{"id":47393,"date":"2024-09-13T11:06:57","date_gmt":"2024-09-13T14:06:57","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=47393"},"modified":"2024-09-13T11:06:57","modified_gmt":"2024-09-13T14:06:57","slug":"cuidados-com-o-cabelo-durante-a-pratica-de-esportes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=47393","title":{"rendered":"Cuidados com o cabelo durante a pr\u00e1tica de esportes"},"content":{"rendered":"
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\"cuidados
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A pr\u00e1tica de esportes \u00e9 indicada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para todas as idades, sendo que dos 18 aos 64 anos deve-se fazer, pelo menos, de 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana.<\/p>\n

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O que n\u00e3o deve escapar do radar na hora dos exerc\u00edcios s\u00e3o os cuidados com o cabelo, tanto para preservar a sa\u00fade capilar, quanto para evitar acidentes.<\/p>\n

Protegendo o cabelo durante os exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Com a necessidade de se fazer exerc\u00edcios regularmente, \u00e9 importante criar uma rotina de redu\u00e7\u00e3o de riscos, principalmente em mulheres com cabelos compridos. Nesses casos, o ideal \u00e9 prender o cabelo em coque, tran\u00e7a ou rabo de cavalo alto.<\/p>\n

O objetivo, no caso, \u00e9 reduzir o contato dos fios com a pele e o suor do pesco\u00e7o e do rosto.<\/p>\n

O recomendado \u00e9 usar el\u00e1sticos revestidos de cetim, um modelo de acess\u00f3rio que causa menos atrito com o fio, reduzindo as chances de quebra.<\/p>\n

Na hora de prender os cabelos tamb\u00e9m \u00e9 importante se atentar \u00e0 tra\u00e7\u00e3o, n\u00e3o for\u00e7ando muito para n\u00e3o tracionar em excesso, o que pode causar quebra do fio e at\u00e9 queda de cabelo em casos mais extremos e recorrentes.<\/p>\n

Acess\u00f3rios<\/strong><\/p>\n

Para pessoas com franja, a dica \u00e9 prender para tr\u00e1s com presilhas, preferencialmente revestidas em tecido.<\/p>\n

Em alguns casos, a faixa para cabelo tamb\u00e9m pode ajudar a evitar que os cabelos caiam nos olhos e na testa durante o exerc\u00edcio. D\u00ea prefer\u00eancia para modelos com tecidos mais respir\u00e1veis para minimizar o suor.<\/p>\n

Em geral, esses cuidados e acess\u00f3rios ajudam no caso das mulheres. Al\u00e9m de proteger os fios, eles contribuem na seguran\u00e7a, evitando que o cabelo solto enrosque em aparelhos, o que pode levar a acidentes com quebra e at\u00e9 arrancamento dos fios.<\/p>\n

Uma recomenda\u00e7\u00e3o v\u00e1lida para homens e mulheres \u00e9 fazer uso de bon\u00e9s e chap\u00e9us em caso de atividades f\u00edsicas ao ar livre, principalmente em dias mais quentes e de Sol intenso.<\/p>\n

Nesses casos, os acess\u00f3rios reduzem a exposi\u00e7\u00e3o solar e ajudam at\u00e9 mesmo a evitar queimaduras, como nos casos de homens com calv\u00edcie. Eles tamb\u00e9m precisam aplicar protetor solar no couro cabeludo caso fa\u00e7am exerc\u00edcios sob o Sol.<\/p>\n

Produtos<\/strong><\/p>\n

Ao praticar exerc\u00edcios ao ar livre tamb\u00e9m \u00e9 recomendado fazer uso de protetor t\u00e9rmico nos fios. O produto ajuda a minimizar os danos de fatores externos como a radia\u00e7\u00e3o solar e calor.<\/p>\n

Esses agentes aumentam o ressecamento do fio e contribuem para danos associados \u00e0 quebra, perda do brilho e da cor dos fios.<\/p>\n

Cuidados preventivos<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m dessas dicas para prote\u00e7\u00e3o, vale lembrar de cuidados preventivos, como n\u00e3o fazer exerc\u00edcios ao ar livre quando as temperaturas estiverem muito elevadas. Adicionalmente, d\u00ea prefer\u00eancia para o per\u00edodo da manh\u00e3 e final da tarde.<\/p>\n

Para quem faz exerc\u00edcios na piscina, como nata\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante cuidar dos cabelos antes e depois da atividade.<\/p>\n

