{"id":43307,"date":"2024-08-20T09:29:21","date_gmt":"2024-08-20T12:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=43307"},"modified":"2024-08-20T09:29:21","modified_gmt":"2024-08-20T12:29:21","slug":"mes-de-combate-ao-colesterol-alerta-para-a-saude-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=43307","title":{"rendered":"M\u00eas de combate ao colesterol: alerta para a sa\u00fade cardiovascular"},"content":{"rendered":"
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\"Colesterol\"
Foto: Ant\u00f4nio Cruz\/Ag\u00eancia Brasil<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Durante o m\u00eas de Agosto, \u00e9 comemorado o Dia de Combate ao Colesterol, uma data que destaca a import\u00e2ncia de manter n\u00edveis saud\u00e1veis dessa subst\u00e2ncia no organismo para prevenir doen\u00e7as cardiovasculares, que s\u00e3o as principais respons\u00e1veis pelos \u00f3bitos registrados anualmente no Brasil.<\/p>\n

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O colesterol \u00e9 essencial para o corpo, desempenhando fun\u00e7\u00f5es como a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. Contudo, \u00e9 vital que seja consumido de maneira equilibrada. Existem dois tipos principais de colesterol: o HDL, conhecido como \u201ccolesterol bom\u201d, e o LDL, chamado de \u201ccolesterol ruim\u201d. O HDL ajuda a remover o colesterol das art\u00e9rias, enquanto o LDL pode se acumular nas paredes arteriais, aumentando o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Riscos do Colesterol Desequilibrado<\/h2>\n

O desequil\u00edbrio nos n\u00edveis de colesterol \u00e9 um fator de risco significativo para problemas cardiovasculares. O colesterol elevado est\u00e1 associado ao aumento da incid\u00eancia de AVC, infarto e morte s\u00fabita. No Brasil, as doen\u00e7as cardiovasculares causam cerca de 400 mil mortes por ano, representando 30% do total de \u00f3bitos.<\/p>\n

Al\u00e9m de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, \u00e9 crucial realizar check-ups regulares para monitorar os n\u00edveis de colesterol. Em alguns casos, pode ser necess\u00e1rio o uso de medicamentos, sempre sob prescri\u00e7\u00e3o e acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da Preven\u00e7\u00e3o e Controle<\/h2>\n

A preven\u00e7\u00e3o e controle do colesterol s\u00e3o fundamentais para evitar doen\u00e7as cardiovasculares. \u201cO colesterol elevado \u00e9 um dos fatores de risco mais relevantes para problemas cardiovasculares, podendo causar infarto, AVC e at\u00e9 mesmo mortes. \u00c9 essencial adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e realizar exames regulares para manter o colesterol sob controle,\u201d afirma Herbert Mendes, cardiologista e docente do Idomed.<\/p>\n

De um modo geral, para manter o controle do colesterol, \u00e9 recomend\u00e1vel consultar um m\u00e9dico para avalia\u00e7\u00e3o, realizar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Neste sentido, a nutricionista La\u00eds Marinho, explica que adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes \u00e9 um passo importante para cuidar da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e pontua que \u00e9 poss\u00edvel prevenir e combater o colesterol alto com ingredientes simples e receitas pr\u00e1ticas.<\/p>\n

\u201cO colesterol alto \u00e9 um fator de risco para diversas doen\u00e7as cardiovasculares, e a alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel importante na preven\u00e7\u00e3o e controle desse problema. Alimentos facilmente encontrados em casa como Farinha de Linha\u00e7a, Aveia, Castanhas e Sardinha podem contribuir para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o\u201d, diz.<\/p>\n

A nutricionista, que tamb\u00e9m \u00e9 professora da Est\u00e1cio, detalha os benef\u00edcios desses alimentos:<\/strong><\/p>\n

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  1. Farinha de Linha\u00e7a:<\/strong> Rica em fibras e \u00f4mega-3, a farinha de linha\u00e7a auxilia na redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL (colesterol ruim) e na promo\u00e7\u00e3o do HDL (colesterol bom). Pode ser adicionada a iogurtes, vitaminas e at\u00e9 mesmo utilizada em receitas de p\u00e3es e bolos.<\/li>\n
  2. Aveia:<\/strong> A aveia \u00e9 uma excelente fonte de beta-glucana, uma fibra sol\u00favel que ajuda a diminuir a absor\u00e7\u00e3o de colesterol no intestino. Consumir aveia no caf\u00e9 da manh\u00e3, em mingaus ou adicionada a frutas \u00e9 uma maneira pr\u00e1tica de incluir esse superalimento na dieta.<\/li>\n
  3. Castanhas:<\/strong> Castanhas, como nozes e am\u00eandoas, s\u00e3o ricas em gorduras boas, fibras e antioxidantes. Incluir uma por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria dessas oleaginosas pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o do colesterol e proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/li>\n
  4. Sardinha: <\/strong>A sardinha \u00e9 uma \u00f3tima fonte de \u00f4mega-3, que ajuda a reduzir os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e colesterol LDL. Esse peixe pode ser consumido grelhado, assado ou em saladas.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Foto: Ant\u00f4nio Cruz\/Ag\u00eancia Brasil<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

    O colesterol elevado est\u00e1 associado ao aumento da incid\u00eancia de acidente vascular cerebral, infarto e morte s\u00fabita.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43308,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-43307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil.jpg",640,425,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil-300x199.jpg",300,199,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil.jpg",640,425,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil.jpg",640,425,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil.jpg",640,425,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil.jpg",640,425,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil.jpg",640,425,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil.jpg",640,425,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/colesterol_antoniocruz_agbrasil-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=43307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43307\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/43308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=43307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=43307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=43307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}