{"id":66318,"date":"2024-12-22T06:21:45","date_gmt":"2024-12-22T09:21:45","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=66318"},"modified":"2024-12-22T06:21:45","modified_gmt":"2024-12-22T09:21:45","slug":"fisioterapeuta-da-dicas-de-como-evitar-lesoes-ao-iniciar-atividades-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=66318","title":{"rendered":"Fisioterapeuta d\u00e1 dicas de como evitar les\u00f5es ao iniciar atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"
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\"atividade
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Os dias quentes s\u00e3o um convite perfeito para exercitar o corpo, especialmente para quem gosta de praticar atividades f\u00edsicas ao ar livre. Caminhadas, atividades funcionais, v\u00f4lei e corrida s\u00e3o algumas das atividades que muitas pessoas come\u00e7am a praticar no ver\u00e3o. No entanto, antes de desfrutar dos benef\u00edcios que os exerc\u00edcios proporcionam, \u00e9 importante estar atento \u00e0 sa\u00fade e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional para evitar les\u00f5es.<\/p>\n

O fisioterapeuta Matheus Maciel Pauferro destaca que a suscetibilidade a les\u00f5es depende de diversos fatores, como o tipo de atividade realizada, a intensidade, a frequ\u00eancia e a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica do indiv\u00edduo. Tanto os sedent\u00e1rios quanto os \u201catletas amadores\u201d podem estar vulner\u00e1veis a les\u00f5es.<\/p>\n

\u201cEm pessoas sedent\u00e1rias, a falta de atividade f\u00edsica pode levar a m\u00fasculos enfraquecidos e articula\u00e7\u00f5es inst\u00e1veis, aumentando o risco de les\u00f5es em atividades cotidianas simples, como trope\u00e7ar ou levantar objetos. A inatividade pode reduzir a flexibilidade, tornando o corpo menos adapt\u00e1vel a movimentos inesperados. Outro fator que pode gerar les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas s\u00e3o movimentos mais intensos, mesmo ocasionais, que podem sobrecarregar o corpo, causando les\u00f5es ou problemas cardiovasculares devido ao descondicionamento. J\u00e1 em atletas amadores, muitas les\u00f5es ocorrem por excesso de treino, falta de descanso ou execu\u00e7\u00e3o incorreta de exerc\u00edcios, ocasionados pela sobrecarga ou treino inadequado.\u201d<\/p>\n

O fisioterapeuta afirma que alguns \u201catletas amadores\u201d n\u00e3o priorizam aquecimento, alongamento ou fortalecimento adequado, fatores essenciais para prevenir les\u00f5es. Outro risco citado por ele \u00e9 adicionar carga ou intensidade de maneira abrupta, o que pode resultar em les\u00f5es, como estiramentos musculares ou tendinopatias. Ele lembra ainda que equipamentos inadequados, como o uso de cal\u00e7ados ou materiais impr\u00f3prios para a atividade, podem gerar problemas como fascite plantar ou dores articulares.<\/p>\n

\"\ud83d\udcf2\" \"\ud83d\ude0e\"SEJA VIP: Siga o canal do Acorda Cidade no WhatsApp<\/a> e receba as principais not\u00edcias do dia.<\/em><\/strong><\/p>\n

Matheus Maciel Pauferro destaca que tanto os sedent\u00e1rios quanto os atletas amadores podem minimizar riscos de les\u00f5es com planejamento, orienta\u00e7\u00e3o profissional e aten\u00e7\u00e3o \u00e0s respostas do pr\u00f3prio corpo. Ele ainda deixa outras dicas importantes: \u201cOs sedent\u00e1rios devem introduzir a atividade f\u00edsica gradualmente, fortalecer a musculatura e melhorar a flexibilidade com exerc\u00edcios de baixo impacto, como caminhadas ou Pilates. J\u00e1 os atletas amadores t\u00eam maior probabilidade de les\u00f5es esportivas, causadas por sobrecarga ou erros no treinamento. Seguir orienta\u00e7\u00f5es de profissionais qualificados, respeitar limites f\u00edsicos, com progress\u00e3o gradual no treino e priorizar descanso e recupera\u00e7\u00e3o s\u00e3o orienta\u00e7\u00f5es importantes para seguir.\u201d<\/p>\n

Dicas para quem quer come\u00e7ar a se exercitar<\/h2>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando a se exercitar, \u00e9 fundamental seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es para garantir que a pr\u00e1tica seja segura, prazerosa e eficiente. Matheus Maciel Pauferro, coordenador do curso de Fisioterapia da Est\u00e1cio Feira de Santana, separou algumas dicas importantes:<\/p>\n

