{"id":68026,"date":"2024-12-31T20:04:06","date_gmt":"2024-12-31T23:04:06","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=68026"},"modified":"2024-12-31T20:04:06","modified_gmt":"2024-12-31T23:04:06","slug":"saiba-quais-alimentos-podem-ajudar-a-aliviar-a-ressaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=68026","title":{"rendered":"Saiba quais alimentos podem ajudar a aliviar a ressaca"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/frutas_agbrasil.jpg\" alt=\"frutas\"><figcaption>Foto: Ag\u00eancia Brasil\/Arquivo<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>As festas de r\u00e9veillon s\u00e3o marcadas por muita alegria e pela presen\u00e7a de bebidas alco\u00f3licas. E \u00e9 bem comum exagerar e no dia seguinte sentir os efeitos do \u00e1lcool no organismo. <\/p>\n<p>De acordo com a nutricionista Patr\u00edcia Davidson, especialista em sa\u00fade hormonal natural e sa\u00fade da mulher, os sintomas incluem fadiga, n\u00e1usea, dor de cabe\u00e7a, sensibilidade \u00e0 luz, desidrata\u00e7\u00e3o ou tontura que dura v\u00e1rias horas.<\/p>\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size\"><strong><em><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1f4f2-1026.png\" alt=\"\ud83d\udcf2\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1f60e-1026.png\" alt=\"\ud83d\ude0e\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\">SEJA VIP: Siga o<a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Va6Rb4v3WHTNnsh8WI3N\"> canal do Acorda Cidade no WhatsApp<\/a> e receba as principais not\u00edcias do dia.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u201cO \u00e1lcool bloqueia a produ\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio que ajuda seu corpo a segurar a \u00e1gua, levando a desidrata\u00e7\u00e3o e perda de eletr\u00f3litos como pot\u00e1ssio e s\u00f3dio. Acredita-se que o corpo experimenta respostas hormonais e imunes espec\u00edficas durante uma ressaca que desencadeiam sintomas diferentes\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" data-dominant-color=\"a2837d\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #a2837d;\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dXkUC3Ka-nutricionista-Patricia-Davidson.webp\" alt=\"Nutricionista Patr\u00edcia Davidson\" class=\"wp-image-488630 not-transparent\" srcset=\"https:\/\/uploads.acordacidade.com.br\/2024\/12\/dXkUC3Ka-nutricionista-Patricia-Davidson-300x300.webp 300w, https:\/\/uploads.acordacidade.com.br\/2024\/12\/dXkUC3Ka-nutricionista-Patricia-Davidson-150x150.webp 150w, https:\/\/uploads.acordacidade.com.br\/2024\/12\/dXkUC3Ka-nutricionista-Patricia-Davidson-96x96.webp 96w, http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dXkUC3Ka-nutricionista-Patricia-Davidson.webp 640w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nutricionista Patr\u00edcia Davidson | Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Embora n\u00e3o haja cura conhecida para ressaca, v\u00e1rios alimentos e bebidas podem aliviar os sintomas.<\/strong> Patr\u00edcia listou alguns:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o e ricos em s\u00f3dio e eletr\u00f3litos, mas com algumas caracter\u00edsticas espec\u00edficas:<\/li>\n<li>Ricos em pot\u00e1ssio como banana que vai atender a 9% da necessidade di\u00e1ria de pot\u00e1ssio e abacate que atende 15% dessa demanda.<\/li>\n<li>Ricos em citrulina e \u00e1gua: como melancia que aumenta a chegada de fluxo sangu\u00edneo maior pro c\u00e9rebro e rehidrata pela quantidade de \u00e1gua alta contida nela.<\/li>\n<li>Rico em vitamina c que poupa glutationa, como laranjas. A glutationa ajuda o f\u00edgado a fazer o detox do \u00e1lcool mais r\u00e1pido, retirando os subprodutos t\u00f3xicos do \u00e1lcool. Outro alimento que tem ciste\u00edna, um amino\u00e1cido que se converte em glutationa s\u00e3o os ovos.<\/li>\n<li>Ricos em minerais eletr\u00f3litos e \u00e1gua: frutas e vegetais frescos, aspargos tamb\u00e9m podem acelerar o detox de \u00e1lcool pelo f\u00edgado. A batata doce tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3tima porque atende a alta quantidade de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio necess\u00e1rios para lidar com a ressaca.<\/li>\n<li>Ricos em carboidratos: beber demais leva a hipoglicemia. Com quantidades importantes de \u00e1lcool o f\u00edgado para de conseguir regular os n\u00edveis de glicose ent\u00e3o a hipoglicemia \u00e9 uma consequ\u00eancia, com isso comer mais carboidratos ap\u00f3s beber pode ajudar nos sintomas de ressaca.<\/li>\n<li>Rico em amino\u00e1cidos: o \u00e1lcool pode diminuir a capacidade do corpo lidar com amino\u00e1cidos, ent\u00e3o aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00edna, como frango e peixes.<\/li>\n<li>Rico em eletr\u00f3litos e antioxidantes: \u00e1gua de coco.<\/li>\n<li>Rico em s\u00f3dio: picles, suco de tomate temperado.<\/li>\n<li>Beber bastante l\u00edquido at\u00e9 a urina ficar mais dilu\u00edda e de colora\u00e7\u00e3o clara. A urina mais escura indica concentra\u00e7\u00e3o e poucos l\u00edquidos n\u00e3o alco\u00f3licos ingeridos. Beba \u00e1gua, repositor hidroeletrol\u00edtico e sucos de fruta fresca.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Patr\u00edcia Davidson indica quais devem ser evitados por quem est\u00e1 sentindo os efeitos da ressaca:<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e3o comer alimentos de dif\u00edcil digest\u00e3o como gorduras, frituras, carnes gordurosas como de churrasco. Evite tamb\u00e9m a\u00e7\u00facar e sobremesa que podem precipitar uma hipoglicemia e cafe\u00edna, todos podem piorar os sintomas.<\/p>\n<p><em>Siga o Acorda Cidade no<\/em><a href=\"https:\/\/news.google.com\/search?q=acorda%20cidade&amp;hl=pt-BR&amp;gl=BR&amp;ceid=BR%3Apt-419\"><strong><em> Google Not\u00edcias<\/em><\/strong><\/a><em> e receba os principais destaques do dia. 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