{"id":26419,"date":"2024-05-17T07:39:29","date_gmt":"2024-05-17T10:39:29","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=26419"},"modified":"2024-05-17T07:39:29","modified_gmt":"2024-05-17T10:39:29","slug":"prevencao-deve-comecar-na-infancia-medico-lista-amigos-e-inimigos-da-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=26419","title":{"rendered":"Preven\u00e7\u00e3o deve come\u00e7ar na inf\u00e2ncia; m\u00e9dico lista \u2018amigos\u2019 e \u2018inimigos\u2019 da press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"
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<\/div>\n
\"press\u00e3o
Foto: Senivepetro\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

\u00c9 poss\u00edvel prevenir a hipertens\u00e3o e fugir de \u201cinimigos\u201d que atrapalham o controle da press\u00e3o arterial? No dia 17 de maio, Dia Mundial da Hipertens\u00e3o, o m\u00e9dico Rodrigo Schr\u00f6der, um dos maiores nomes da Medicina e Performance esportiva, traz dicas preciosas. O especialista, que possui mais de 1 milh\u00e3o de seguidores nas redes, sendo refer\u00eancia em comunica\u00e7\u00e3o sobre a sa\u00fade, destaca pr\u00e1ticas que podem e devem ser adotadas desde a inf\u00e2ncia.<\/p>\n

Aos pacientes com hipertens\u00e3o que recebe em seu consult\u00f3rio, o m\u00e9dico aconselha:<\/p>\n

\u201c\u00c9 necess\u00e1rio ter uma mudan\u00e7a no estilo de vida, incluindo redu\u00e7\u00e3o do consumo de alimentos industrializados e ricos em s\u00f3dio adicionado, ado\u00e7\u00e3o de uma dieta rica em frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras, controle do peso corporal, pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e modera\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1lcool. O controle do estresse \u00e9 fundamental, identificando os fatores estressores. E algo que poucos se atentam: a baixa qualidade e quantidade do sono ( menos que 7 horas por noite) podem estar tamb\u00e9m relacionados ao aumento de risco de hipertens\u00e3o arterial\u201d.<\/p>\n

Para facilitar uma dieta \u201camiga\u201d contra a doen\u00e7a, Rodrigo explica que existem alimentos que podem ajudar a controlar a press\u00e3o arterial, enquanto outros podem aument\u00e1-la.<\/p>\n

\u201cAlimentos ricos em pot\u00e1ssio, como bananas, abacates e batatas, s\u00e3o aliados na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Por outro lado, alimentos ricos em s\u00f3dio adicionado, a\u00e7\u00facares adicionados, como alimentos processados, fast food e refrigerantes, podem aumentar a press\u00e3o arterial devido ao seu efeito negativo na sa\u00fade cardiovascular\u201d, diz.<\/p>\n

Os amigos:<\/strong><\/p>\n

Frutas e vegetais frescos
gr\u00e3os integrais
peixes ricos em \u00f4mega-3
latic\u00ednios com baixo teor de gordura
leguminosas<\/p>\n

Os inimigos:<\/strong><\/p>\n

Alimentos processados ricos em s\u00f3dio
Alimentos fritos e gordurosos
embutidos
doces
bebidas a\u00e7ucaradas<\/p>\n

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n

\u201c\u00c9 crucial que pessoas hipertensas adotem outras pr\u00e1ticas saud\u00e1veis, como a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, o controle do estresse, a redu\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1lcool e a cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo, se aplic\u00e1vel. O gerenciamento do estresse por meio de t\u00e9cnicas como medita\u00e7\u00e3o, ioga e respira\u00e7\u00e3o profunda tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico\u201d.<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o \u00e0 doen\u00e7a <\/strong><\/p>\n

\u201cPara evitar a hipertens\u00e3o desde cedo, \u00e9 essencial adotar um estilo de vida saud\u00e1vel desde a inf\u00e2ncia. Isso inclui uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais, limitando o consumo de alimentos processados e fast food, mantendo um peso saud\u00e1vel, praticando atividade f\u00edsica regularmente e evitando o tabagismo e o consumo excessivo de \u00e1lcool. Ter uma boa higiene do sono. O controle do estresse tamb\u00e9m \u00e9 importante, pois o estresse cr\u00f4nico pode contribuir para o desenvolvimento da hipertens\u00e3o\u201d.<\/p>\n

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Dr. Rodrigo Schr\u00f6der destaca a import\u00e2ncia da qualidade do sono, da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

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