{"id":17072,"date":"2024-03-15T07:38:33","date_gmt":"2024-03-15T10:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=17072"},"modified":"2024-03-15T07:38:33","modified_gmt":"2024-03-15T10:38:33","slug":"como-os-oleos-essenciais-podem-ajudar-a-manter-uma-boa-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=17072","title":{"rendered":"Como os \u00f3leos essenciais podem ajudar a manter uma boa qualidade do sono?"},"content":{"rendered":"
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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Nesta sexta (15), comemora-se o Dia Mundial do Sono, data que destaca a import\u00e2ncia do descanso adequado e busca conscientizar sobre os dist\u00farbios do sono. Para a farmac\u00eautica, aromaterapeuta e s\u00f3cia da Palato Especiarias, Taciana Lisboa, os \u00f3leos essenciais podem ser aliados poderosos para uma noite tranquila. \u201cEssas subst\u00e2ncias naturais oferecem benef\u00edcios relaxantes, promovendo um sono mais profundo e restaurador\u201d, explica.<\/p>\n

A especialista ressalta que a aromaterapia pode ser ben\u00e9fica tanto de manh\u00e3 quanto \u00e0 noite, e os colares difusores s\u00e3o uma maneira pr\u00e1tica de desfrutar dos \u00f3leos essenciais ao longo do dia. \u201cAo colocar algumas gotas do \u00f3leo escolhido no colar, \u00e9 poss\u00edvel inalar seus benef\u00edcios terap\u00eauticos continuamente, ajudando a reduzir o estresse e a tens\u00e3o\u201d, afirma.<\/p>\n

Durante o sono, o corpo humano realiza diversas fun\u00e7\u00f5es restauradoras fundamentais, desde a regenera\u00e7\u00e3o dos tecidos at\u00e9 o fortalecimento da imunidade. \u201c\u00c9 um momento vital para o organismo, onde trabalha ativamente para aliviar o estresse acumulado ao longo do dia, proporcionando uma boa qualidade de sono\u201d.<\/p>\n

Um exemplo not\u00e1vel \u00e9 o \u00f3leo de lavanda, conhecido por seu linalol, um ativo que auxilia no relaxamento muscular e al\u00edvio do estresse. Al\u00e9m disso, Taciana Lisboa sugere a incorpora\u00e7\u00e3o dos \u00f3leos essenciais em difusores antes de dormir, escalda-p\u00e9s ou at\u00e9 mesmo em contato direto com a pele, como o de lavanda, que n\u00e3o oferece riscos \u00e0 sa\u00fade da pele.<\/p>\n

Para aqueles que buscam alternativas acess\u00edveis, a natureza oferece op\u00e7\u00f5es como alecrim, lavanda e casca de laranja doce. \u201cEles podem ser usados em casa para desfrutar de seus benef\u00edcios. Por exemplo, o alecrim pode ser macerado na \u00e1gua para melhorar o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental\u201d, destaca Taciana.<\/p>\n

Ao se preparar para uma boa noite de sono, a higiene do sono \u00e9 essencial. Taciana Lisboa sugere deixar de lado dispositivos eletr\u00f4nicos, optar por uma leitura relaxante, criar um ambiente calmo com pouca luz e utilizar um aromatizador ao lado da cama, com um \u00f3leo essencial para auxiliar na qualidade do sono e reduzir a ins\u00f4nia. \u201cO bem-estar come\u00e7a com uma boa noite de sono e os \u00f3leos essenciais oferecem uma maneira natural e eficaz de alcan\u00e7\u00e1-lo\u201d, conclui.<\/p>\n

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A farmac\u00eautica, Taciana Lisboa, ressalta os benef\u00edcios terap\u00eauticos da aromaterapia para uma boa noite de sono.<\/p>\n

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