{"id":6770,"date":"2023-12-25T12:02:38","date_gmt":"2023-12-25T15:02:38","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=6770"},"modified":"2023-12-25T12:02:38","modified_gmt":"2023-12-25T15:02:38","slug":"clima-natalino-pode-trazer-emocoes-diversas-como-a-fraternidade-ou-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=6770","title":{"rendered":"Clima natalino pode trazer emo\u00e7\u00f5es diversas como a fraternidade ou a depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"
\n
\"papai
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Certamente voc\u00ea j\u00e1 pode ter ouvido a frase \u2018Ent\u00e3o \u00e9 Natal, e o que voc\u00ea fez?\u2019, e ficou reflexivo ao pensar em sua trajet\u00f3ria durante o ano. A chegada do Ano Novo, significa o encerramento de um ciclo do per\u00edodo anterior, inclusive, que n\u00e3o volta mais. Por isso \u00e0s pessoas tendem a ficar apreensivas, gerando ansiedade sobre as suas emo\u00e7\u00f5es e expectativas sobre o que j\u00e1 passou e sobre o que est\u00e1 por vir.<\/p>\n

Ao Acorda Cidade, a psicoterapeuta transpessoal, especialista em constela\u00e7\u00e3o familiar e tar\u00f4 terap\u00eautico, Fabiana Silva, explicou como as emo\u00e7\u00f5es podem ser afetadas positivamente ou n\u00e3o, com as celebra\u00e7\u00f5es do fim de ano.<\/p>\n

\"psicoterapeuta
Foto: Arquivo Pessoal<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cAs festas de final de ano nos d\u00e3o a oportunidade para as pessoas se reunirem com amigos e familiares, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de conex\u00e3o e afeto. E isso pode estabelecer la\u00e7os sociais e emocionais. O clima festivo, as decora\u00e7\u00f5es e as tradi\u00e7\u00f5es podem sim criar um ambiente de celebra\u00e7\u00e3o e alegria, elevando o esp\u00edrito das pessoas, que pode proporcionar experi\u00eancias positivas e lembran\u00e7as duradouras. O esp\u00edrito natalino tamb\u00e9m inspira atos de generosidade e solidariedade\u201d, explicou.<\/p>\n

Os impactos negativos s\u00e3o muito mais comuns do que se imagina. A solid\u00e3o, o isolamento, as expectativas n\u00e3o atendidas, o estresse financeiro, o luto e a nostalgia s\u00e3o sentimentos que tamb\u00e9m podem ser desencadeados. As pessoas passam por perdas, separa\u00e7\u00f5es, falta de apoio e necessidades financeiras que n\u00e3o muitas vezes n\u00e3o superam as expectativas do clima natalino e da press\u00e3o social.\u00a0<\/p>\n

Esse \u00e9 um per\u00edodo que muitas das vezes destaca a import\u00e2ncia das conex\u00f5es sociais e a falta delas pode intensificar o sentimento de isolamento. A solid\u00e3o pode contribuir para problemas de sa\u00fade mental como ansiedade e depress\u00e3o. Muitas vezes o sentimento pode estar associado \u00e0 autocr\u00edtica e a baixa a autoestima, o que pode prejudicar ainda mais o bem-estar emocional, f\u00edsico e mental.<\/p>\n

Para a psicoterapeuta n\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmulas para lidar com as emo\u00e7\u00f5es neste per\u00edodo, porque cada indiv\u00edduo \u00e9 diferente um do outro. O que resta \u00e9 se comunicar abertamente, delimitando as escolhas que v\u00e3o te fazer bem. Se envolver em atividades que lhe tragam bem-estar, n\u00e3o necessariamente celebra\u00e7\u00f5es tradicionais, que estejam ao seu alcance pode ajudar a diminuir a ansiedade.<\/p>\n

\u201cComunique abertamente aos seus familiares sobre a sua prefer\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 festa, explique que voc\u00ea n\u00e3o se sente t\u00e3o confort\u00e1vel com as celebra\u00e7\u00f5es e pe\u00e7a compreens\u00e3o. Estabele\u00e7a limites claros para si em rela\u00e7\u00e3o as atividades festivas, determine o que voc\u00ea est\u00e1 disposto a fazer e o que voc\u00ea prefere evitar. \u00c9 importante respeitar os seus pr\u00f3prios limites e comunic\u00e1-los o que for necess\u00e1rio. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta do amigo secreto, voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 obrigado a participar do amigo secreto e est\u00e1 tudo bem. Porque se voc\u00ea mesmo n\u00e3o coloca limite em voc\u00ea, o outro vai colocar em cima de voc\u00ea\u201d, indicou.\u00a0<\/p>\n

