{"id":23232,"date":"2024-04-26T08:06:09","date_gmt":"2024-04-26T11:06:09","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=23232"},"modified":"2024-04-26T08:06:09","modified_gmt":"2024-04-26T11:06:09","slug":"conheca-oito-fatores-que-podem-causar-lapsos-de-memoria-e-saiba-como-evita-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=23232","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a oito fatores que podem causar\u00a0lapsos de mem\u00f3ria e saiba como evit\u00e1-los"},"content":{"rendered":"
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<\/div>\n
\"mem\u00f3ria\"
Foto: Wayhomestudio\/ Freepik <\/figcaption><\/figure>\n

A maioria das pessoas tem lapsos de mem\u00f3ria de vez em quando. N\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil encontrar quem comente que saiu para fazer compras no supermercado, por exemplo, e voltou sem v\u00e1rios itens. Ou algu\u00e9m que diga que n\u00e3o se recorda onde deixou os \u00f3culos ou as chaves do carro. Algu\u00e9m que abra a geladeira, mas n\u00e3o lembre exatamente o que foi buscar. Ou ainda quem esteja conversando e, de repente, fique em sil\u00eancio alguns segundos porque n\u00e3o se recorda daquela palavra \u00f3bvia, que deveria estar na ponta da l\u00edngua.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Casos assim fazem parte da rotina de qualquer pessoa, mas o aumento da frequ\u00eancia desses lapsos de mem\u00f3ria tem feito muita gente pensar que pode ter algum problema grave de sa\u00fade envolvido, algo como Alzheimer precoce e at\u00e9 mesmo um tumor. Na maioria das vezes, os lapsos acontecem por quest\u00f5es comportamentais mesmo, mas h\u00e1 casos que requerem o aconselhamento profissional. A Ag\u00eancia Einstein ouviu especialistas e elencou v\u00e1rias raz\u00f5es que podem causar os lapsos de mem\u00f3ria.\u00a0<\/p>\n

1 \u2013 Sobrecarga na rotina e estresse\u00a0<\/strong><\/p>\n


<\/strong>O c\u00e9rebro tem a fun\u00e7\u00e3o de mem\u00f3ria de curto prazo, que \u00e9 a capacidade de manter todas as informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis por um curto per\u00edodo de tempo. O processo para transformar essa mem\u00f3ria de curto prazo em uma de longo prazo \u00e9 complexo. Assim, o excesso de informa\u00e7\u00f5es do nosso dia a dia, associado ao ac\u00famulo de estresse, pode deixar o nosso c\u00e9rebro sobrecarregado e afetar diretamente a nossa capacidade de mem\u00f3ria, que falha em alguns momentos.\u00a0<\/p>\n

\u201cA sobrecarga na rotina e o estresse podem ocasionar lapsos de mem\u00f3ria \u00e0 medida que o nosso corpo produza respostas sist\u00eamicas para esse estresse, inclusive modifica\u00e7\u00f5es em certas regi\u00f5es do c\u00e9rebro respons\u00e1veis pela mem\u00f3ria. Os processos cognitivos s\u00e3o afetados e dificultam a inser\u00e7\u00e3o de detalhes e a integra\u00e7\u00e3o de novas informa\u00e7\u00f5es em nossas mem\u00f3rias\u201d, explica o psiquiatra Elton Kanomata, do Hospital Israelita Albert Einstein.\u00a0\u00a0<\/p>\n

2 \u2013 Ansiedade ou depress\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n

Existem, sem d\u00favida, casos de lapsos de mem\u00f3ria que est\u00e3o associados a algum problema de sa\u00fade, especialmente ansiedade e depress\u00e3o, que podem afetar a mem\u00f3ria de diferentes maneiras. Por exemplo: algu\u00e9m com ansiedade pode ter dificuldade em se concentrar e processar informa\u00e7\u00f5es, resultando em lapsos de mem\u00f3ria tempor\u00e1rios. J\u00e1 uma pessoa com depress\u00e3o pode ter a sua capacidade de reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro prejudicadas devido a altera\u00e7\u00f5es nos neurotransmissores. \u201cUm exemplo comum \u00e9 esquecer compromissos ou detalhes importantes do dia a dia devido a essas condi\u00e7\u00f5es\u201d, explica a neurologista Polyana Piza, do Hospital Israelita Albert Einstein de Goi\u00e2nia.\u00a0<\/p>\n

