{"id":19207,"date":"2024-03-31T12:54:27","date_gmt":"2024-03-31T15:54:27","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=19207"},"modified":"2024-03-31T12:54:27","modified_gmt":"2024-03-31T15:54:27","slug":"alimentacao-certa-pode-auxiliar-na-hidratacao-do-corpo-durante-as-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=19207","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o certa pode auxiliar na hidrata\u00e7\u00e3o do corpo durante as altas temperaturas\u00a0"},"content":{"rendered":"
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\"criancas-e-adultos-chupando-melancia-ft-freepik.\"
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Mesmo com a chegada do outono, todas as regi\u00f5es do pa\u00eds tem registrado altas temperaturas, o que refor\u00e7a o alerta para os cuidados com a sa\u00fade, por conta do risco de desidrata\u00e7\u00e3o. Em entrevista ao Acorda Cidade, a nutricionista, Vit\u00f3ria Lima, falou sobre alimentos que podem fortalecer a hidrata\u00e7\u00e3o nesses dias de calor.\u00a0<\/p>\n

\"Vit\u00f3ria
Foto: Ney Silva\/Acorda Cidade<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cA gente est\u00e1 passando por um per\u00edodo de altas temperaturas, estamos sofrendo muito com o calor e assim, a gente tem que priorizar bebidas como \u00e1gua, \u00e1gua de coco e sucos naturais. Tamb\u00e9m as frutas ricas em \u00e1gua, como melancia, mel\u00e3o tamb\u00e9m ajudam a saciar a sede, a melhorar e contribuem positivamente nessa situa\u00e7\u00e3o\u201d, indicou.<\/p>\n

Evitar a desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para n\u00e3o agravar outros problemas que podem surgir, como insola\u00e7\u00e3o e dores de cabe\u00e7a. Crian\u00e7as e idoso s\u00e3o mais suscet\u00edveis, por isso a aten\u00e7\u00e3o a esse p\u00fablico deve ser redobrada.\u00a0<\/p>\n

\u201cEles sofrem mais por conta dessas mudan\u00e7as de temperatura. Ent\u00e3o \u00e9 sempre bom se voc\u00ea tem um idoso dentro de casa, estar ofertando \u00e1gua, se voc\u00ea tem uma crian\u00e7a, ficar alerta com a hidrata\u00e7\u00e3o dessa crian\u00e7a para que ela tenha uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada e n\u00e3o sofra com problemas de desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, pontuou ao Acorda Cidade.<\/p>\n

Alguns sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o percept\u00edveis como boca seca, sede intensa, mudan\u00e7a na colora\u00e7\u00e3o da urina.<\/p>\n

\u201cQuando a urina est\u00e1 muito amarela, significa um sinal que voc\u00ea est\u00e1 bebendo pouca \u00e1gua, ent\u00e3o \u00e9 tontura, crian\u00e7a com sonol\u00eancia. Ent\u00e3o \u00e9 sempre bom ficar atento a esses sinais, porque o risco de desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das coisas mais comuns para os idosos ficarem internados\u201d, exemplificou.\u00a0<\/p>\n

\"calor
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Segundo a nutricionista, por dia todas as pessoas devem beber em torno de 35 ml por quilo do peso. \u00c9 aquela velha recomenda\u00e7\u00e3o, de no m\u00ednimo, ingerir 2 litros de \u00e1gua por dia. O que, nesses dias de calor, deve ser intensificado.\u00a0<\/p>\n

Para as crian\u00e7as, Vit\u00f3ria indicou algumas estrat\u00e9gias para garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, refrescante e nutritiva.\u00a0<\/p>\n

\u201cIncluir lanches saud\u00e1veis para levar a escola. Ent\u00e3o, estar sempre ofertando frutas e vegetais, d\u00e1 para fazer aqueles picol\u00e9s caseiros com \u00e1gua de coco, \u00e9 uma \u00f3tima ideia para manter a nossa crian\u00e7a hidratada. Inclusive, esses picol\u00e9s de \u00e1gua de coco e frutas, podem ser ofertados para beb\u00eas, a partir do sexto m\u00eas de vida\u201d, acrescentou.\u00a0<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a nutricionista tamb\u00e9m pontuou alimentos que devemos evitar, que s\u00e3o aqueles ricos em s\u00f3dio, porque retem a \u00e1gua mais r\u00e1pido e colabora com a desidrata\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

\"cerveja_-_marcelo_camargo
Foto: Marcelo Camargo\/Ag\u00eancia Brasil<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cVai sair para beber ou para passar um dia consumindo, por exemplo, bebida alco\u00f3lica, mantenha-se hidratado do mesmo jeito, porque por conta da quest\u00e3o do calor, a quest\u00e3o da bebida j\u00e1 \u00e9 diur\u00e9tica, j\u00e1 faz com que a gente tenha uma perda toda hora na hidrata\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante ter esse cuidado e quando for comer alimentos muito ricos em s\u00f3dio ou beber bebida alco\u00f3lica, beba \u00e1gua junto\u201d, explicou.<\/p>\n

Outro ponto valioso neste per\u00edodo de calor \u00e9 como armazenamos os alimentos, j\u00e1 que assim como eles podem ser ben\u00e9ficos, tamb\u00e9m podem ser prejudiciais se n\u00e3o estiverem em perfeitas condi\u00e7\u00f5es para o consumo. Guardar em locais frescos e arejados e o que for necess\u00e1rio ser refrigerado, como carnes, n\u00e3o devem ser descongelados e recongelados v\u00e1rias vezes.\u00a0<\/p>\n

\"\"
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Praticar atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para manter o corpo saud\u00e1vel, mas o cuidado com a exposi\u00e7\u00e3o ao sol tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante. Os cuidados com a pele tamb\u00e9m devem ser refor\u00e7ados com o uso constante de protetor solar.\u00a0<\/p>\n

\u201cTem que estar atento com as pessoas que fazem atividades que se exp\u00f5em muito ao sol. Trabalhadores que passam muito tempo em uma situa\u00e7\u00e3o exposta \u00e0 luz solar tem que ter um cuidado tamb\u00e9m com a hidrata\u00e7\u00e3o e as nossas crian\u00e7as. \u00c9 muito importante avaliar e ofertar \u00e1gua e tamb\u00e9m os nossos idosos para evitar interna\u00e7\u00f5es\u201d, refor\u00e7ou.\u00a0<\/p>\n

Com informa\u00e7\u00f5es do rep\u00f3rter Ney Silva do Acorda Cidade<\/em><\/p>\n

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