{"id":68049,"date":"2025-01-01T09:01:19","date_gmt":"2025-01-01T12:01:19","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=68049"},"modified":"2025-01-01T09:01:19","modified_gmt":"2025-01-01T12:01:19","slug":"2025-com-a-saude-mental-em-dia-o-quanto-voce-realmente-sabe-sobre-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=68049","title":{"rendered":"2025 com a sa\u00fade mental em dia: o quanto voc\u00ea realmente sabe sobre sa\u00fade mental?"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao-.jpg\" alt=\"sa\u00fade mental\"><figcaption>Foto: Divulga\u00e7\u00e3o <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>O in\u00edcio de um novo ano \u00e9 sempre uma oportunidade para recome\u00e7os e pondera\u00e7\u00f5es, e cuidar da sa\u00fade mental deve ser uma prioridade. Por isso, o primeiro m\u00eas do ano simboliza o Janeiro Branco, campanha dedicada \u00e0 conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o bem-estar emocional, convida a sociedade a falar sobre sa\u00fade mental de forma aberta e sem tabus.\u00a0<\/p>\n<p>Segundo <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/drhigorcaldato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Higor Caldato<\/a>, psiquiatra e s\u00f3cio do <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/nutrindoideais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instituto Nutrindo Ideais<\/a>, especialista\u00a0em psicoterapias e transtornos alimentares,<strong>\u00a0<\/strong>esse per\u00edodo \u00e9 geralmente acompanhado por reflex\u00f5es sobre o passado e expectativas para o futuro, o que pode trazer emo\u00e7\u00f5es variadas, como esperan\u00e7a e motiva\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m ansiedade e frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Lidar com a ansiedade e o estresse causados pelas expectativas do novo ciclo pode ser um desafio, por isso \u00e9 importante entrar no novo ano com calma, foco e autocompaix\u00e3o \u00e9 a chave para reduzir a ansiedade e o estresse, permitindo que voc\u00ea aproveite o per\u00edodo como uma oportunidade de renova\u00e7\u00e3o, sem press\u00f5es excessivas. \u201cLembre-se: o Ano Novo \u00e9 um processo, n\u00e3o um momento. D\u00ea a si mesmo o tempo necess\u00e1rio para crescer e construir o que deseja.\u201d<\/p>\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size\"><strong><em><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1f4f2-2.png\" alt=\"\ud83d\udcf2\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1f60e-2.png\" alt=\"\ud83d\ude0e\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\">SEJA VIP: Siga o<a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Va6Rb4v3WHTNnsh8WI3N\"> canal do Acorda Cidade no WhatsApp<\/a> e receba as principais not\u00edcias do dia.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Para ele, existem sinais de que a sa\u00fade mental de uma pessoa pode estar fragilizada no per\u00edodo, como:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sentimentos persistentes de tristeza, desesperan\u00e7a ou vazio;<\/li>\n<li>Irritabilidade ou raiva desproporcional em situa\u00e7\u00f5es comuns;<\/li>\n<li>Emo\u00e7\u00f5es intensas, como ansiedade constante ou sensa\u00e7\u00e3o de estar \u201cno limite\u201d;<\/li>\n<li>Sentir-se constantemente esgotado, mesmo ap\u00f3s per\u00edodos de descanso;<\/li>\n<li>Evitar intera\u00e7\u00f5es com amigos, familiares ou eventos sociais;<\/li>\n<li>Ins\u00f4nia ou dificuldade em adormecer, com pensamentos repetitivos ou preocupa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e1ticas simples para melhorar o bem-estar psicol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n<p>O psiquiatra indica que algumas metas e resolu\u00e7\u00f5es podem ser mais saud\u00e1veis para a sa\u00fade mental, principalmente se incorporadas com frequ\u00eancia em uma rotina, entre elas:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reservar um tempo semanal para hobbies ou atividades relaxantes;<\/li>\n<li>Dedicar mais tempo de qualidade com amigos e familiares, como refei\u00e7\u00f5es compartilhadas ou chamadas semanais;<\/li>\n<li>Praticar a escuta ativa em conversas importantes;<\/li>\n<li>Resolver conflitos de forma saud\u00e1vel, buscando di\u00e1logo e compreens\u00e3o;<\/li>\n<li>Participar de comunidades ou grupos de interesse que promovam conex\u00f5es positivas;<\/li>\n<li>\u00c9 melhor ter poucas metas bem definidas do que uma lista extensa que pode gerar sobrecarga;<\/li>\n<li>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, como caminhada, yoga ou dan\u00e7a;<\/li>\n<li>Estabelecer momentos di\u00e1rios de descanso sem culpa, como medita\u00e7\u00e3o ou leitura;<\/li>\n<li>Buscar suporte atrav\u00e9s da psicoterapia para ajudar no gerenciamento das emo\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Reservar intervalos regulares durante o expediente para descanso e recarga mental.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Siga o Acorda Cidade no<a href=\"https:\/\/news.google.com\/search?q=acorda%20cidade&amp;hl=pt-BR&amp;gl=BR&amp;ceid=BR%3Apt-419\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0Google Not\u00edcias<\/a>\u00a0e receba os principais destaques do dia.\u00a0Participe tamb\u00e9m dos nossos grupos no\u00a0<a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/Fj2agnR6CdwLEb9Uqew8QI\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">WhatsApp<\/a>\u00a0e\u00a0<a href=\"https:\/\/t.me\/+sSz0khrgARA0ZmRh\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Telegram<\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div>\n<div>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/uploads.acordacidade.com.br\/2024\/12\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao-.jpg\" alt=\"sa\u00fade mental\"><figcaption>Foto: Divulga\u00e7\u00e3o <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>O primeiro m\u00eas do ano simboliza o Janeiro Branco, campanha dedicada \u00e0 conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o bem-estar emocional.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68050,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-68049","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao-.jpg",640,383,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao--150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao--300x180.jpg",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao-.jpg",640,383,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao-.jpg",640,383,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao-.jpg",640,383,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao-.jpg",640,383,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao-.jpg",640,383,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao-.jpg",640,383,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/laco-branco-pisicologia-foto-divulgacao--590x383.jpg",590,383,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"<a 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