{"id":4918,"date":"2023-12-06T08:30:42","date_gmt":"2023-12-06T11:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=4918"},"modified":"2023-12-06T08:30:42","modified_gmt":"2023-12-06T11:30:42","slug":"cuidados-essenciais-ao-se-exercitar-em-altas-temperaturas-especialista-explica-como-se-manter-saudavel-e-seguro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=4918","title":{"rendered":"Cuidados essenciais ao se exercitar em altas temperaturas: especialista explica como se manter saud\u00e1vel e seguro"},"content":{"rendered":"
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\"atividade
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Com a chegada das altas temperaturas, muitas pessoas buscam aproveitar o clima para praticar atividades f\u00edsicas ao ar livre. No entanto, \u00e9 importante ressaltar que se exercitar sob o calor intenso requer cuidados espec\u00edficos. De acordo com Diogo Barbosa, docente do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Est\u00e1cio, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios em altas temperaturas pode levar o corpo \u00e0 exaust\u00e3o precoce, resultando em fadiga antecipada e aumentando os riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

\u201cSe exercitar em temperaturas elevadas pode levar a um aumento exponencial da frequ\u00eancia card\u00edaca. O corpo tende a perder mais l\u00edquidos durante o exerc\u00edcio nessas condi\u00e7\u00f5es, aumentando a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o de l\u00edquidos para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, explica o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n

Segundo o especialista, carregar garrafas de \u00e1gua mineral e\/ou bebidas isot\u00f4nicas \u00e9 essencial para repor os l\u00edquidos perdidos durante a atividade f\u00edsica. \u201cDurante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, a temperatura corporal pode chegar de 38\u00ba a 39\u00ba, a depender da intensidade praticada. O corpo procura regular essa temperatura por meio da transpira\u00e7\u00e3o para dissipar o calor. Por isso, o uso de roupas leves, como camisetas, shorts, meias e bon\u00e9s, feitos de tecidos frescos que facilitam a absor\u00e7\u00e3o do suor e a transpira\u00e7\u00e3o, contribui para um exerc\u00edcio mais confort\u00e1vel\u201d, completa.<\/p>\n

Sinais de alerta: desidrata\u00e7\u00e3o e exaust\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\u00c9 fundamental estar atento aos sinais e sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o e exaust\u00e3o durante o exerc\u00edcio em altas temperaturas. \u201cSinais de desidrata\u00e7\u00e3o incluem pele mais seca, boca seca com salivas reduzidas, sede intensa e maior cansa\u00e7o. J\u00e1 a exaust\u00e3o pode se manifestar por meio de caibras musculares, pele fria, sudorese intensa e fadiga\u201d, aponta Diogo Barbosa.<\/p>\n

A orienta\u00e7\u00e3o do profissional \u00e9 evitar hor\u00e1rios de pico de temperatura, optando por praticar exerc\u00edcios durante as partes mais frescas do dia para reduzir os riscos de superaquecimento. \u201c\u00c9 essencial, tamb\u00e9m, controlar a intensidade do exerc\u00edcio, verificando a frequ\u00eancia card\u00edaca e a respira\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, evitar ultrapassar os limites individuais durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, especialmente em condi\u00e7\u00f5es de calor\u201d, completa.<\/p>\n

Varie os exerc\u00edcios, mas aten\u00e7\u00e3o aos ambientes<\/strong><\/p>\n

Embora as op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios sejam diversas, \u00e9 crucial escolher ambientes adequados. Locais com refrigera\u00e7\u00e3o e \u00e1reas mais arborizadas s\u00e3o prefer\u00edveis. \u201cSe optar por exerc\u00edcios ao ar livre, como na praia ou piscina, escolha hor\u00e1rios mais amenos para evitar a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol\u201d, orienta o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Est\u00e1cio.<\/p>\n

Ao seguir essas recomenda\u00e7\u00f5es, os entusiastas do exerc\u00edcio f\u00edsico podem desfrutar dos benef\u00edcios de uma rotina ativa, mantendo a sa\u00fade e prevenindo riscos associados \u00e0s altas temperaturas. O cuidado constante com o corpo \u00e9 fundamental para garantir a pr\u00e1tica esportiva de maneira segura e prazerosa.<\/p>\n

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A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios em altas temperaturas pode levar o corpo \u00e0 exaust\u00e3o precoce, resultando em fadiga antecipada.<\/p>\n

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