Antes de entrar na piscina, o recomendado \u00e9 umedecer os fios e aplicar m\u00e1scara ou \u00f3leo capilar para prote\u00e7\u00e3o. Em seguida, coloque a touca de nata\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s a atividade \u00e9 necess\u00e1rio enxaguar os cabelos, na sequ\u00eancia, lav\u00e1-los e por fim hidrat\u00e1-los.<\/p>\n

Higiene e cuidados p\u00f3s-treino<\/strong><\/p>\n

A rotina de treinos influencia diretamente a frequ\u00eancia de lavagem dos fios.<\/p>\n

Lavagem<\/strong><\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre lavar os cabelos ap\u00f3s atividades f\u00edsicas de intensidade moderada ou intensa.<\/p>\n

No caso de atividades ao ar livre e com muito suor no couro cabeludo, a higieniza\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria para atividades mais leves.<\/p>\n

Para quem pratica esportes na piscina ou esportes na areia, como beach t\u00eanis, ser\u00e1 necess\u00e1rio lavar o cabelo sempre ap\u00f3s a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Em geral, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 higienizar o cabelo com uma frequ\u00eancia di\u00e1ria ou em dias alternados para quem tem o cabelo fino que tamb\u00e9m \u00e9, normalmente, mais oleoso.<\/p>\n

J\u00e1 quem tem o cabelo mais grosso, geralmente cacheado e mais seco, pode lavar com intervalos maiores. Entretanto, se praticar atividades f\u00edsicas, a necessidade de lavagem ser\u00e1 maior.<\/p>\n

O ac\u00famulo de suor no couro cabeludo predisp\u00f5e a doen\u00e7as dermatol\u00f3gicas, como dermatite seborreica e prolifera\u00e7\u00f5es f\u00fangicas em geral, pois o local se torna \u00famido e quente, que \u00e9 mais propenso a altera\u00e7\u00f5es na microbiota capilar.<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o semanal \u00e9 indicada para praticamente todos os tipos de cabelos e ser\u00e1 particularmente ben\u00e9fica para quem tem uma pr\u00e1tica esportiva regular e precisa lavar o cabelo com mais frequ\u00eancia.<\/p>\n

Para pessoas com cabelos mais secos, mas que lavam os cabelos com maior regularidade devido \u00e0s atividades f\u00edsicas, as rotinas de hidrata\u00e7\u00e3o e umecta\u00e7\u00e3o devem ser intensificadas para garantir fios mais saud\u00e1veis.<\/p>\n

A frequ\u00eancia de tratamento tamb\u00e9m dever\u00e1 ser maior para pessoas que fazem uso regular de piscina, pois a exposi\u00e7\u00e3o ao cloro predisp\u00f5e o cabelo ao ressecamento.<\/p>\n

Queda de cabelo e higiene capilar<\/strong><\/p>\n

Casos de queda de cabelo podem estar associados \u00e0 falta de higiene capilar, pois a exposi\u00e7\u00e3o a fatores externos somada ao ac\u00famulo de suor, produtos e sebo no couro cabeludo o torna mais prop\u00edcio a problemas dermatol\u00f3gicos e queda de cabelo.<\/p>\n

Apesar de n\u00e3o ser uma causa muito comum de queda de cabelo, pode acontecer especialmente no caso de exposi\u00e7\u00e3o recorrente aos fatores que danificam o cabelo.<\/p>\n

Assim, n\u00e3o \u00e9 bom ficar sem lavar o cabelo depois da academia, especialmente se isso ocorrer com frequ\u00eancia, pois podem surgir problemas capilares e no couro cabeludo.<\/p>\n

Ainda que a higiene tamb\u00e9m n\u00e3o seja um fator diretamente relacionado \u00e0 calv\u00edcie masculina, pessoas com predisposi\u00e7\u00e3o que tenham outros problemas no couro cabeludo, como micose ou dermatite, podem ter o quadro de alopecia acelerado ou antecipado, o que aumenta a import\u00e2ncia de cuidados adequados.<\/p>\n

Portanto, existem muitos e bons motivos para adotar regularmente cuidados com o cabelo durante e ap\u00f3s os exerc\u00edcios.<\/p>\n

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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Cuidar do cabelo durante e ap\u00f3s atividades esportivas \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade capilar e evitar problemas como queda e ressecamento<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47394,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-47393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg.webp",640,427,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg-300x200.webp",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg.webp",640,427,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg.webp",640,427,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg.webp",640,427,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg.webp",640,427,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg.webp",640,427,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg.webp",640,427,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/d3j2Np9n-cuidados-cabelo-jpg-590x410.webp",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47393"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47393\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/47394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}