\u00e3o coisas que a gente vai sentindo.\u00a0E o vocabul\u00e1rio, a l\u00edngua, ela \u00e9 viva e ela vai se modificando ao longo do tempo. Ent\u00e3o \u00e9 importante que esse vocabul\u00e1rio seja extenso para que a gente consiga comunicar mais adequadamente as coisas que a gente pensa.\u201d<\/p>\n

Quando come\u00e7ar a escrever<\/h2>\n

O psic\u00f3logo orienta escrever todos os dias, ainda que sem muita qualidade nas ideias.<\/p>\n

\u201cNem sempre \u00e9 uma ideia vinda da condi\u00e7\u00e3o \u00fanica e exclusiva disso que a gente chama de inspira\u00e7\u00e3o.\u00a0Escrever o que vem \u00e0 cabe\u00e7a, uma nota de pensamento, qualquer coisa que lhe venha \u00e0 cabe\u00e7a. No futuro, se voc\u00ea, por exemplo, tem a inten\u00e7\u00e3o de escrever e publicar, se tornar um escritor,\u00a0voc\u00ea vai perceber que cada notinha de pensamento vai caber na cabe\u00e7a de um personagem.\u00a0Voc\u00ea vai poder reciclar esses escritos e botar isso na boca de outras pessoas no futuro,\u00a0enquanto voc\u00ea vai afinando essa coisa da escrita.\u201d<\/p>\n

Com informa\u00e7\u00f5es da produtora Daniela Cardoso, do Acorda Cidade.<\/em><\/p>\n

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