{"id":67686,"date":"2024-12-30T08:30:14","date_gmt":"2024-12-30T11:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=67686"},"modified":"2024-12-30T08:30:14","modified_gmt":"2024-12-30T11:30:14","slug":"estresse-de-fim-de-ano-aprenda-a-gerenciar-a-tensao-gerada-nessa-epoca-do-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=67686","title":{"rendered":"Estresse de fim de ano: aprenda a gerenciar a tens\u00e3o gerada nessa \u00e9poca do ano"},"content":{"rendered":"
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\"estresse\"
Foto: Vovatol\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Para muitas pessoas, o m\u00eas de dezembro representa um per\u00edodo de muitas confraterniza\u00e7\u00f5es e planejamentos para a chegada do ano novo. Contudo, o excesso de compromissos e expectativas, pode acarretar epis\u00f3dios de estresse e outros danos \u00e0 sa\u00fade. Uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) apontou que, comparada aos outros meses do ano, a tens\u00e3o em dezembro aumenta em m\u00e9dia 75%. O estudo ouviu 678 pessoas, entre 25 e 55 anos, e constatou que 75% ficam mais irritadas, 80% sentem a tens\u00e3o no corpo, 70% relatam ficar mais ansiosas e 38% t\u00eam problemas para dormir.<\/p>\n

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Psic\u00f3logo e professor do curso de Psicologia da Universidade Salvador (Unifacs), Nilton Correia destaca que, primeiramente, \u00e9 preciso entender o que, de fato, \u00e9 um estresse. O especialista destaca que o estresse \u00e9 um processo natural do corpo humano e, geralmente, ocorre quando \u00e9 preciso enfrentar algum perigo, desafio ou at\u00e9 mesmo situa\u00e7\u00f5es positivas, a exemplo de uma not\u00edcia boa que acaba ocasionando uma expectativa e gerando uma certa ansiedade. \u201cContudo, \u00e9 a sobrecarga gerada a partir desse estresse que chamamos de \u201cvil\u00e3\u201d e, quando ela fica muito intensa, pode se tornar cr\u00f4nico e ser extremamente prejudicial \u00e0 sa\u00fade\u201d, alerta.<\/p>\n

No que diz respeito ao final do ano, o psic\u00f3logo diz que, por muitas vezes, o estresse ir\u00e1 depender da hist\u00f3ria de vida das pessoas e da realidade em que elas est\u00e3o inseridas. \u201cPor exemplo, se esse indiv\u00edduo n\u00e3o tem recursos suficientes para lidar com as demandas ocasionadas nesta \u00e9poca, seja em quest\u00f5es familiares, profissionais ou financeiras, acaba ficando mais vulner\u00e1vel a esta sobrecarga\u201d, destaca.<\/p>\n

T\u00e9cnicas para lidar com o estresse<\/h2>\n

Dentre as principais estrat\u00e9gias para controlar o estresse, est\u00e3o: exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o lenta e profunda, t\u00e9cnicas de relaxamento muscular, al\u00e9m de entender o papel dos pensamentos e como eles influenciam diretamente neste quadro. O docente ainda refor\u00e7a que manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente e cuidar do sono s\u00e3o essenciais para lidar com a sobrecarga.<\/p>\n

O professor destaca que outra dica crucial para um final de ano mais tranquilo \u00e9 apostar na comunica\u00e7\u00e3o assertiva, principalmente durante as festas com amigos e familiares. \u201c\u00c9 necess\u00e1rio que voc\u00ea conhe\u00e7a os seus limites e trabalhe um autoconhecimento, entendendo o que gosta e o que n\u00e3o gosta e assim, buscando aprender habilidades sociais que podem ser utilizadas nestas situa\u00e7\u00f5es, como por exemplo: saber expressar um inc\u00f4modo de forma assertiva, como dar e receber um elogio, como fazer e recusar pedidos, dentre outras\u201d, aconselha.<\/p>\n

Nilton Correia tamb\u00e9m aponta que, quando essa quest\u00e3o \u00e9 trabalhada em um processo psicoterap\u00eautico, \u00e9 comum orientar aos pacientes algumas estrat\u00e9gias para que eles aprendam a lidar com o estresse. \u201cPrimeiro, \u00e9 importante que as pessoas consigam aceitar o estresse como um processo humano. Em vez de ficar tentando reprimi-lo, \u00e9 importante acolher o que est\u00e1 sentindo e, a partir da\u00ed, buscar perceber o motivo que levou a desenvolver uma sobrecarga\u201d, finaliza o docente.<\/p>\n

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Especialista aponta t\u00e9cnicas essenciais para manter o equil\u00edbrio nesse per\u00edodo.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67687,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-67686","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423.jpg",640,426,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423.jpg",640,426,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423.jpg",640,426,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423.jpg",640,426,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423.jpg",640,426,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423.jpg",640,426,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423.jpg",640,426,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mulher-chateada-deitada-na-cama-com-febre-e-temperatura-alta_267895-423-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=67686"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67686\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/67687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=67686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=67686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=67686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}