{"id":51371,"date":"2024-10-03T08:32:53","date_gmt":"2024-10-03T11:32:53","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=51371"},"modified":"2024-10-03T08:32:53","modified_gmt":"2024-10-03T11:32:53","slug":"mito-ou-verdade-mulheres-precisam-dormir-mais-do-que-homens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=51371","title":{"rendered":"Mito ou Verdade: mulheres precisam dormir mais do que homens?"},"content":{"rendered":"
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\"sono\"
Foto: Jofer\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O sono \u00e9 um processo essencial para a recupera\u00e7\u00e3o do corpo e da mente, mas voc\u00ea sabia que as mulheres podem precisar de mais sono do que os homens? Estudos indicam que as diferen\u00e7as entre os g\u00eaneros v\u00e3o al\u00e9m do tempo de descanso, abrangendo tamb\u00e9m a qualidade do sono e a sua influ\u00eancia na sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n

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O papel do sono na recupera\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Antes de nos aprofundarmos nas diferen\u00e7as entre homens e mulheres, \u00e9 importante entender o papel crucial que o sono desempenha em nossas vidas. \u201cDurante o sono, nosso corpo realiza reparos celulares, consolida mem\u00f3rias e restaura os n\u00edveis de energia para o dia seguinte. O sono tamb\u00e9m regula horm\u00f4nios essenciais, como a melatonina e o cortisol, que controlam o ritmo circadiano e o estresse.\u201d, explica o m\u00e9dico especialista em sa\u00fade integrativa, Dr. Francisco Saracuza.<\/p>\n

Diferen\u00e7as no sono entre homens e mulheres<\/h2>\n

Pesquisas mostram que as mulheres, em m\u00e9dia, dormem de 15 a 30 minutos a mais do que os homens por noite. No entanto, isso n\u00e3o significa que seu sono seja sempre de melhor qualidade. As mulheres tendem a sofrer mais interrup\u00e7\u00f5es no sono, como ins\u00f4nia, apneia do sono e despertares frequentes, o que leva a uma maior necessidade de descanso.<\/p>\n

Estudos tamb\u00e9m mostram que as mulheres t\u00eam sono mais leve e passam mais tempo na fase 1 do sono, que \u00e9 a fase menos profunda, em compara\u00e7\u00e3o com os homens, que tendem a ter um sono mais profundo e cont\u00ednuo.<\/p>\n

Uma das explica\u00e7\u00f5es mais amplamente aceitas para essa necessidade maior de sono nas mulheres est\u00e1 relacionada \u00e0 complexidade cognitiva de suas atividades di\u00e1rias. De acordo com um estudo da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, as mulheres usam mais intensamente certas regi\u00f5es do c\u00e9rebro ao longo do dia, muitas vezes realizando m\u00faltiplas tarefas simultaneamente. Isso exige maior recupera\u00e7\u00e3o cerebral durante o sono.<\/p>\n

Outro fator importante s\u00e3o as flutua\u00e7\u00f5es hormonais. O ciclo menstrual, a gravidez e a menopausa t\u00eam um impacto direto sobre a qualidade e a quantidade de sono das mulheres. As mudan\u00e7as nos n\u00edveis de estrog\u00eanio e progesterona podem interferir na regula\u00e7\u00e3o do sono, especialmente na fase pr\u00e9-menstrual, quando muitas mulheres relatam ins\u00f4nia e dificuldade em adormecer.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, durante a menopausa, a queda do estrog\u00eanio pode causar ondas de calor e suores noturnos, dificultando ainda mais o sono. Na gravidez, desconfortos f\u00edsicos e a necessidade frequente de urinar s\u00e3o fatores que fragmentam o sono, aumentando ainda mais a demanda por repouso.<\/p>\n

Consequ\u00eancias da priva\u00e7\u00e3o de sono para as mulheres<\/h2>\n

A priva\u00e7\u00e3o de sono afeta ambos os g\u00eaneros, mas as mulheres podem ser mais suscet\u00edveis a certos efeitos negativos. Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine mostrou que a falta de sono em mulheres est\u00e1 mais associada a problemas de sa\u00fade mental, como ansiedade e depress\u00e3o, do que nos homens.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a priva\u00e7\u00e3o de sono afeta o sistema imunol\u00f3gico. As mulheres podem ser mais vulner\u00e1veis a condi\u00e7\u00f5es autoimunes, como a artrite reumatoide e o l\u00fapus, quando n\u00e3o dormem o suficiente.<\/p>\n

Tamb\u00e9m h\u00e1 um impacto significativo na fun\u00e7\u00e3o cognitiva. O c\u00e9rebro das mulheres, ao realizar mais tarefas complexas ao longo do dia, pode sofrer mais quando n\u00e3o h\u00e1 sono suficiente para recupera\u00e7\u00e3o. Isso pode resultar em dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, lapsos de mem\u00f3ria e queda na produtividade.<\/p>\n

Melhorando a qualidade do sono nas mulheres<\/h2>\n

Para garantir que as mulheres obtenham o descanso necess\u00e1rio, aqui est\u00e3o algumas estrat\u00e9gias que podem ajudar:<\/p>\n