{"id":22909,"date":"2024-04-24T08:33:37","date_gmt":"2024-04-24T11:33:37","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=22909"},"modified":"2024-04-24T08:33:37","modified_gmt":"2024-04-24T11:33:37","slug":"estudos-mostram-quanto-tempo-o-nosso-corpo-leva-para-esquecer-o-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=22909","title":{"rendered":"Estudos mostram quanto tempo o nosso corpo leva para \u201cesquecer\u201d o treino"},"content":{"rendered":"
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\"Treino
Foto: Master1305\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Quando uma pessoa nunca levou adiante uma rotina de treinos, realmente \u00e9 muito dif\u00edcil come\u00e7ar. Mas quando essa rotina j\u00e1 existe e, por algum motivo, ela precisou ficar em stand by, ao retomar, a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de que o corpo responde melhor e mais r\u00e1pido. Isso pode ser chamado de \u201cmem\u00f3ria muscular\u201d \u2013 que \u00e9 uma jun\u00e7\u00e3o de fatores musculares e neurais, registrados pelo sistema nervoso, que tendem a facilitar a retomada do exerc\u00edcio, mesmo ap\u00f3s algum tempo. <\/p>\n

\u201cUma vez que o seu corpo j\u00e1 experimentou um movimento e j\u00e1 esteve na condi\u00e7\u00e3o de melhor forma f\u00edsica, o organismo conhece o caminho neural, da produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias necess\u00e1rias e at\u00e9 de conhecimento de treino\u201d, conta Luiz Evandro, professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e Diretor T\u00e9cnico da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n

\"Treino
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Uma pesquisa publicada na revista Cell Physiology mostrou que existem evid\u00eancias de que o tecido muscular pode ser \u201cpreparado\u201d por experi\u00eancias anteriores positivas, com o treinamento de for\u00e7a. Essa prepara\u00e7\u00e3o pode aumentar as capacidades adaptativas a um est\u00edmulo posterior, mesmo ap\u00f3s longos per\u00edodos longe da academia. \u201cEssa experi\u00eancia positiva auxilia no processo de hipertrofia e no ganho de for\u00e7a. E est\u00e1 muito mais relacionada a um aspecto neuromuscular, do que exclusivo do m\u00fasculo em si\u201d, acrescenta o professor. <\/p>\n

As adapta\u00e7\u00f5es positivas do nosso corpo levam algumas semanas para que a mem\u00f3ria muscular fique gravada. Ou seja, n\u00e3o adianta treinar uma semana e esperar que o c\u00e9rebro mande informa\u00e7\u00f5es para os m\u00fasculos crescerem, se voc\u00ea treinou por pouco tempo e fez poucas repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Outro estudo ligado ao tema, realizado pela Universidade de Brown, nos Estados Unidos e publicado na Frontiers in Physiology, mostrou que essas adapta\u00e7\u00f5es neuromusculares positivas acontecem, em m\u00e9dia, em um per\u00edodo de quatro semanas. O tempo que o corpo leva para \u201cgravar\u201d um treino depende de v\u00e1rios fatores, incluindo o tipo de treino, a intensidade, al\u00e9m da experi\u00eancia e o estado f\u00edsico do praticante. <\/p>\n

\"Treino
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEm geral, os treinos de for\u00e7a levam mais tempo para serem gravados do que os treinos aer\u00f3bicos. Isso ocorre porque os treinos de for\u00e7a causam microles\u00f5es nas fibras musculares, que precisam ser reparadas antes que o m\u00fasculo possa se adaptar\u201d, conta Luiz Evandro. Treinos mais intensos causam mais microles\u00f5es e, portanto, levam mais tempo para serem gravados.<\/p>\n

A pesquisa de Brown ainda mostrou que, a partir de duas semanas de inatividade, o corpo j\u00e1 come\u00e7a a sofrer perdas neuromusculares, incluindo diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular e da for\u00e7a. Se a inatividade persistir, essas perdas se agravam, podendo prejudicar tamb\u00e9m a coordena\u00e7\u00e3o e a capacidade de aprendizado.<\/p>\n

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Uma pesquisa publicada mostrou que existem evid\u00eancias de que o tecido muscular pode ser “preparado” por experi\u00eancias anteriores positivas.<\/p>\n

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