Praticar o autocuidado \u00e9 fundamental para evitar estresses desnecess\u00e1rios, como a compara\u00e7\u00e3o social.\u00a0<\/p>\n

\u201cDurante esse per\u00edodo, priorize voc\u00ea. Reserve tempo para voc\u00ea, para praticar aten\u00e7\u00e3o plena, para meditar, para fazer atividades que voc\u00ea gosta, para poder reduzir o seu estresse. Evite se comparar aos outros durante a festa. Cada pessoa tem as suas pr\u00f3prias prefer\u00eancias e circunst\u00e2ncias, e o que funciona para o outro pode n\u00e3o ser para voc\u00ea. \u00c9 uma frase clich\u00ea, mas isso \u00e9 muito comum. Tendo essa competitividade, voc\u00ea acaba \u00e0s vezes se comparando. Acontece que um per\u00edodo que era para ser alegre, voc\u00ea sai frustrado\u201d, acrescentou.<\/p>\n

Caso a press\u00e3o social, seja est\u00e9tica, intelectual, passional ou financeira estejam afetando os seus sentimentos, buscar apoio \u00e9 fundamental para n\u00e3o se afundar em solid\u00e3o. A ajuda de um profissional \u00e9 imprescind\u00edvel, mas na falta dele, buscar pessoas de confian\u00e7a e que te faz bem, pode acalmar o cora\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

\u00a0\u201cSe sentir que a press\u00e3o social est\u00e1 afetando o seu estado emocional, considere buscar apoio, amigos, familiares, ajuda de um profissional da sa\u00fade mental, buscar ajuda terap\u00eautica e conversar sobre seus sentimentos\u201d, pontuou.<\/p>\n

Na terapia, Fabiana aborda as emo\u00e7\u00f5es neste per\u00edodo levando em considera\u00e7\u00e3o tanto as dimens\u00f5es pessoais, quanto as interfer\u00eancias externas. Muitos pacientes j\u00e1 fazem acompanhamentos meses antes, mas muitos casos tamb\u00e9m surgem nessas datas. A cobran\u00e7a familiar \u00e9 um dos pontos que levam ao aumento de consultas a partir de novembro. \u00c9 aquela famosa frase, \u2018e as namoradinhas?\u2019, que pode ser substitu\u00edda por \u2018Como vai voc\u00ea? Posso te ajudar em algo?\u2019.<\/p>\n

\u201c\u00c9 uma press\u00e3o muito grande n\u00e3o somente para os adultos, mas tamb\u00e9m para os adolescentes. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que no final de ano \u00e9 o per\u00edodo que tem a maior demanda de procura de terapia, porque s\u00f3 a ansiedade de encontrar aquele familiar, aquele grupo de fam\u00edlia, que vem as cobran\u00e7as, a exig\u00eancia, porque n\u00e3o casou, porque n\u00e3o formou, porque mudou de curso, porque n\u00e3o fez aquilo\u201d, avaliou.\u00a0<\/p>\n

Considerando o inconsciente, mitos pessoais e arqu\u00e9tipos que podem influenciar as experi\u00eancias emocionais durante as festas, a psicoterapeuta incentiva a conscientiza\u00e7\u00e3o e a express\u00e3o saud\u00e1vel dos sentimentos.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante validar o sentimento daquele paciente que ele fala sobre uma tristeza, que ele fala sobre n\u00e3o acreditar no per\u00edodo religioso, tamb\u00e9m temos a estrat\u00e9gia de enfrentamento personalizados para lidar com emo\u00e7\u00f5es desafiadoras. A gente integra t\u00e9cnicas de psicoterapia transpessoal, mentalidade, medita\u00e7\u00e3o, visualiza\u00e7\u00e3o. Ou seja, depende muito da demanda desse paciente; enfatiza a import\u00e2ncia da autocompaix\u00e3o, da sua aceita\u00e7\u00e3o de si\u201d, contou.<\/p>\n

Estabelecer expectativas realistas, estando disposta a concordar e discordar, tamb\u00e9m podem ajudar na conviv\u00eancia com algum familiar. Entender que no momento da festa n\u00e3o \u00e9 hora para discutir assuntos que podem lhe deixar desconfort\u00e1vel e se tirar do espa\u00e7o tamb\u00e9m \u00e9 vi\u00e1vel, afinal, ningu\u00e9m \u00e9 obrigado a ouvir o que lhe machuca. Veja o que vale a pena para voc\u00ea gastar a sua energia. Se expresse de maneira proveitosa e respeitosa para n\u00e3o ferir ningu\u00e9m.\u00a0<\/p>\n

