{"id":66981,"date":"2024-12-25T12:04:25","date_gmt":"2024-12-25T15:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=66981"},"modified":"2024-12-25T12:04:25","modified_gmt":"2024-12-25T15:04:25","slug":"manter-o-equilibrio-em-uma-perna-ajuda-a-avaliar-a-saude-ao-envelhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=66981","title":{"rendered":"Manter o equil\u00edbrio em uma perna ajuda a avaliar a sa\u00fade ao envelhecer"},"content":{"rendered":"
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\"corrida
Foto: Freepik <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A capacidade de manter o equil\u00edbrio em uma perna s\u00f3 pode ser uma forma de avaliar a sa\u00fade ao envelhecer, sugere um estudo publicado em outubro no peri\u00f3dico Plos One<\/em>.<\/a> Essa habilidade pode ser um reflexo do estado geral de uma pessoa, j\u00e1 que exige a integra\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios sistemas (visual, vestibular, entre outros), al\u00e9m de um bom controle neuromuscular, fatores que tendem a declinar com a idade.<\/p>\n

Com o envelhecimento, h\u00e1 uma perda em alguns par\u00e2metros, como a for\u00e7a de preens\u00e3o manual, mudan\u00e7as na marcha (ao caminhar) e no equil\u00edbrio. E na pesquisa recente, cientistas dos Estados Unidos queriam saber qual desses par\u00e2metros se deteriora mais r\u00e1pido.<\/p>\n

Para isso, avaliaram 40 pessoas saud\u00e1veis, divididas em dois grupos \u2013 um com mais e outro com menos de 65 anos de idade. Os participantes passaram por v\u00e1rios exames para analisar essas capacidades, incluindo quatro testes de equil\u00edbrio em cima de uma plataforma: manter-se de p\u00e9 com os olhos abertos, manter-se de p\u00e9 com os olhos, equilibrar-se apenas com a perna direita e equilibrar-se apenas com a perna esquerda.<\/p>\n

Os resultados sugerem que o chamado equil\u00edbrio unipodal (em uma perna s\u00f3) diminuiu de forma mais acentuada com a idade do que a for\u00e7a muscular, especialmente no caso da perna n\u00e3o dominante. Por exemplo, enquanto os mais jovens conseguiam ficar por cerca de 10 segundos nessa posi\u00e7\u00e3o, alguns mais velhos n\u00e3o chegavam a dois segundos.<\/p>\n

\"\ud83d\udcf2\" \"\ud83d\ude0e\"SEJA VIP: Siga o canal do Acorda Cidade no WhatsApp<\/a> e receba as principais not\u00edcias do dia.<\/em><\/strong><\/p>\n

Vale destacar, contudo, que se trata de um estudo transversal, ou seja, que avaliou pessoas com idades diferentes \u2013 portanto, n\u00e3o verificou de que forma o mesmo indiv\u00edduo envelhece.<\/p>\n

\u201cO decl\u00ednio de desempenho no equil\u00edbrio pode ser um marcador inicial de decl\u00ednio funcional e do aumento do risco de quedas, mas h\u00e1 diferentes testes de funcionalidade e \u00e9 dif\u00edcil falar que um \u00e9 melhor do que o outro. Na verdade, s\u00e3o complementares\u201d, diz Everton Crivoi do Carmo, doutor em Ci\u00eancias do Esporte e respons\u00e1vel pela prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica no Espa\u00e7o Einstein Esporte e Reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo o especialista, h\u00e1 um conjunto de indicadores dentro desses testes que avaliam for\u00e7a, deslocamento, equil\u00edbrio e, consequentemente, a capacidade funcional do indiv\u00edduo.<\/p>\n

Mais risco de quedas e fraturas<\/h2>\n

A perda da capacidade de se equilibrar est\u00e1 associada ao aumento do risco de quedas e fraturas, especialmente em idosos, j\u00e1 que os ossos tendem a estar mais fr\u00e1geis devido \u00e0 osteoporose.<\/p>\n

Esse decl\u00ednio ocorre por conta da redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular, da menor velocidade de resposta e da perda de coordena\u00e7\u00e3o, associadas a preju\u00edzos neuromusculares. \u201cEla [a perda de equil\u00edbrio<\/em>] pode afetar a mobilidade geral, o que acaba comprometendo a independ\u00eancia do idoso, limitando sua participa\u00e7\u00e3o em atividades di\u00e1rias e sociais e, consequentemente, afetando sua qualidade de vida e sa\u00fade mental\u201d, explica Carmo.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que isso pode ser evitado, ou ao menos minimizado, por meio de programas regulares de exerc\u00edcio f\u00edsico, que devem incluir treinamento de for\u00e7a, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o. \u201cOutros exerc\u00edcios que exigem do controle motor, como o tai chi chuan, o pilates, treinamento de propriocep\u00e7\u00e3o e estabilidade, tamb\u00e9m s\u00e3o eficazes para melhorar o equil\u00edbrio\u201d, orienta o especialista.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>\n

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