\u2013 Defina objetivos realistas: Pense no que voc\u00ea deseja alcan\u00e7ar: emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento f\u00edsico ou apenas se movimentar mais.<\/p>\n

\u2013 Escolha uma atividade que voc\u00ea goste: Encontre algo que combine com voc\u00ea, como caminhar, correr, dan\u00e7ar, nadar, praticar esportes ou ir \u00e0 academia.<\/p>\n

\u2013 Consulte profissionais: Procure orienta\u00e7\u00e3o profissional para elaborar um plano de treinos adequado ao seu n\u00edvel f\u00edsico.<\/p>\n

\u2013 Comece devagar: Inicie com exerc\u00edcios leves e de baixa intensidade, aumentando a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o gradualmente, respeitando os limites do seu corpo.<\/p>\n

\u2013 Crie uma rotina: Escolha hor\u00e1rios fixos para se exercitar e encaixe a atividade na sua rotina, tentando manter uma frequ\u00eancia semanal.<\/p>\n

\u2013 Realize aquecimento e alongamentos: Isso ajudar\u00e1 na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e dores.<\/p>\n

\u2013 Fique atento \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o: Consuma alimentos equilibrados para fornecer energia e beba \u00e1gua antes, durante e depois do treino.<\/p>\n

\u2013 Respeite seu corpo: Respeitar os limites do corpo \u00e9 essencial para seguir o processo sem les\u00f5es.<\/p>\n

\u2013 Varie as atividades: Experimente diferentes tipos de exerc\u00edcio para evitar monotonia e trabalhar v\u00e1rias partes do corpo.<\/p>\n

Import\u00e2ncia do profissional de fisioterapia na vida dos atletas<\/h2>\n

O dia 21 de dezembro \u00e9 marcado pelo in\u00edcio do ver\u00e3o e tamb\u00e9m Dia do Atleta, uma data importante para lembrar dos cuidados para quem pratica atividades f\u00edsicas e destacar os cuidados com a sa\u00fade. O profissional de Fisioterapia desempenha um papel essencial na vida dos atletas, tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no tratamento de les\u00f5es, al\u00e9m de otimizar o desempenho esportivo.<\/p>\n

Matheus Maciel Pauferro destaca que sua atua\u00e7\u00e3o \u00e9 multidimensional e abrange diversos aspectos importantes, como a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, identificando, atrav\u00e9s da avalia\u00e7\u00e3o fisioterap\u00eautica, desequil\u00edbrios musculares, limita\u00e7\u00f5es articulares ou padr\u00f5es de movimento inadequados que possam predispor o atleta a les\u00f5es. O profissional tamb\u00e9m desenvolve programas personalizados de fortalecimento muscular, mobilidade e estabilidade articular, ajudando a reduzir o risco de les\u00f5es comuns no esporte.<\/p>\n

\u201cA preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es na fisioterapia \u00e9 uma abordagem estrat\u00e9gica e personalizada, que envolve a an\u00e1lise detalhada do atleta, interven\u00e7\u00f5es espec\u00edficas e um acompanhamento cont\u00ednuo. O objetivo \u00e9 identificar e corrigir fatores de risco antes que eles se manifestem como les\u00f5es. A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada na avalia\u00e7\u00e3o funcional, que tem o objetivo de analisar a biomec\u00e2nica, observar a postura, os gestos esportivos e os padr\u00f5es de movimento do atleta para identificar desequil\u00edbrios ou compensa\u00e7\u00f5es musculares, bem como investigar les\u00f5es pr\u00e9vias. Com essa abordagem estruturada e preventiva, o fisioterapeuta n\u00e3o apenas reduz o risco de les\u00f5es, mas tamb\u00e9m contribui para o desempenho seguro e eficaz do atleta em sua modalidade esportiva\u201d, afirmou.<\/p>\n

O coordenador do curso de Fisioterapia da Est\u00e1cio diz ainda que atletas amadores tamb\u00e9m devem realizar um acompanhamento com fisioterapeuta, especialmente se desejam praticar suas modalidades esportivas de forma segura, eficiente e com menor risco de les\u00f5es.<\/p>\n

\u201cApesar de n\u00e3o competirem profissionalmente, os atletas amadores muitas vezes est\u00e3o sujeitos a riscos semelhantes ou at\u00e9 maiores devido a fatores como falta de orienta\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica, intensidade inadequada e condicionamento f\u00edsico insuficiente. O acompanhamento fisioterap\u00eautico garante a pr\u00e1tica esportiva com seguran\u00e7a, ajuda a melhorar o desempenho e minimiza os riscos de les\u00f5es, promovendo longevidade no esporte e qualidade de vida.\u201d<\/p>\n

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