O psiquiatra Kanomata diz ainda que os transtornos mentais comumente expressam sintomas cognitivos, entre eles, os preju\u00edzos na mem\u00f3ria. \u201cUm dos principais mecanismos que levam a isso se relaciona ao mesmo processo ligado ao estresse em regi\u00f5es espec\u00edficas do c\u00e9rebro, que podem afetar, a longo prazo, o desempenho cognitivo\u201d, alertou.\u00a0<\/p>\n

3 \u2013 Noites maldormidas\u00a0<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 de hoje que as pessoas dormem mal \u2013 estima-se que 30% das pessoas tenham algum dist\u00farbio do sono, como a ins\u00f4nia. Segundo a neurologista Let\u00edcia Soster, do Grupo M\u00e9dico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein, as pessoas frequentemente n\u00e3o priorizam a qualidade do sono. \u201cMuitos v\u00e3o para cama mais tarde do que precisam. Na cama, olham o celular e outras telas, o que inibe a produ\u00e7\u00e3o e a libera\u00e7\u00e3o de melatonina. As pessoas acabam dormindo vencidas pelo cansa\u00e7o, e n\u00e3o de forma natural, que seria o corpo relaxar e se preparar para o sono. E elas t\u00eam que acordar muito cedo. A consequ\u00eancia \u00e9 que a maioria est\u00e1 em priva\u00e7\u00e3o de sono e isso pode causar dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, de lembrar palavras, de compreender um contexto. \u00c9 o efeito do cansa\u00e7o que n\u00e3o foi recuperado\u201d, explica a especialista.\u00a0<\/p>\n

De acordo com a neurologista, problemas com o sono alteram o mecanismo da aten\u00e7\u00e3o. \u201cMuitas vezes, quando o nosso c\u00e9rebro n\u00e3o est\u00e1 descansado o suficiente, ele gasta energia se ocupando em permanecer v\u00edgil. A necessidade de o c\u00e9rebro manter a vigil\u00e2ncia suplanta a capacidade de nos mantermos atentos e pode causar problemas de mem\u00f3ria\u201d, diz.\u00a0<\/p>\n

Al\u00e9m disso, como est\u00e3o muito privadas de sono, as pessoas t\u00eam epis\u00f3dios de sono muito curtos (chamados microssonos). \u201c\u00c9 muito comum que as pessoas em priva\u00e7\u00e3o de sono deem aquela \u2018pescadinha\u2019 \u00e0s vezes, sem perceber. Quando isso acontece, a informa\u00e7\u00e3o que ela estava adquirindo \u00e9 parcialmente quebrada. Isso faz com que a pessoa n\u00e3o consiga estar atenta ao que est\u00e1 acontecendo porque ela est\u00e1 preocupada em se manter acordada. Como a informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi armazenada pelo c\u00e9rebro, causa os lapsos de mem\u00f3ria\u201d, alerta.\u00a0<\/p>\n

Soster ressalta tamb\u00e9m que o uso excessivo de telas e m\u00eddias sociais deixa o c\u00e9rebro \u201cdestreinado\u201d para armazenar informa\u00e7\u00f5es. As pessoas usam muitas m\u00eddias ao mesmo tempo, que estimulam o prazer imediato. Isso \u00e9 como destreinar o c\u00e9rebro a ter uma leitura mais longa e aprofundada. Muito provavelmente, as pessoas com queixas de mem\u00f3ria n\u00e3o est\u00e3o conseguindo se concentrar em uma leitura. \u00c9 como se o c\u00e9rebro estivesse sendo treinado a ter racioc\u00ednios mais curtos, e n\u00e3o mais densos\u201d, diz.\u00a0\u00a0 A especialista refor\u00e7a que, se nenhum desses fatores comportamentais estiverem presentes quando avaliamos o que causa os lapsos de mem\u00f3ria, \u00e9 importante procurar uma avalia\u00e7\u00e3o adequada para ver se n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o mais profunda.\u00a0\u00a0<\/p>\n

4 \u2013 In\u00edcio da menopausa\u00a0<\/strong><\/p>\n


<\/strong>A menopausa \u00e9 marcada pela \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos. Nessa fase, o corpo da mulher passa a sofrer diversas mudan\u00e7as hormonais e, entre os sintomas mais cl\u00e1ssicos, est\u00e1, sem d\u00favida, o fogacho (ondas de calor). Mas eles n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos \u2013 os lapsos de mem\u00f3ria
e a falta de aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o sinais que se manifestam mais frequentemente do que se imagina.\u00a0<\/p>\n

