{"id":67977,"date":"2024-12-31T13:36:36","date_gmt":"2024-12-31T16:36:36","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=67977"},"modified":"2024-12-31T13:36:36","modified_gmt":"2024-12-31T16:36:36","slug":"ano-novo-metas-novas-aprenda-como-planejar-sonhos-sem-deixar-a-frustracao-entrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=67977","title":{"rendered":"Ano Novo, metas novas: aprenda como planejar sonhos sem deixar a frustra\u00e7\u00e3o entrar"},"content":{"rendered":"
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Foto: Wayhomestudio\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O ano novo est\u00e1 chegando e, com ele, aquela energia de renova\u00e7\u00e3o e vontade de fazer as coisas diferentes e melhores do que no ano que passou. \u00c9 o momento de pensar nos objetivos para os pr\u00f3ximos meses, mas, para muitas pessoas, as metas de ano novo podem acabar ficando pelo caminho. <\/p>\n

Pensando nisso, o Acorda Cidade conversou com a psic\u00f3loga Amanda Brito, que compartilhou dicas valiosas para tra\u00e7ar metas de forma organizada e com mais chances de sucesso.<\/p>\n

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Planejar metas para o Ano Novo pode ser um exerc\u00edcio poderoso de autoconhecimento e realiza\u00e7\u00e3o, mas, como refor\u00e7a a psic\u00f3loga, \u00e9 preciso ter equil\u00edbrio, flexibilidade e paci\u00eancia. Afinal, o caminho importa tanto quanto o destino final.<\/p>\n

\"Ano
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Por que as metas de Ano Novo falham?<\/h2>\n

Segundo Amanda Brito, um dos erros mais comuns ao planejar metas \u00e9 a falta de flexibilidade para aceitar o que est\u00e1 por vir. <\/p>\n

\u201c\u00c9 muito importante que a gente compreenda a import\u00e2ncia de ter flexibilidade, porque as coisas podem sair diferentes daquilo que planejamos. Ent\u00e3o, \u00e9 importante ter isso em mente para que a gente possa diminuir um pouco o sentimento de frustra\u00e7\u00e3o, caso alguma coisa acabe dando errado ou seja diferente do planejado\u201d, afirma a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Prefira trabalhar com metas qualitativas em vez de quantitativas, isso traz mais significado ao processo, independentemente do resultado final. <\/p>\n

\u201cEm vez de dizer \u2018vou perder 10 quilos no pr\u00f3ximo ano\u2019, pense: \u2018vou cuidar melhor da minha sa\u00fade alimentar\u2019. Acho que quando a gente foca mais na qualidade do que na quantidade, a gente consegue fazer um trabalho mais significativo independente dos resultados\u201d, explica.<\/p>\n

Como se manter motivado?<\/h2>\n

Para manter a motiva\u00e7\u00e3o ao longo do ano, Amanda sugere focar nas pequenas conquistas. Como diz a m\u00fasica, tente \u201cacordar com o p\u00e9 direito e agrade\u00e7a por cada feito\u201d.<\/p>\n

Segundo a psic\u00f3loga, quando as pessoas pensam em metas, geralmente se fixam ao resultado final, mas toda pequena etapa \u00e9 um processo em dire\u00e7\u00e3o ao objetivo. Reconhecer esses ganhos ajuda a manter o entusiasmo e a clareza sobre o que realmente faz sentido para voc\u00ea.<\/p>\n

Outro ponto importante \u00e9 a autenticidade das suas metas. O que de fato voc\u00ea deseja? O quanto voc\u00ea quer conquistar isso? Ser\u00e1 que isso que eu quero \u00e9 algo que realmente faz sentido para a minha vida ou \u00e9 algo que ouvi algu\u00e9m dizer que seria bom para mim?<\/p>\n

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Amanda Brito, psic\u00f3loga | Foto: Paulo Jos\u00e9\/Acorda Cidade<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cTente estabelecer coisas que tenham a ver com voc\u00ea e com o seu desejo\u201d.<\/strong><\/p>\n

