{"id":2748,"date":"2023-11-03T09:58:29","date_gmt":"2023-11-03T12:58:29","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=2748"},"modified":"2023-11-03T09:58:29","modified_gmt":"2023-11-03T12:58:29","slug":"psicologa-orienta-estudantes-para-diminuir-ansiedade-e-estresse-nos-dias-de-prova-do-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=2748","title":{"rendered":"Psic\u00f3loga orienta estudantes para diminuir ansiedade e estresse nos dias de prova do Enem"},"content":{"rendered":"
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\"Estudantes\"
Foto: Amanda Chung<\/figcaption><\/figure>\n

Na contagem regressiva para as provas do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem), que ser\u00e3o aplicadas nos pr\u00f3ximos domingos (5 e 12), a psic\u00f3loga K\u00e9zia Souza, do Programa Universidade para Todos (UPT), destaca algumas dicas para que os estudantes possam controlar o estresse, a tens\u00e3o e a ansiedade. J\u00e1 para os dias das provas, os alunos devem estar atentos para algumas orienta\u00e7\u00f5es importantes em rela\u00e7\u00e3o aos materiais permitidos e objetos proibidos, bem como ao consumo de alimentos saud\u00e1veis.<\/p>\n

Segundo a psic\u00f3loga K\u00e9zia, a reta final de prepara\u00e7\u00e3o para o Enem \u00e9 permeada por muita expectativa pelas provas, o que torna comum o aumento da tens\u00e3o e do nervosismo. \u201cAssim como a assimila\u00e7\u00e3o dos conte\u00fados, \u00e9 fundamental a prepara\u00e7\u00e3o psicoemocional para enfrentar esse desafio. \u00c9 muito importante aprender a regular pensamentos e emo\u00e7\u00f5es. \u00c9 preciso estar consciente sobre a sua prepara\u00e7\u00e3o de forma individual, reconhecendo suas dificuldades, mas sem diminuir suas potencialidades\u201d, orientou.<\/p>\n

A psic\u00f3loga tamb\u00e9m salientou que, para um bom desempenho, \u00e9 preciso que o estudante esteja bem e descansado. Para isso, deve-se adotar algumas medidas. <\/p>\n

\u201cNa v\u00e9spera da prova, \u00e9 necess\u00e1rio se alimentar bem com comidas leves, al\u00e9m de dormir mais cedo, estar bem hidratado e evitar a ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica ou medicamentos para dormir. O dia de v\u00e9spera \u00e9 para fazer coisas que revigorem e fa\u00e7am bem, como cantar, dan\u00e7ar, praticar um hobby e leituras. Tamb\u00e9m \u00e9 preciso ter cuidado com as redes sociais, pois elas passam a impress\u00e3o de que o outro est\u00e1 melhor do que voc\u00ea e a compara\u00e7\u00e3o tende a aumentar a tens\u00e3o que j\u00e1 est\u00e1 mais elevada\u201d.<\/p>\n

Para os dias do exame, K\u00e9zia destacou algumas dicas. \u201cHoras antes das provas, o candidato pode escutar m\u00fasicas que goste e o inspiram, pois a m\u00fasica tem um grande potencial de acalmar e encorajar. Caso ele sinta nervoso, esteja ofegante e tr\u00eamulo, deve fechar os olhos e respirar fundo, visto que a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma excelente estrat\u00e9gia para diminuir a ansiedade. Naqueles momentos na sala antes do in\u00edcio das provas, ele ainda pode aproveitar para fechar os olhos e respirar calmamente, contando os segundos na inspira\u00e7\u00e3o e na expira\u00e7\u00e3o. Quando estiver diante da prova, \u00e9 importante se concentrar apenas nela e em si mesmo\u201d.<\/p>\n

Orienta\u00e7\u00f5es <\/strong><\/p>\n

Nos dias das provas, \u00e9 obrigat\u00f3rio que o estudante leve RG ou outro documento oficial com foto (f\u00edsico ou digital), al\u00e9m de caneta esferogr\u00e1fica de tinta preta e fabricada em material transparente. Tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel levar o Cart\u00e3o de Confirma\u00e7\u00e3o de Inscri\u00e7\u00e3o e a Declara\u00e7\u00e3o de Comparecimento impressa, caso seja necess\u00e1rio justificar a presen\u00e7a no exame. Devido a dura\u00e7\u00e3o das provas ser de mais de cinco horas, \u00e9 indicado que o candidato use roupas leves e cal\u00e7ados confort\u00e1veis. Em rela\u00e7\u00e3o ao lanche, o ideal \u00e9 consumir alimentos nutritivos e que deem mais energia, como barras de cereais, frutas, chocolates e castanhas, al\u00e9m de \u00e1gua em embalagem transparente e sem r\u00f3tulo.<\/p>\n

Objetos proibidos<\/strong> <\/p>\n

Ao ingressar na sala de provas, ser\u00e1 fornecido pelo aplicador um envelope porta-objetos para que o candidato guarde os seguintes objetos: declara\u00e7\u00e3o de comparecimento impressa; \u00f3culos escuros e artigos de chapelaria, como bon\u00e9, chap\u00e9u, viseira, gorro ou similares; caneta de material n\u00e3o transparente, l\u00e1pis, lapiseira, borrachas, r\u00e9guas e corretivos; livros, manuais, impressos e anota\u00e7\u00f5es; protetor auricular; rel\u00f3gio de qualquer tipo; quaisquer dispositivos eletr\u00f4nicos, como telefones celulares, smartphones, tablets, wearable tech, m\u00e1quinas calculadoras, agendas eletr\u00f4nicas, ipods, gravadores, pen drive, mp3 e ou similares; alarmes, chaves com alarme ou com qualquer outro componente eletr\u00f4nico; fones de ouvido; e qualquer transmissor, gravador ou receptor de dados, imagens, v\u00eddeos e mensagens.<\/p>\n

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A reta final de prepara\u00e7\u00e3o para o Enem \u00e9 permeada por muita expectativa pelas provas, o que torna comum o aumento da tens\u00e3o e do nervosismo.<\/p>\n

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