{"id":6809,"date":"2023-12-26T08:24:42","date_gmt":"2023-12-26T11:24:42","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=6809"},"modified":"2023-12-26T08:24:42","modified_gmt":"2023-12-26T11:24:42","slug":"o-que-e-a-fadiga-menstrual-e-o-que-fazer-para-aliviar-os-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=6809","title":{"rendered":"O que \u00e9 a fadiga menstrual e o que fazer para aliviar os sintomas"},"content":{"rendered":"
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\"fadiga
Foto: Gpointsudio\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Lidar com o fluxo dos horm\u00f4nios femininos durante todo o m\u00eas n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Somente isso \u00e9 suficiente para que muitas mulheres sofram com cansa\u00e7o e outras mudan\u00e7as no organismo. Por\u00e9m, existe uma \u00e9poca em que essa \u2018luta\u2019 com o pr\u00f3prio corpo aumenta: o per\u00edodo menstrual. \u00c0s vezes, nesse momento, o esgotamento \u00e9 tanto a ponto de a mulher n\u00e3o ter energia para trabalhar ou fazer as atividades cotidianas. Esta sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 chamada de fadiga menstrual.<\/p>\n

Juntamente com mau humor, incha\u00e7o e dores de cabe\u00e7a, a fadiga menstrual \u00e9 um dos sintomas que v\u00eam com a menstrua\u00e7\u00e3o. O ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Cl\u00ednicas da Universidade de S\u00e3o Paulo, explica que o cansa\u00e7o excessivo \u00e9 comum e ocorre por uma s\u00e9rie de raz\u00f5es ligadas ao organismo.<\/p>\n

Segundo Bellelis, algumas causas para a fadiga menstrual n\u00e3o s\u00e3o control\u00e1veis, mas outras podem ser evitadas ou amortecidas. \u201cNosso corpo costuma reagir \u00e0 forma como o tratamos. Se n\u00e3o ingerimos as vitaminas necess\u00e1rias e n\u00e3o damos a ele o devido descanso, ele ir\u00e1 reclamar. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes \u00e9 recomend\u00e1vel para qualquer pessoa durante todo o m\u00eas, mas para as mulheres \u00e9 ainda mais importante, especialmente durante a menstrua\u00e7\u00e3o\u201d, afirma o m\u00e9dico. Ele defende, ainda, o acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n

A seguir, o especialista traz os principais motivos que levam \u00e0 fadiga menstrual. Entenda:<\/p>\n

Baixos n\u00edveis de estrog\u00eanio <\/h2>\n

Nesse per\u00edodo, ocorre a diminui\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio, o horm\u00f4nio sexual feminino. Essa altera\u00e7\u00e3o provoca parte dos sintomas da s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual, ou tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual, a TPM. Os sintomas podem durar at\u00e9 que os n\u00edveis comecem a subir novamente, j\u00e1 no final da menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sangramento intenso <\/h2>\n

O sangramento uterino anormal, ou at\u00e9 mesmo um sangramento mais intenso, tamb\u00e9m pode provocar fadiga. Suas causas podem ser miomas, p\u00f3lipos ou desequil\u00edbrio hormonal. Este \u00faltimo pode levar a um desenvolvimento excessivo do endom\u00e9trio (tecido que reveste o \u00fatero e se desprende durante a menstrua\u00e7\u00e3o), resultando em sangramentos menstruais mais fortes.<\/p>\n

Anemia <\/h2>\n

\u00c9 uma condi\u00e7\u00e3o na qual o corpo carece de gl\u00f3bulos vermelhos saud\u00e1veis que ajudam a transportar oxig\u00eanio para outros tecidos do corpo. A anemia pode ser causada por sangramento excessivo ou ingest\u00e3o inadequada de ferro.<\/p>\n

Dieta pouco saud\u00e1vel <\/h2>\n

Comer alimentos pobres em nutrientes tamb\u00e9m pode levar \u00e0 fadiga menstrual. \u00c9 melhor ingerir comidas ricas em ferro, prote\u00edna, \u00f4mega-3, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio, com propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n

Dormir mal <\/h2>\n

Tendemos a subestimar o quanto o sono afeta nossa sa\u00fade. Dormir mal pode contribuir para a fadiga menstrual e aumentar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, press\u00e3o alta, diabetes, derrame, obesidade e depress\u00e3o. Embora a dor e as mudan\u00e7as de humor possam atrapalhar o hor\u00e1rio de sono, \u00e9 importante tentar tirar uma soneca sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n

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O ginecologista Patrick Bellelis explica as raz\u00f5es pelas quais as mulheres se sentem mais cansadas durante a menstrua\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

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