{"id":66901,"date":"2024-12-24T19:17:42","date_gmt":"2024-12-24T22:17:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=66901"},"modified":"2024-12-24T19:17:42","modified_gmt":"2024-12-24T22:17:42","slug":"fim-de-ano-6-dicas-para-proteger-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=66901","title":{"rendered":"Fim de ano: 6 dicas para proteger sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\"sa\u00fade
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O fim de ano \u00e9 tradicionalmente um per\u00edodo marcado por celebra\u00e7\u00f5es, reencontros familiares e festas. No entanto, para algumas pessoas, esse momento pode ser desafiador, despertando sentimentos de tristeza, solid\u00e3o e at\u00e9 mesmo ansiedade.<\/p>\n

Perdas de entes queridos, t\u00e9rmino de relacionamentos, problemas de sa\u00fade ou situa\u00e7\u00f5es de isolamento social s\u00e3o fatores que podem tornar a \u00e9poca ainda mais dif\u00edcil.<\/p>\n

\"\ud83d\udcf2\" \"\ud83d\ude0e\"SEJA VIP: Siga o canal do Acorda Cidade no WhatsApp<\/a> e receba as principais not\u00edcias do dia.<\/em><\/strong><\/p>\n

De acordo com Julia Oliveira, coordenadora do Servi\u00e7o de Psicologia do Hospital e Maternidade S\u00e3o Luiz Campinas, a Rede D\u2019Or, \u00e9 comum que o luto e o isolamento se intensifiquem durante esse per\u00edodo, pois as festividades evocam mem\u00f3rias afetivas e podem acentuar a sensa\u00e7\u00e3o de aus\u00eancia.<\/p>\n

\u201cAs festas de fim de ano muitas vezes refor\u00e7am a necessidade de celebra\u00e7\u00e3o e felicidade, mas para quem est\u00e1 passando por um momento de luto ou enfrentando desafios emocionais, essas cobran\u00e7as podem aumentar o sofrimento\u201d, explica a psic\u00f3loga.<\/p>\n

A especialista refor\u00e7a que validar os sentimentos \u00e9 essencial para enfrentar esse per\u00edodo de maneira saud\u00e1vel. \u201cIgnorar ou reprimir emo\u00e7\u00f5es como tristeza e solid\u00e3o pode gerar estresse cr\u00f4nico, ansiedade e at\u00e9 problemas f\u00edsicos, como dist\u00farbios do sono e dores musculares. Permitir-se sentir essas emo\u00e7\u00f5es, sem julgamento, \u00e9 o primeiro passo para process\u00e1-las de forma adequada\u201d, afirma Julia.<\/p>\n

Entre as recomenda\u00e7\u00f5es para atravessar o fim de ano com mais equil\u00edbrio emocional, ela sugere:<\/h2>\n

1- Adapte as tradi\u00e7\u00f5es ao que faz sentido para voc\u00ea: Se os eventos festivos parecerem dif\u00edceis, encontre novas formas de vivenciar a data ou escolha n\u00e3o participar.<\/p>\n

2- Conecte-se com mem\u00f3rias positivas: Relembrar momentos felizes com entes queridos pode trazer conforto.<\/p>\n

3- Crie novos rituais: Preparar um prato especial, ouvir m\u00fasicas aconchegantes ou escrever sobre seus sentimentos podem ajudar a ressignificar o per\u00edodo.<\/p>\n

4- Busque apoio: Compartilhar sentimentos com pessoas pr\u00f3ximas ou procurar a ajuda de um profissional pode ser um al\u00edvio importante. Caso n\u00e3o haja uma rede de apoio dispon\u00edvel, grupos de suporte tamb\u00e9m podem ser uma alternativa valiosa.<\/p>\n

5- Priorize o autocuidado: Permita-se descansar e realize atividades que promovam bem-estar f\u00edsico e emocional, como exerc\u00edcios leves, medita\u00e7\u00e3o ou leitura.<\/p>\n

6- Respeite o seu tempo: Cada pessoa tem seu pr\u00f3prio ritmo para lidar com o luto ou outras emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis. N\u00e3o se apresse ou se pressione para atender \u00e0s expectativas externas.<\/p>\n

A especialista ressalta que \u00e9 essencial evitar a sobrecarga emocional. \u201cEstabelecer limites saud\u00e1veis e aprender a dizer \u2018n\u00e3o\u2019 a convites ou demandas que n\u00e3o fa\u00e7am sentido para voc\u00ea pode evitar um estresse maior. Lembre-se de que n\u00e3o h\u00e1 problema em vivenciar o per\u00edodo de maneira diferente ou mais introspectiva.\u201d<\/p>\n

As festas de fim de ano n\u00e3o precisam seguir um modelo convencional ou idealizado. \u201cRespeitar o seu tempo, acolher suas emo\u00e7\u00f5es e praticar o autocuidado s\u00e3o as melhores formas de cuidar da sua sa\u00fade mental nesse per\u00edodo\u201d, reitera a psic\u00f3loga do S\u00e3o Luiz Campinas.<\/p>\n

Inaugurado em maio de 2023, o hospital da Rede D\u2019Or conta com uma ampla estrutura de 47 mil metros quadrados, oferecendo um completo atendimento em sa\u00fade, com mais de 50 especialidades m\u00e9dicas.<\/p>\n

Rede de apoio<\/h2>\n

Caso identifique que algu\u00e9m pr\u00f3ximo est\u00e1 enfrentando dificuldades psicol\u00f3gicas, neste ou em qualquer outro per\u00edodo, o primeiro passo \u00e9 oferecer acolhimento e escuta.<\/p>\n

\u201cMuitas vezes, apenas estar dispon\u00edvel para ouvir, sem julgamentos ou press\u00f5es, j\u00e1 \u00e9 um grande al\u00edvio para quem est\u00e1 sofrendo. Incentivar a pessoa a procurar sua rede de apoio, como familiares, amigos ou profissionais de sa\u00fade mental, \u00e9 essencial\u201d, orienta J\u00falia Oliveira.<\/p>\n

Caso essa rede n\u00e3o esteja acess\u00edvel, \u00e9 poss\u00edvel sugerir grupos de apoio ou especialistas, a fim de evitar que a pessoa enfrente a situa\u00e7\u00e3o sozinha.<\/p>\n

\u201cRespeitar o tempo e as emo\u00e7\u00f5es da pessoa \u00e9 fundamental. N\u00e3o apresse processos como o luto ou a aceita\u00e7\u00e3o de sentimentos dif\u00edceis, permita que ela vivencie as festividades no ritmo que for mais confort\u00e1vel, sem press\u00e3o para \u201csuperar\u201d ou se adaptar a um cen\u00e1rio que n\u00e3o condiz com seu estado emocional\u201d, finaliza a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Siga o Acorda Cidade no\u00a0Google Not\u00edcias<\/a>\u00a0e receba os principais destaques do dia.\u00a0Participe tamb\u00e9m dos nossos grupos no\u00a0WhatsApp<\/a>\u00a0e\u00a0Telegram<\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n
\n
\"sa\u00fade
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Especialista orienta sobre como lidar com sentimentos de tristeza, luto e solid\u00e3o no per\u00edodo festivo de Natal e Ano Novo.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66902,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-66901","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647.jpg",640,427,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647.jpg",640,427,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647.jpg",640,427,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647.jpg",640,427,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647.jpg",640,427,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647.jpg",640,427,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647.jpg",640,427,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/menina-olhando-um-copo-com-um-fundo-de-natal_23-2148332647-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=66901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66901\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/66902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=66901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=66901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=66901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}