{"id":45988,"date":"2024-09-02T21:05:54","date_gmt":"2024-09-03T00:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=45988"},"modified":"2024-09-02T21:05:54","modified_gmt":"2024-09-03T00:05:54","slug":"tive-um-burnout-e-agora-o-que-fazer-apos-a-identificacao-da-sindrome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=45988","title":{"rendered":"Tive um burnout, e agora? O que fazer ap\u00f3s a identifica\u00e7\u00e3o da s\u00edndrome"},"content":{"rendered":"
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\"S\u00edndrome
Foto: TV Brasil<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A S\u00edndrome do Burnout acomete 30% dos trabalhadores brasileiros, apontam dados da Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt). O Brasil ocupa a segunda posi\u00e7\u00e3o em casos no ranking mundial, ficando atr\u00e1s apenas do Jap\u00e3o, segundo a International Stress Management Association (ISMA-BR) \u2013 associa\u00e7\u00e3o voltada \u00e0 pesquisa para a preven\u00e7\u00e3o e tratamento de estresse no mundo.<\/p>\n

Conhecida por provocar exaust\u00e3o f\u00edsica e mental, o burnout pode se manifestar de diferentes formas, seja por meio de des\u00e2nimo, estresse e problemas gastrointestinais; ou com o desenvolvimento de outras patologias, como a enxaqueca. A condi\u00e7\u00e3o costuma levar a mudan\u00e7as profundas de humor antes de evoluir para uma situa\u00e7\u00e3o incapacitante, que for\u00e7a o afastamento do trabalho.<\/p>\n

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Foto: Freepik <\/figcaption><\/figure>\n

Reclassificada recentemente pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) como doen\u00e7a ocupacional, seu diagn\u00f3stico \u00e9 um momento de alerta para a sa\u00fade mental e f\u00edsica. De acordo com o psic\u00f3logo Vagner Vinicius Morais de Ara\u00fajo, do AmorSa\u00fade, a primeira a\u00e7\u00e3o ap\u00f3s a confirma\u00e7\u00e3o do burnout deve ser buscar apoio especializado. \u201c\u00c9 importante procurar apoio, seja atrav\u00e9s de terapia com um psic\u00f3logo especializado ou orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Esse apoio pode ajudar a pessoa a desenvolver estrat\u00e9gias para lidar com o estresse e se reestruturar emocionalmente\u201d, explica o profissional da maior rede de cl\u00ednicas m\u00e9dico-odontol\u00f3gicas do Brasil.<\/p>\n

Mudan\u00e7a no estilo de vida<\/h3>\n

Al\u00e9m do suporte psicol\u00f3gico, Vagner ressalta a necessidade de descanso e afastamento das atividades que contribu\u00edram para o esgotamento. \u201cAp\u00f3s o diagn\u00f3stico, \u00e9 crucial considerar tirar uma licen\u00e7a do trabalho, reduzir responsabilidades ou at\u00e9 mesmo reavaliar as prioridades de vida. Esse tempo de descanso \u00e9 essencial para permitir que o corpo e a mente comecem a se recuperar do estresse cr\u00f4nico\u201d, diz.<\/p>\n

O tratamento do burnout pode envolver diferentes abordagens terap\u00eauticas. De acordo com Vagner, a Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (TCC) \u00e9 uma das mais eficazes, pois ajuda a identificar e modificar padr\u00f5es de pensamento negativos e comportamentos que contribuem para o estresse, ensinando t\u00e9cnicas de enfrentamento e habilidades para lidar com situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n

Outras abordagens, como a Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso (ACT) e as pr\u00e1ticas de mindfulness, tamb\u00e9m t\u00eam se mostrado eficazes na recupera\u00e7\u00e3o. \u201cPr\u00e1ticas como a medita\u00e7\u00e3o podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma maior consci\u00eancia do momento presente e uma resposta mais calma a situa\u00e7\u00f5es estressantes\u201d, explica.<\/p>\n