A queda nos n\u00edveis hormonais se manifesta por meio de diversos sintomas f\u00edsicos e mentais, incluindo os transtornos cognitivos, com impacto na mem\u00f3ria, na linguagem e at\u00e9 na orienta\u00e7\u00e3o de tempo e espa\u00e7o. Chamados de \u201cn\u00e9voa mental\u201d, esses sintomas costumam permanecer por cerca de quatro anos.\u00a0\u00a0 \u201cDurante a menopausa, as mudan\u00e7as hormonais podem afetar a mem\u00f3ria em algumas mulheres. Por exemplo, elas podem ficar mais dispersas e sem foco, esquecer as palavras no meio da frase, ter dificuldades para lembrar o que ia dizer ou para concluir o racioc\u00ednio, ter dificuldade em lembrar onde colocaram objetos, esquecer compromissos ou ter problemas para se concentrar em tarefas mentais\u201d, diz Piza, neurologista do Einstein.\u00a0<\/p>\n

5 \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o desregulada\u00a0<\/strong><\/p>\n


<\/strong>Uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada tamb\u00e9m pode afetar a mem\u00f3ria, uma vez que uma dieta pobre em nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e antioxidantes s\u00e3o importantes para a sa\u00fade cerebral. Somando-se a isso, dietas ricas em alimentos processados, gorduras saturadas e a\u00e7\u00facares podem levar a um estado cr\u00f4nico de inflama\u00e7\u00e3o no corpo, incluindo o c\u00e9rebro. A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica est\u00e1 associada a danos nas c\u00e9lulas cerebrais e ao comprometimento da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, incluindo a mem\u00f3ria.<\/p>\n

\u00a0
\u201cOs \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 presentes nos \u00f3leos de peixes, compostos polifen\u00f3licos (por exemplo, flavonoides de cacau) e compostos antioxidantes (como as vitaminas A, C e E) t\u00eam sido associados \u00e0 melhora da mem\u00f3ria. Entretanto, mais do que se focar em um nutriente ou um produto aliment\u00edcio \u00fanico, a aten\u00e7\u00e3o deve estar direcionada aos alimentos integrais e padr\u00f5es alimentares. Em situa\u00e7\u00f5es cotidianas, os indiv\u00edduos consomem padr\u00f5es diet\u00e9ticos que envolvem intera\u00e7\u00f5es complexas entre os nutrientes. Assim, n\u00e3o adianta suplementar c\u00e1psulas de \u00f4mega-3 ou outra vitamina espec\u00edfica e
consumir frequentemente frituras e alimentos ultraprocessados\u201d, alerta a nutricionista Serena Del Favero, do Hospital Israelita Albert Einstein.\u00a0<\/p>\n

6 \u2013 D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade (TDAH)\u00a0<\/strong><\/p>\n


<\/strong>De acordo com a neurologista Piza, adultos com TDAH podem experimentar problemas de mem\u00f3ria devido \u00e0 dificuldade em manter o foco e a aten\u00e7\u00e3o. Por exemplo, eles podem esquecer compromissos, perder objetos com frequ\u00eancia e ter dificuldade em lembrar detalhes de conversas recentes. Um exemplo seria uma pessoa com TDAH que constantemente precisa fazer anota\u00e7\u00f5es para lembrar tarefas simples do cotidiano.\u00a0 De acordo com o psiquiatra Kanomata, no caso do TDAH, as falhas na mem\u00f3ria decorrem do desvio da aten\u00e7\u00e3o para onde a pessoa deveria estar focada. \u201cPessoas com TDAH t\u00eam frequentemente dificuldade em manter a aten\u00e7\u00e3o ou prestar aten\u00e7\u00e3o em detalhes, se distraem com facilidade.<\/p>\n

Consequentemente, a qualidade de como as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o registradas na mem\u00f3ria \u00e9 comprometida e, no momento da evoca\u00e7\u00e3o dessas mem\u00f3rias, se destacam esses lapsos\u201d, explica.\u00a0<\/p>\n

