{"id":157716,"date":"2026-10-24T12:02:44","date_gmt":"2026-10-24T15:02:44","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=157716"},"modified":"2026-10-24T12:02:44","modified_gmt":"2026-10-24T15:02:44","slug":"o-cerebro-aproveita-o-sono-para-um-trabalho-essencial-que-noites-mal-dormidas-podem-prejudicar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=157716","title":{"rendered":"O c\u00e9rebro aproveita o sono para um trabalho essencial que noites mal dormidas podem prejudicar"},"content":{"rendered":"
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Foto: Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Dormir mal prejudica o humor, a concentra\u00e7\u00e3o e a produtividade no trabalho. Estudos conduzidos por essas duas institui\u00e7\u00f5es apontam uma liga\u00e7\u00e3o direta entre noites maldormidas e preju\u00edzos tanto ao estado emocional quanto \u00e0 capacidade cognitiva das pessoas.<\/p>\n

Um levantamento da Universidade de S\u00e3o Paulo indica que a maioria da popula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds, mais de 65%, tem problemas para conseguir uma boa noite de sono. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade aponta que o quadro se agrava entre quem convive com depress\u00e3o: nesse grupo, a propor\u00e7\u00e3o de pessoas que tamb\u00e9m sofrem com dist\u00farbios do sono chega a 80%.<\/p>\n

Noites mal dormidas reduzem a libera\u00e7\u00e3o de serotonina no organismo, subst\u00e2ncia ligada diretamente \u00e0 percep\u00e7\u00e3o de bem-estar. Isso abre caminho para estresse, ansiedade e mudan\u00e7as bruscas de humor.<\/p>\n

Como a rotina moderna rouba o sono<\/h2>\n
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Foto: Pexels<\/figcaption><\/figure>\n

Nas grandes cidades, a intensidade do trabalho e o fluxo cont\u00ednuo de est\u00edmulos dificultam o repouso noturno. Dispositivos eletr\u00f4nicos ligados at\u00e9 tarde agravam o problema ao manter o c\u00e9rebro ativo quando deveria entrar em modo de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Um grande estudo canadense investiga como essa priva\u00e7\u00e3o afeta fun\u00e7\u00f5es cerebrais como cogni\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o. Os achados tendem a refor\u00e7ar o que pesquisadores j\u00e1 sabem sobre o tema.<\/p>\n

Quem dorme pouco relata maior dificuldade para se concentrar no trabalho, queda na produtividade e mais irritabilidade. O desgaste acumulado vai al\u00e9m do cansa\u00e7o di\u00e1rio: compromete a capacidade de aprender informa\u00e7\u00f5es novas, manter a paci\u00eancia sob press\u00e3o e processar decis\u00f5es complexas.<\/p>\n

Um funcion\u00e1rio que dorme mal rende menos, comete mais erros e se esgota mais r\u00e1pido, o que afeta tanto o desempenho individual quanto a din\u00e2mica com os colegas.<\/p>\n

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Pontos-chave<\/div>\n
Pontos-chave sobre sono e desempenho<\/div>\n
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Dormir mal prejudica humor, concentra\u00e7\u00e3o e produtividade no trabalho.<\/div>\n<\/div>\n
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Mais de 65% da popula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds tem problemas para conseguir uma boa noite de sono (USP).<\/div>\n<\/div>\n
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Entre pessoas com depress\u00e3o, 80% tamb\u00e9m sofrem dist\u00farbios do sono (Minist\u00e9rio da Sa\u00fade).<\/div>\n<\/div>\n
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Noites mal dormidas reduzem a libera\u00e7\u00e3o de serotonina, favorecendo estresse, ansiedade e mudan\u00e7as de humor.<\/div>\n<\/div>\n
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Ambiente do quarto e evitar telas \u00e0 noite ajudam a melhorar a qualidade do sono e o equil\u00edbrio emocional.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Transformar o quarto em espa\u00e7o de recupera\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Melhorar a qualidade do sono come\u00e7a pela reorganiza\u00e7\u00e3o do ambiente onde se dorme. Colch\u00f5es confort\u00e1veis, len\u00e7\u00f3is de boa qualidade e controle da ilumina\u00e7\u00e3o criam as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas para a recupera\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n

Evitar telas no per\u00edodo noturno \u00e9 fundamental, j\u00e1 que a luz azul dos aparelhos engana o c\u00e9rebro e o mant\u00e9m acordado quando deveria desacelerar. Essas mudan\u00e7as t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com o chamado slow living, movimento que defende reduzir o ritmo da vida e dar mais aten\u00e7\u00e3o ao presente.<\/p>\n

Nesse contexto, o quarto se transforma em um espa\u00e7o de cuidado e reconex\u00e3o, conforme informou Rafael Salom\u00e3o, CEO da Hoomy, empresa especializada em produtos para cama, mesa e banho, \u00e0 CartaCapital. Para ele, escolher bem os itens do quarto ajuda o corpo a descansar de verdade e favorece o equil\u00edbrio das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Dormir bem \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica para a sa\u00fade mental e f\u00edsica, e adotar pequenas mudan\u00e7as na rotina pode gerar benef\u00edcios duradouros, muitas dessas mudan\u00e7as come\u00e7am dentro do pr\u00f3prio quarto.<\/p>\n

Segundo um estudo publicado em um periodico cientifico em 2026, durante o sono, o c\u00e9rebro consolida mem\u00f3rias e mant\u00e9m suas fun\u00e7\u00f5es enquanto trabalha com o intestino e suas bact\u00e9rias para proteger o sistema imunol\u00f3gico, mas noites mal dormidas podem prejudicar esse processo e afetar a capacidade de aprender e lembrar. Veja o estudo<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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