{"id":155074,"date":"2026-10-10T08:01:38","date_gmt":"2026-10-10T11:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=155074"},"modified":"2026-10-10T08:01:38","modified_gmt":"2026-10-10T11:01:38","slug":"yoga-pode-ser-uma-aliada-para-quem-demora-a-pegar-no-sono-ao-ajudar-a-reduzir-a-tensao-da-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=155074","title":{"rendered":"Yoga pode ser uma aliada para quem demora a pegar no sono ao ajudar a reduzir a tens\u00e3o da rotina"},"content":{"rendered":"
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Yoga \u00e9 op\u00e7\u00e3o para quem tem dificuldade em pegar no sono – Imagem: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Olhar para o teto durante horas esperando o sono chegar \u00e9 a realidade de parte consider\u00e1vel dos adultos brasileiros.\u00a0<\/p>\n

O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade aponta que 31,7% dos adultos convivem com sintomas de ins\u00f4nia, e uma rotina mais lenta \u00e0 noite pode mudar esse quadro.<\/p>\n

Corpo tenso, mente acelerada e uma rotina que n\u00e3o desacelera formam a combina\u00e7\u00e3o que mais atrapalha o descanso.\u00a0<\/p>\n

Uma parcela de 20% da popula\u00e7\u00e3o das capitais dorme menos de seis horas por noite, segundo o mesmo levantamento, e isso se reflete em cansa\u00e7o e falta de concentra\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/p>\n

Yoga pode ser uma aliada para quem demora a pegar no sono ao ajudar a reduzir a tens\u00e3o da rotina<\/h2>\n

V\u00e1rias causas se somam para prejudicar a qualidade do sono.\u00a0<\/p>\n

Ansiedade, uso prolongado de celular antes de deitar, falta de movimento ao longo do dia e desconfortos f\u00edsicos tornam tanto o in\u00edcio quanto a continuidade do repouso mais dif\u00edceis.<\/p>\n

Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e posturas que alongam o corpo comp\u00f5em a base do yoga, e a t\u00e9cnica tem liga\u00e7\u00e3o direta com o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, respons\u00e1vel por colocar o organismo em modo de descanso.<\/p>\n

Ao trabalhar mobilidade, postura e ritmo respirat\u00f3rio de forma conjunta, a pr\u00e1tica ajuda a desligar o estado de alerta que muitas vezes persiste mesmo depois que a pessoa j\u00e1 est\u00e1 na cama.<\/p>\n

Ensinar o corpo a sair do estado de tens\u00e3o acumulada ao longo do dia \u00e9 o foco principal dessa transi\u00e7\u00e3o, mais do que simplesmente gastar energia f\u00edsica.\u00a0<\/p>\n

Com a repeti\u00e7\u00e3o ao longo do tempo, esse aprendizado tende a se tornar mais natural, facilitando a passagem da agita\u00e7\u00e3o da rotina para o repouso.<\/p>\n

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