E quando os imprevistos surgem?<\/h2>\n

Imprevistos fazem parte da vida, assim como a frustra\u00e7\u00e3o das barreiras que a vida p\u00f5e no caminho, para umas pessoas mais do que as outras e \u00e9 preciso se ligar quanto a isso tamb\u00e9m. A largada n\u00e3o \u00e9 igual para todas as pessoas, assim como os desafios do caminho.<\/p>\n

\u201cFrustra\u00e7\u00e3o \u00e9 uma coisa que a gente precisa sentir. \u00c9 um sentimento humano, ele faz parte da vida, todos n\u00f3s vamos nos frustrar. Acho que \u00e9 importante acolher, porque a gente fica triste quando alguma coisa sai diferente do planejado ou do idealizado, mas \u00e9 importante tamb\u00e9m n\u00e3o desistir. Compreender que a vida nos d\u00e1 outras oportunidades\u201d.<\/p>\n

Acolha os seus fracassos <\/h2>\n

Amanda tamb\u00e9m recomenda que caso o imprevisto seja muito grande, desastroso e que interfira significativamente na sua rotina, a ponto de causar algum tipo de adoecimento ou inc\u00f4modo que pode te paralisar, \u00e9 importante buscar ajuda profissional, de um psic\u00f3logo ou de um terapeuta. Lembre-se de sempre lutar por voc\u00ea e pela vida, o resto que voc\u00ea alcan\u00e7ar vai ser um lucro e tanto.<\/p>\n

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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cN\u00f3s n\u00e3o estamos dispon\u00edveis somente em casos onde as pessoas j\u00e1 est\u00e3o adoecidas. Ent\u00e3o eu acho que o principal fator \u00e9 a quest\u00e3o do autoconhecimento. A psicoterapia nos oportuniza a conhecer quem n\u00f3s somos, os nossos desejos, o que faz sentido para n\u00f3s, e isso tudo vai interferir diretamente nas metas, para que a gente possa estabelec\u00ea-las com maior clareza, dentro tamb\u00e9m das nossas possibilidades, compreendendo que \u00e9 preciso respeitar alguns limites nesse processo\u201d, alertou a psic\u00f3loga.<\/p>\n

Cuide-se, se abrace, se acolha nos processos de felicidade, ainda mais quando tudo estiver fugindo do seu controle. Pratique a autocompaix\u00e3o como indica a psic\u00f3loga.<\/p>\n

\u201cEntender que n\u00f3s somos imperfeitos, que vamos ter falhas, ter compaix\u00e3o e generosidade quando esse tipo de coisa acontecer e sobretudo quando for da sua responsabilidade no fato de n\u00e3o ter dado certo \u00e9 muito importante e vai ajudar muito no processo\u201d.<\/p>\n

Planejamento pr\u00e1tico para o sucesso (do que voc\u00ea almeja)<\/h2>\n

Vale lembrar que, todo mundo tem um sonho e que por muitas vezes podem ser iguais, como adquirir uma casa pr\u00f3pria ou ter um bom emprego, mas nesta renova\u00e7\u00e3o de ano, pense que para alcan\u00e7ar o sucesso que voc\u00ea almeja, comece criando um plano pr\u00e1tico, dividido por etapas e tenha paci\u00eancia no caminho.<\/p>\n

A meta principal \u00e9 o objetivo macro. Dentro disso, estabele\u00e7a pequenas metas di\u00e1rias, semanais ou mensais. Essa pr\u00e1tica traz a sensa\u00e7\u00e3o de que vai est\u00e1 constantemente caminhando na dire\u00e7\u00e3o do que se deseja.<\/p>\n

\u201cA\u00ed vem a const\u00e2ncia, a disciplina muitas vezes v\u00e3o estar implicadas e v\u00e3o ser fatores essenciais tamb\u00e9m\u201d.<\/p>\n

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Foto: Wavebreak Media\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Dicas para come\u00e7ar 2025 com o p\u00e9 direito<\/h2>\n

Amanda Brito ainda sugere algumas dicas pr\u00e1ticas e acess\u00edveis que podem transformar a sua percep\u00e7\u00e3o para vencer as suas metas sem tanta dor de cabe\u00e7a e claro, evitando frustra\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias:<\/p>\n