{"id":153285,"date":"2026-10-01T10:04:31","date_gmt":"2026-10-01T13:04:31","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=153285"},"modified":"2026-10-01T10:04:31","modified_gmt":"2026-10-01T13:04:31","slug":"envelhecimento-saudavel-como-a-atividade-fisica-e-fisioterapia-auxiliam-na-autonomia-e-na-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=153285","title":{"rendered":"Envelhecimento saud\u00e1vel: como a atividade f\u00edsica e fisioterapia auxiliam na autonomia e na qualidade de vida"},"content":{"rendered":"
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\"Idosos
Foto: Magnific<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Envelhecer faz parte do ciclo natural da vida, mas o avan\u00e7o da idade n\u00e3o precisa significar perda de autonomia ou de qualidade de vida. Cada vez mais, a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade da pessoa idosa est\u00e1 voltada n\u00e3o apenas para o tratamento de doen\u00e7as, mas tamb\u00e9m para a preven\u00e7\u00e3o de limita\u00e7\u00f5es e para a manuten\u00e7\u00e3o da independ\u00eancia funcional.<\/p>\n

Nesse contexto, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e o acompanhamento fisioterap\u00eautico desempenham um papel fundamental. Fortalecer os m\u00fasculos, preservar a mobilidade, melhorar o equil\u00edbrio e prevenir quedas s\u00e3o estrat\u00e9gias que contribuem para que o idoso continue realizando suas atividades cotidianas com seguran\u00e7a e confian\u00e7a.<\/p>\n

Para o professor Matheus Maciel, fisioterapeuta, mestre em Sa\u00fade Coletiva e especialista em Gerontologia, envelhecer com sa\u00fade vai muito al\u00e9m da aus\u00eancia de doen\u00e7as. \u201cEnvelhecer com sa\u00fade n\u00e3o significa simplesmente n\u00e3o ter doen\u00e7as. Significa conseguir manter autonomia, independ\u00eancia, mobilidade e qualidade de vida ao longo dos anos\u201d, afirma.<\/p>\n

Segundo o especialista, a pessoa idosa deve continuar participando das atividades que fazem parte da sua rotina, convivendo socialmente e realizando, dentro das suas possibilidades, as tarefas do cotidiano. Ele destaca que nesse processo, a Fisioterapia tem um papel muito importante, tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no tratamento das altera\u00e7\u00f5es relacionadas ao envelhecimento.<\/p>\n

Rotina ativa e aten\u00e7\u00e3o ao ambiente<\/h2>\n

No dia a dia, o professor orienta que o idoso mantenha uma rotina ativa, evitando longos per\u00edodos sentado ou deitado. \u201cA pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, hidrata\u00e7\u00e3o, sono de qualidade e acompanhamento regular de sa\u00fade tamb\u00e9m s\u00e3o importantes\u201d, ressalta.<\/p>\n

Outro ponto fundamental, segundo Matheus Maciel, \u00e9 observar o ambiente onde o idoso vive. \u201cTapetes soltos, objetos espalhados pelo ch\u00e3o, ilumina\u00e7\u00e3o inadequada e aus\u00eancia de apoios em locais estrat\u00e9gicos podem aumentar o risco de quedas\u201d, alerta.<\/p>\n

Ele tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o para os sinais do corpo: \u201cDor persistente, perda de for\u00e7a, dificuldade para caminhar ou altera\u00e7\u00f5es no equil\u00edbrio n\u00e3o devem ser encaradas simplesmente como consequ\u00eancias naturais da idade.\u201d<\/p>\n

Atividade f\u00edsica e longevidade<\/h2>\n

A atividade f\u00edsica \u00e9 apontada pelo especialista como uma importante ferramenta para promover o envelhecimento saud\u00e1vel. Segundo ele, os benef\u00edcios tamb\u00e9m alcan\u00e7am a sa\u00fade emocional e social.<\/p>\n

\u201cEla ajuda a preservar a for\u00e7a muscular, melhorar o equil\u00edbrio, a mobilidade e a capacidade cardiovascular, al\u00e9m de contribuir para a sa\u00fade dos ossos. Quando falamos em longevidade, n\u00e3o devemos pensar apenas em quantos anos uma pessoa vai viver, mas tamb\u00e9m em como ela vai viver esses anos\u201d, completa.<\/p>\n

Sobre os exerc\u00edcios mais indicados, Matheus Maciel ressalta que n\u00e3o existe um \u00fanico programa ideal para todos. \u201cO programa de exerc\u00edcios deve considerar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, as doen\u00e7as existentes, as limita\u00e7\u00f5es e os objetivos de cada pessoa\u201d, afirma. De maneira geral, ele recomenda combinar fortalecimento muscular, exerc\u00edcios de equil\u00edbrio, atividades aer\u00f3bicas, como caminhada, e exerc\u00edcios de mobilidade e flexibilidade.<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o de quedas: um dos maiores riscos<\/h2>\n

A preven\u00e7\u00e3o de quedas, um dos maiores riscos para a sa\u00fade do idoso, precisa envolver tanto o ambiente quanto as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas da pr\u00f3pria pessoa. Dentro de casa, o especialista orienta retirar obst\u00e1culos, evitar tapetes soltos, melhorar a ilumina\u00e7\u00e3o, utilizar corrim\u00e3os quando necess\u00e1rio e ter aten\u00e7\u00e3o especial ao banheiro.<\/p>\n

\u201cUma queda pode provocar consequ\u00eancias importantes, como fraturas, hospitaliza\u00e7\u00e3o, perda de independ\u00eancia e at\u00e9 o desenvolvimento do medo de voltar a caminhar\u201d, alerta Matheus Maciel.<\/p>\n

Fortalecimento muscular e \u00f3sseo<\/h2>\n

Com o envelhecimento, ocorre uma tend\u00eancia natural \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da massa e da for\u00e7a muscular, processo relacionado \u00e0 sarcopenia, al\u00e9m da redu\u00e7\u00e3o da densidade mineral dos ossos, que aumenta o risco de osteopenia e osteoporose. \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico, especialmente o treinamento de for\u00e7a adequadamente prescrito, \u00e9 uma importante estrat\u00e9gia para preservar a capacidade muscular e contribuir para a sa\u00fade \u00f3ssea\u201d, explica.<\/p>\n

Para quem est\u00e1 h\u00e1 muito tempo sem praticar atividade f\u00edsica, o professor recomenda come\u00e7ar de forma gradual e refor\u00e7a que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar. \u201cMesmo uma pessoa que iniciou a atividade f\u00edsica em uma idade mais avan\u00e7ada pode obter benef\u00edcios importantes para sua funcionalidade e qualidade de vida.\u201d<\/p>\n

O papel da Fisioterapia<\/h2>\n

A Fisioterapia, segundo o especialista, atua para que o idoso consiga realizar suas atividades com o m\u00e1ximo de seguran\u00e7a e independ\u00eancia poss\u00edvel, envolvendo fortalecimento muscular, treinamento de equil\u00edbrio, treino de marcha, exerc\u00edcios de mobilidade e estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o de quedas. \u201cMais do que tratar uma dor ou melhorar determinado movimento, o grande objetivo \u00e9 preservar a autonomia e a independ\u00eancia do indiv\u00edduo\u201d, afirma.<\/p>\n

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