{"id":19063,"date":"2024-03-30T06:43:06","date_gmt":"2024-03-30T09:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=19063"},"modified":"2024-03-30T06:43:06","modified_gmt":"2024-03-30T09:43:06","slug":"psicologo-explica-como-a-qualidade-do-sono-afeta-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=19063","title":{"rendered":"Psic\u00f3logo explica como a qualidade do sono afeta a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"
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\"Sono\"
Foto: Divulga\u00e7\u00e3o <\/figcaption><\/figure>\n

Rotina agitada, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, sedentarismo, uso excessivo de telas antes de dormir e noites com pensamentos acelerados s\u00e3o fortes respons\u00e1veis pela p\u00e9ssima qualidade do descanso, o que pode resultar em casos de ins\u00f4nia e patologias ligadas ao sono. Esses h\u00e1bitos afetam as sa\u00fades mental e emocional. Al\u00e9m disso, a ansiedade e depress\u00e3o podem dificultar ainda mais esse repouso, tamb\u00e9m sendo intensificadas.<\/p>\n

\u201cAs consequ\u00eancias psicol\u00f3gicas s\u00e3o diversas. Entre elas, podemos citar racioc\u00ednio lento, problemas de mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o baixa, problemas psicol\u00f3gicos e irritabilidade. Isso ainda acaba influenciando negativamente o desempenho no trabalho, na escola, nos estudos e, at\u00e9 mesmo, as amizades e os relacionamentos amorosos\u201d, explica Cleyson Monteiro, psic\u00f3logo e professor do curso de Psicologia do Uninassau \u2013 Centro Universit\u00e1rio Maur\u00edcio de Nassau Paulista.<\/p>\n

\u201cPara evitar que isso aconte\u00e7a, o primeiro passo \u00e9 reconhecer a condi\u00e7\u00e3o e procurar ajuda de um profissional psicoterapeuta qualificado. Um dos tratamentos \u00e9 a Terapia Cognitiva-Comportamental para ins\u00f4nia (TCC-I). Por meio dela, o psic\u00f3logo apresenta as medidas conhecidas como \u201chigiene do sono\u201d, que buscam proporcionar uma boa noite de descanso, abordagens e t\u00e9cnicas para amenizar a dificuldade em adormecer. As orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o sempre de acordo com as dificuldades e o estilo de vida de cada paciente\u201d, adiciona Cleyson.<\/p>\n

Um sono de qualidade \u00e9 fundamental para descansar a mente. Para isso, \u00e9 preciso criar uma rotina que ofere\u00e7a de 7h a 9h de repouso, evitar a luz de celulares, tablets ou computadores antes de dormir, procurar relaxar (t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o ou ioga, por exemplo), entre outras medidas.<\/p>\n

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O descanso di\u00e1rio \u00e9 importante para o bem-estar e uma boa qualidade de vida.<\/p>\n

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