7 \u2013 Infec\u00e7\u00f5es pr\u00e9vias\u00a0<\/strong><\/p>\n


<\/strong>Muitas pessoas que foram infectadas pelo coronav\u00edrus passaram a relatar falta de concentra\u00e7\u00e3o, esquecimento e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o mental ap\u00f3s a infec\u00e7\u00e3o. Segundo Piza, alguns estudos sugerem que a infec\u00e7\u00e3o por Covid-19 pode causar problemas cognitivos, incluindo lapsos de mem\u00f3ria, conhecidos como \u201cmente nebulosa\u201d e \u201cn\u00e9voa cerebral\u201d. \u201cH\u00e1 casos de pacientes que se recuperaram da Covid-19 e relataram dificuldades em lembrar palavras comuns, nomes de pessoas conhecidas e eventos recentes. <\/p>\n

N\u00e3o se sabe ao certo o mecanismo exato fisiopatol\u00f3gico que leva a esses epis\u00f3dios, mas
acredita-se que seja algo transit\u00f3rio\u201d, diz.\u00a0Kanomata ressalta que qualquer infec\u00e7\u00e3o que afete o sistema nervoso central \u2013 e n\u00e3o apenas a Covid-19 \u2013 pode levar a epis\u00f3dios com lapsos de mem\u00f3ria. \u201cEst\u00e1 bem reconhecido na literatura que a infec\u00e7\u00e3o por Covid-19 pode manifestar sintomas neuropsiqui\u00e1tricos, inclusive da mem\u00f3ria, podendo persistir ap\u00f3s a infec\u00e7\u00e3o aguda, sendo chamados comumente de Covid longa. Desses casos, cerca de um ter\u00e7o acaba reportando queixas com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 mem\u00f3ria de curto prazo\u201d, afirma.\u00a0<\/p>\n

8 \u2013 Sinais de algo mais grave (tumor, Alzheimer precoce)\u00a0<\/strong><\/p>\n


<\/strong>De acordo com Piza, lapsos de mem\u00f3ria persistentes, especialmente quando acompanhados por outros sintomas preocupantes ou d\u00e9ficits neurol\u00f3gicos associados, podem indicar condi\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias que precisam ser avaliadas por um especialista.\u00a0<\/p>\n

\u201cEsquecer o nome de uma pessoa ocasionalmente \u00e9 normal, mas esquecer nomes de pessoas conhecidas repetidamente ou n\u00e3o reconhecer pessoas pr\u00f3ximas pode ser um importante sinal de alerta. Al\u00e9m disso, confus\u00e3o mental, dificuldade em realizar tarefas simples do dia a dia e mudan\u00e7as na personalidade s\u00e3o sinais que devem ser avaliados por um m\u00e9dico neurologista\u201d, frisa.\u00a0<\/p>\n

Kanomata refor\u00e7a que \u00e9 importante sempre investigar as poss\u00edveis causas dos esquecimentos frequentes. \u201cNa consulta, o m\u00e9dico investigar\u00e1 n\u00e3o somente a queixa de esquecimento, como tamb\u00e9m outros sintomas que possam estar presentes. O conjunto deles pode confluir para outros diagn\u00f3sticos. Al\u00e9m do atendimento cl\u00ednico, exames complementares podem ser pedidos pelo m\u00e9dico para auxiliar no processo investigativo\u201d, diz.\u00a0<\/p>\n

O que fazer para prevenir?\u00a0<\/strong><\/p>\n


<\/strong>De acordo com Kanomata, o manejo do estresse pode ajudar muito a reduzir os lapsos de mem\u00f3ria. Isso inclui ter h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, entre eles evitar o consumo de \u00e1lcool, tabaco e drogas, realizar atividade f\u00edsica regularmente e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, outras estrat\u00e9gias s\u00e3o ben\u00e9ficas, como a medita\u00e7\u00e3o e a acupuntura.\u00a0\u00a0 \u201cNos casos em que se perde o equil\u00edbrio entre estresse e sa\u00fade, \u00e9 o momento em que podemos estar diante do comprometimento de nossa sa\u00fade mental e a
procura por profissionais especializados deve ser indicada\u201d, diz.\u00a0<\/p>\n

Piza destaca tamb\u00e9m que \u00e9 importante estabelecer algumas estrat\u00e9gias, como organiza\u00e7\u00e3o do tempo, t\u00e9cnicas de relaxamento e cuidados com a sa\u00fade geral. Ela ressalta ser necess\u00e1rio estimular o c\u00e9rebro com atividades desafiadoras, como aprender um novo idioma, praticar instrumentos musicais ou participar de jogos que envolvam o racioc\u00ednio.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>\n

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Na maioria das vezes, os esquecimentos fazem parte da rotina e acontecem por fatores comportamentais, como estresse e alimenta\u00e7\u00e3o inadequada.<\/p>\n

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