\u201cSer\u00e1 que n\u00e3o \u00e9 o momento de cortar esse umbigo umbilical? Ser\u00e1 que agora nas festas \u00e9 o momento de se fazer esse movimento? Voc\u00ea j\u00e1 teve a experi\u00eancia de ver essa festa de fora sem julgamento, poder experienciar isso com outro olhar? Ent\u00e3o s\u00e3o essas cutucadas, digamos assim, que a gente usa no ambiente terap\u00eautico para que a pessoa possa tomar consci\u00eancia. Porque sen\u00e3o ela continua somente sendo levada pelas tradi\u00e7\u00f5es\u201d, disse.<\/p>\n

A terapia transpessoal desafia padr\u00f5es de pensamentos negativos que as pessoas podem ter, principalmente sob press\u00e3o. A psicoterapia apontou algumas estrat\u00e9gias do tratamento terap\u00eautico que podem ajudar.<\/p>\n

\u201cParticipar de grupo de apoio pode oferecer uma sensa\u00e7\u00e3o de comunidade, de pertencimento, compreens\u00e3o compartilhada. Algumas pessoas t\u00eam um pouco de receio em terapia de grupo, mas ela tamb\u00e9m pode ser muito ben\u00e9fica proporcionando um ambiente de apoio onde os participantes podem se conectar, compartilhar e aprender com os outros. Desenvolvimento de habilidades sociais. Terapeutas tamb\u00e9m trabalham com clientes para desenvolver habilidades sociais, estrat\u00e9gias para estabelecer e manter relacionamentos significativos. T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, de medita\u00e7\u00e3o podem ajudar a reduzir a autocr\u00edtica, promover a aceita\u00e7\u00e3o de si\u201d, explicou.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, se envolver em a\u00e7\u00f5es sociais atrav\u00e9s do voluntariado pode proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de prop\u00f3sito, conex\u00e3o com a comunidade.<\/p>\n

\u00c9 importante explorar e entender quais s\u00e3o os significados individuais das festas de final de ano para cada um, inclusive, esse per\u00edodo pode n\u00e3o ter significado, afinal, \u00e9 s\u00f3 mais um per\u00edodo que vai passar. Esteja aberto a vivenciar o momento sem tantas cobran\u00e7as. Quando o fim de ano encerrar, outro ano vir\u00e1 e voc\u00ea poder\u00e1 recome\u00e7ar tudo outra vez. Permita-se perceber, que recome\u00e7os s\u00e3o poss\u00edveis a cada amanhecer.\u00a0Na d\u00favida, priorize sua sa\u00fade mental. <\/p>\n

\u201cAs pessoas est\u00e3o felizes o tempo inteiro, por que o fato das pessoas estarem felizes te incomoda? Voc\u00ea n\u00e3o precisa responder isso para o outro, isso \u00e9 para voc\u00ea, porque quando voc\u00ea come\u00e7a a entender que voc\u00ea n\u00e3o precisa se encaixar naquele lugar, vai ser s\u00f3 mais um per\u00edodo que se passa e voc\u00ea vai poder conseguir encontrar uma paz nesse per\u00edodo sem precisar ser angustiante\u201d, finalizou.<\/p>\n

Siga o Acorda Cidade no\u00a0Google Not\u00edcias<\/a>\u00a0e receba os principais destaques do dia.\u00a0Participe tamb\u00e9m dos nossos grupos no\u00a0WhatsApp<\/a>\u00a0e\u00a0Telegram<\/a><\/em><\/p>\n

The post Clima natalino pode trazer emo\u00e7\u00f5es diversas como a fraternidade ou a depress\u00e3o<\/a> appeared first on Acorda Cidade – Portal de not\u00edcias de Feira de Santana<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n

Neste per\u00edodo, praticar o autocuidado \u00e9 fundamental para evitar estresses desnecess\u00e1rios, como a compara\u00e7\u00e3o social.<\/p>\n

The post Clima natalino pode trazer emo\u00e7\u00f5es diversas como a fraternidade ou a depress\u00e3o<\/a> appeared first on Acorda Cidade – Portal de not\u00edcias de Feira de Santana<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6771,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-6770","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik.jpg",640,426,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik.jpg",640,426,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik.jpg",640,426,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik.jpg",640,426,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik.jpg",640,426,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik.jpg",640,426,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik.jpg",640,426,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/papai-noel-freepik-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6770"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6770\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}