Al\u00e9m da terapia, a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos de vida \u00e9 fundamental para a recupera\u00e7\u00e3o. Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono de qualidade e atividade f\u00edsica regular s\u00e3o pilares importantes.<\/p>\n

\u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel fornece os nutrientes necess\u00e1rios para o funcionamento adequado do corpo e do c\u00e9rebro, enquanto um bom padr\u00e3o de sono acelera a recupera\u00e7\u00e3o e aumenta a resili\u00eancia ao estresse\u201d, afirma o psic\u00f3logo. Ele tamb\u00e9m enfatiza que a atividade f\u00edsica ajuda a reduzir o estresse e melhorar a circula\u00e7\u00e3o, o que combate a fadiga f\u00edsica e mental.<\/p>\n

Apoio social<\/h3>\n

O apoio social desempenha um papel significativo no processo de recupera\u00e7\u00e3o. Segundo Vagner, o apoio de amigos, familiares e colegas de trabalho pode oferecer uma rede de seguran\u00e7a emocional e pr\u00e1tica, que acelera o processo de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O psic\u00f3logo aponta ainda que a valida\u00e7\u00e3o emocional e o suporte pr\u00e1tico, como ajuda nas tarefas di\u00e1rias, s\u00e3o essenciais para aliviar a carga sobre a pessoa em recupera\u00e7\u00e3o. \u201cO apoio social n\u00e3o s\u00f3 oferece um al\u00edvio emocional imediato, mas tamb\u00e9m cria um ambiente favor\u00e1vel \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel e ao fortalecimento da resili\u00eancia\u201d, completa.<\/p>\n

Ambiente de trabalho<\/h3>\n

Em rela\u00e7\u00e3o ao ambiente de trabalho, Vagner recomenda que, sempre que poss\u00edvel, a pessoa considere uma pausa ou afastamento tempor\u00e1rio para se distanciar da fonte principal de estresse. <\/p>\n

\u201cUma pausa ajuda a interromper o ciclo de estresse cont\u00ednuo, permitindo que a pessoa recupere suas energias e reflita sobre o que causou o burnout e o que pode ser feito para evitar que isso aconte\u00e7a novamente\u201d, explica.<\/p>\n

Para evitar uma reca\u00edda, o acompanhamento m\u00e9dico e psicol\u00f3gico a longo prazo \u00e9 essencial. <\/p>\n

\u201cManter sess\u00f5es regulares de psicoterapia e consultas m\u00e9dicas permite monitorar os n\u00edveis de estresse, identificar gatilhos precoces e desenvolver estrat\u00e9gias de enfrentamento\u201d, destaca. Ele tamb\u00e9m recomenda que as pessoas continuem praticando o autocuidado e estabele\u00e7am limites claros tanto no trabalho quanto na vida pessoal para prevenir o retorno da condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por fim, o profissional refor\u00e7a a import\u00e2ncia de n\u00e3o subestimar os sinais de burnout. \u201cO diagn\u00f3stico \u00e9 o primeiro passo para a recupera\u00e7\u00e3o, mas o sucesso a longo prazo depende de um compromisso cont\u00ednuo com o autocuidado, o apoio social e o acompanhamento profissional\u201d, conclui.<\/p>\n

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Foto: TV Brasil<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O Brasil ocupa a 2\u00aa posi\u00e7\u00e3o em casos no ranking mundial, ficando atr\u00e1s apenas do Jap\u00e3o, segundo a International Stress Management Association.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45989,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-45988","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg.webp",640,383,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg-300x180.webp",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg.webp",640,383,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg.webp",640,383,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg.webp",640,383,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg.webp",640,383,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg.webp",640,383,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg.webp",640,383,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/V8ntGWxx-em_2022_o_burnout_passa_a_fazer_parte_da_cid_0_foto_tvbrasil-jpeg-590x383.webp",590,383,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=45988"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45988\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/45989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=45988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=45988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=45988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}